Poroms užstrigimas kartu nėra tas pats, kas būti intymiam

Priklausomai nuo to, kur gyvenate (ir jei laikėtės valstybės nurodymų, prašome tai padaryti!), Galite būti įstrigę daugiau nei keturis mėnesius. Tai yra kažkas, ko nematėme nė vienas iš mūsų, ir jūs tikriausiai niekada nebuvote numatę, kad taip ilgai būsite vienas su vienu su savo partneriu.bet kokssituacija - ką jau kalbėti apie pandemiją!

Tai, kas galėjo pasijusti mielos romantiškos kokybės praleidimo galimybe per pirmąsias porą savaičių karantino, greičiausiai dabar peraugo į nusivylimo, neramumo ir bendro įstrigimo jausmą tiesiogine ir perkeltine prasme.

kiek laiko lamictal išeis iš sistemos

Tačiau nesuklyskite: įstrigti viduje su savo partneriu nėra tas pats, kas būti intymiam.

„Artumo jausmas yra kur kas svarbesnis, nei paprasčiausiai būti su kuo nors fiziškai šalia“, - sako „Talkspace“ teikėja Rachel O’Neill, daktarė, LPCC-S. „Artumas reikalauja artumo ir emocinio ryšio jausmo. Bene svarbiausia, kad tam reikia tyčia pabrėžti šio artumo ir ryšio palaikymą “.

Taigi, kai kalbame apie artumą, mes kalbame apie emocinį artumą, o ne pažodinį artumą. Tai, kad buvote karantine tose pačiose patalpose (arba viename kambaryje, jei gyvenate studijos apartamentuose su savo partneriu, palaiminkite jus), dar nereiškia, kad palaikote artimą emocinį ryšį. Dažnai reikia dirbti norint palaikyti tvirtą ir sveiką intymų ryšį su partneriu. Net santykiai prieš karantiną dabar gali jaustis nestipriai.

Poros, kurios ką tik persikraustė kartu, ir poros, kurios kartu gyvena jau daugelį metų, šios pandemijos metu galėjo nukentėti. Jei esate viena iš tų porų, nėra ko gėdytis. Pakartokime: mes išgyvename pandemiją. Šitie yraneįprastomis gyvenimo aplinkybėmis ir, tiesą sakant, nenuostabu, kad kai kurie santykiai kovoja!

'Mes nesilaikome savo įpročio ir gyvenimo, nes žinome, kad jis per pastaruosius kelis mėnesius pasikeitė gana dramatiškai', - sako O'Neillas. „Neretai mūsų santykiai patiria didžiausią patiriamą stresą“.

Pasirašo, kad jūsų santykiams gali trūkti intymumo

Dėl viso šio streso ir bendro nemalonumo gali trūkti emocinio ir fizinio artumo su partneriu. Galima jausti, kad tavo partneris yra nutolęs, tarsi jie būtų kitoje planetoje, net jei iš esmės nesustodamas esi ištisus mėnesius.

Štai keletas ženklų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį:

• Paslėpti tikras partnerio emocijas, norus ir baimes
• Nebendraujant savo poreikiams
• Neklauso partnerio poreikių
• Įsigilinimas į smulkius ginčus
• Paslapčių saugojimas
• Jūsų seksualinio gyvenimo pokyčiai
• Vienas ar abu nededate pastangų santykiuose

Pažymėta, kad meilė apima daug paradoksų, vienas iš jų yra tas, kad norint patenkinti romantiką, ji neturi būti patenkinta, iš tikrųjų, kad ji turi būti kažkaip nusivylusi. Yra kažkas būdingo sampratai, kad meilė reikalauja artumo, bet tai troškimas klesti per atstumą . Mums visiems pandemija suteikia daug artumo, tačiau tai užmuša aistrai ir troškimui reikalingą paslaptį - kitaip tariant, susikibę galime iš tikrųjų prarasti artumą.

Santykiai turi prisitaikyti

Taigi, kaip pora nesutrinka ir atgauna artumo jausmą? Pasak O’Neillo, svarbiausia yra adaptacija ir bendravimas. Pastaruosius kelis mėnesius galbūt gyvenote autopilotu, ir tai nebūtinai reiškia, kad aktyviai prisitaikėte prie situacijos. Prisitaikymas reikalauja pastangų. Galbūt jūs prisitaikėte prie naujo darbo namuose būdo ar įpročio dėvėti kaukę, kai einate reikalų. Bet ar jūs aktyviai prisitaikėte savo santykiuose?

Tikslinga tik tada, kai santykių dinamika keičiasi, kai jūs abu esate užsisklendę, su draugais iš išorės bendraujate labai mažai arba iš viso neturite, ir apskritai trūksta veiklos, kurią vykdytumėte patys arba su savo partneriu. Kai esate karantine su partneriu, iš tikrųjų tai tik jūs abu.

Bendravimas yra pagrindinis

Šiuo metu labai svarbu bendrauti. Galite pradėti paprasčiausiai pripažindami, kad visa ši situacija padarė žalos jūsų santykiams, ir jūs turite dirbti kartu, kad išsiaiškintumėte, kaip galite prisitaikyti šioje situacijoje, kad taptumėte artimesni. Jūs abu turite būti pasirengę įdėti šiek tiek pastangų, kad atgautumėte ir išlaikytumėte emocinį ir fizinį artumą.

Išreikškite savo emocijas. Papasakokite savo partneriui, kaip jūs iš tikrųjų jautėtės užrakinimo metu. Tegul jūsų poreikiai būna išklausyti. Paklauskite savo partnerio kaip jie jaučiasi, ir kai pasakys jums savo poreikius, tikrai išklausykite.

Laikydami visa tai viduje ir nedirbdami aktyviai siekdami pagerinti savo santykius, būsite įstrigę ar dar blogiau - tai gali paskatinti jūsų santykius išnarplioti.

Kai kurios temos, kurias galite apsvarstyti prieš diskutuodami su savo partneriu, yra:

• Ar jaučiate, kad jums reikia papildomos vietos dirbant namuose?
• Ar jūs nusiminusi, kad jūsų seksualinis gyvenimas visiškai išnyko?
• Ar jaučiatės sutrikęs dėl savo partnerio veiksmų?

Apibendrinkite ir tada praneškite jiems! Pakalbėk apie tai.

svorio padidėjimas lexapro vs prozac

Nepamirškite linksmintis

Be bendravimo, svarbu linksmintis. Šiuo nepaprastai įtemptu laikotarpiu svarbu, kad vis tiek rastume būdų patirti džiaugsmą, o su savo partneriu užsiimame tikra veikla (sėdėjimas šalia vienas kito, kai jūs abu be galo slenkate „Instagram“, nesiskaito). Tačiau aktyviai dirbdami kartu, padidinsite savo artumą ir jausitės arčiau.

O’Neillas ragina poras būti kūrybiškomis, kad rastų būdų, kaip kartu praleisti laiką jūsų intymumo poreikiams patenkinti. „Pabandykite rasti malonumą dirbdami kartu, kad rastumėte naujų būdų pajusti ryšį vienas su kitu“, - sako ji. 'Pavyzdžiui, gali būti kažkas nepaprastai intymaus kartu lankant jogos užsiėmimus namuose ar užsiimant tokiomis veiklomis, kaip dėmesingas masažas.

Praktikuokite priėmimą savo santykiuose

Kitas dalykas, kuris gali būti naudingas, yra priėmimo praktika. Galvojimas apie tai, kaip nekenčiate pandemijos - ką norėtumėte daryti, užuot įstrigęs viduje, ar kaip norėtumėte, kad viskas būtų - nieko nepakeis. Linkiu, kad taip būtų! Užtat tai leis jums jaustis vargingiau. Nors tai lengviau pasakyti nei padaryti, pabandykite būti tuo momentu ir susitelkite į gyvenimo priėmimą tokį, koks jis yra dabar, ir tada prisitaikykite, kad jį išnaudotumėte. O’Neillas rekomenduoja savęs paklausti: ką šiuo metu turite galimybę veikti poroje?

'Taip, išgyvename didelio streso momentą, bet yra galimybių rasti būdų, kaip palengvinti intymumą kartu', - sako O'Neillas. „Stenkitės, kad jūsų santykiai būtų prioritetiniai, kiekvieną dieną skirdami laiko tam tikrai intymiai veiklai. Atminkite, kad artumas ne visada susijęs su fiziniu artumu. Net laiko paskyrimas pokalbiui gali padėti palengvinti artumo jausmą santykiuose “.

Vadovaukitės šiais patarimais ir įdėkite darbą į savo santykius, ir įsitikinsite, kad bent šiek tiek pagerinsite savo santykius. Arba kas žino, galbūt pamatysite didžiulį poslinkį! Viskas priklauso nuo to, kiek jūs ir jūsų partneris įdėsite pastangų. Atminkite, kad esate komanda. Dirbkite kartu ir galbūt iš šios pandemijos išeisite su dar stipresniu ryšiu, nei turėjote anksčiau.