Nemokama internetinė terapija: supratimas apie terapiją ir nemokamą konsultavimą

Moteris ant sofos išskėstomis rankomis, kalbasi su terapeutu

Internetinė terapija greitai tampa norma tiems, kurie ieško terapijos pagal savo sąlygas. Neseniai atliktas tyrimas nustatė, kad internetinė terapija yra tokia pat veiksminga, kaip ir tiesioginė terapija gydant pagrindines psichinės sveikatos problemas, tokias kaip nerimo sutrikimai ir depresijos simptomai. Tame pačiame tyrime internetinė terapija laikoma „ateities gydymu“.

Vertinant internetinės terapijos galimybes, yra daug būdų, kuriuos reikia pasirinkti, atsižvelgiant į jūsų psichinės sveikatos iššūkius. Pirmasis kelias visada turėtų būti specialistų pagalbos ieškojimas - savęs diagnozavimas gali būti pavojingas žaidimas. Terapija išlieka kitas geriausias žingsnis, o tyrinėdami internetines terapijos galimybes galite susidurti su pasiūlymais, pretenduojančiais į „nemokamą“ internetinę terapiją.

Bet ar nemokamos terapijos galimybės ar „nemokami“ bandomieji laikotarpiai iš tikrųjų lemia aukščiausio lygio profesionalų pagalbą, kurios gali prireikti? Mes padėsime jums suprasti internetinės terapijos pranašumus ir tai, kaip pereiti prie sprendimo, kuris suteiks jums geriausią profesionalią psichinės sveikatos priežiūrą.

Terapijos internete pagrindai

Nors internetinės terapijos ištakos siekia aštuntąjį dešimtmetį, pastarųjų metų pažanga technologijų ir telekomunikacijų srityje internetinę terapiją padarė prieinamą dar milijonams žmonių visame pasaulyje.

Tai ateina kritiniu metu, kai vidutinis psichikos sveikatos darbuotojų skaičius yra 9 iš 100 000 gyventojų visame pasaulyje, atskleidžiant akivaizdų psichinės sveikatos trūkumą visiems. Vien tik JAV daugiau nei 55 procentai suaugusiųjų amerikiečių negydo psichinių ligų .

Pokalbių erdvė tapo pagrindiniu internetinės terapijos pavadinimu, susiejančiu žmones su profesionaliais terapeutais su ilgus metus trukusiu mokymu ir tūkstančių valandų praktika naudojant įrodymais pagrįstą metodiką.

Internetinės terapijos pranašumai

Lyginant su tradicine „plytų ir skiedinio“ terapija, internetinė terapija praplečia jūsų terapeutų tinklą, užtikrindama, kad galėsite rasti profesionalą, kuris geriausiai atitiktų jūsų asmenybę ir ilgalaikius psichinės sveikatos tikslus.

atsižvelgiant į terminus, naudojamus nuotaikos sutrikimams diferencijuoti, ciklotiminis yra distiminis kaip

Taip sakant, licencijuotas terapeutas įsideda į kišenę, o tai pašalina nerimą ir netikrumą dėl susitikimų užsakymo. Kadangi tai konfidencialu, nėra jokios rizikos būti „išsiaiškintam“ ieškant reikalingos pagalbos situacijose, kai svarbiausia yra diskrecija.

Internetinė terapija yra ekonomiška, dažnai per savaitę ji kainuoja mažiau nei išskaitymas iš kopijos. Nereikia draudimo planų ir nereikia nerimauti, ar jūsų mėgstamiausias terapeutas yra tinkle.

Naudodamiesi internetine terapija, kad ir kur eitumėte, jūsų terapeutas yra šalia jūsų. Nesvarbu, ar norite kalbėti tiesioginiu vaizdo pokalbiu, tekstiniu pokalbiu, ar balso ar vaizdo žinute, yra sprendimas, kuris atitiktų jūsų pageidaujamą bendravimo būdą. Jūs netgi galite pasikalbėti su savo terapeutu patogioje lovoje, būdami pižamoje!

Internetinės terapijos saugumas ir privatumas

Su bet kokia nauja technologija atsiranda rūpesčių dėl kliento konfidencialumo ir asmens duomenų.

Kad jūsų duomenys būtų saugūs, tokios kompanijos, kaip „Talkspace“, naudoja tas pačias šifravimo technologijas kaip ir pasauliniai bankų milžinai. Tai reiškia, kad visi ryšiai tarp kliento ir terapeuto yra užblokuoti, todėl jų negalima perskaityti, net jei jie patenka į netinkamas rankas. Net tikimybė, kad taip nutiks, yra labai mažai tikėtina, nes yra apsaugos komandų ir technologijų, kurios nuolat stebi mūsų sistemas, ar jose nėra nė menkiausio nenormalaus aktyvumo užuominos.

Įmonės, siūlančios tikrąją internetinę terapiją, turi veikti pagal tas pačias valstijos ir federalines gaires, apribojimus ir teisinius apibrėžimus kaip ir tradiciniai terapeutai, turintys fizinius biurus. Norint tapti ir likti Sveikatos draudimo perkėlimo ir atskaitomybės įstatymu ( HIPAA ), „Talkspace“ turi atlikti visus griežtus saugumo auditus.

Naudojant „Talkspace“ yra malonu žinoti, kad bet kokios diskusijos su jūsų terapeutu yra visiškai konfidencialios ir visiškai užšifruotos, neleidžiančios patekti visiems, išskyrus save ir savo terapeutą.

Skirtumas tarp internetinės terapijos ir nemokamų konsultacijų internetu

Yra daug būdų, kaip ieškoti klausimų ir sprendimų, susijusių su psichine sveikata: internetinė terapija, tradicinė terapija, konsultavimas tiek internetu, tiek neprisijungus ir vienkartiniai pokalbiai su draugais ar šeimos nariais.

Terminai „konsultavimas“ ir „terapija“ vartojami apibūdinant profesinius santykius, kai klientas patiki paslaugų teikėjui savo gyvenimo detales, kad galėtų valdyti simptomus ar kitaip pasiekti norimus tikslus. Nesvarbu, koks terminas, pagrindinis skirtumas yra profesionalus licencijavimas ar sertifikavimas, palyginti su tais, kurie teikia konsultacijas nelicencijuodami.

Svarbu atskirti susitikimo su licencijuotu klinikiniu specialistu privalumus, o ne gauti konsultaciją iš neregistruoto asmens ar praktikos.

Parama, palyginti su gydymu

Ieškodami elgesio sveikatos pagalbos, pirmiausia žmonės kreipiasi į internetą.

Puiki vieta pradėti palaikantys straipsniai kurie padeda supažindinti jus su psichinės sveikatos pokalbiu. Kita galimybė yra skaityti pranešimų lentas ir dalyvauti bendruomenės kuriamų diskusijų tokiose svetainėse kaip Reddit . Šie sprendimai teikia paramą ir paskatina kitus, kurie gali eiti tuo pačiu keliu kaip jūs.

Nėra neteisingo būdo priartėti prie jūsų asmeninės psichinės sveikatos poreikių atradimo etapo. Vis dėlto geriausia vengti savęs diagnozavimo ir leisti specialistui padėti įvertinti jūsų poreikius bei parengti planą, kaip įveikti išbandymus, su kuriais gali susidurti visos kelionės metu.

Psichikos sveikatos specialisto nauda

Profesionalus, licencijuotas terapeutas teikia pagalbą siūlydamas įrodymais pagrįstus metodus ir praktikas, padedančias įveikti unikalius jūsų psichinės sveikatos iššūkius. Daugelis terapeutų yra besimokantys visą gyvenimą, tęsiantys mokslą iki aukščiausio lygio, pakeliui įgydami daktaro laipsnius ir daugybę psichologinių pažymėjimų.

Terapeuto tikslas nėra jūsų išgydyti. Elgesio sveikata yra spręsti sklandų gyvenimo iššūkių pobūdį ir suteikti išteklių ir strategijų, kurios padės jums kiekvieną kartą, kai gali kilti problemų. Terapeutai mums parodo, kaip pertvarkyti savo požiūrį į pasaulį, ir atskleidžia, kaip neigiami ar griežti minties modeliai gali pakenkti mūsų psichinei sveikatai.

Iš esmės terapeutas suteikia patogią, nesmerkiančią aplinką, kurioje jūs galite išmokti įgūdžių, reikalingų savo problemoms spręsti savarankiškai. Praėjus daugeliui metų po terapijos seansų, klientai gali taikyti iš savo terapeuto išmoktas metodikas. Terapeutai suteikia klientams stiprybės šiuo metu ir pasitikėjimo savimi konstruktyviai įveikti iššūkius ateityje.

Kaip sužinoti, ar jūsų terapeutas turi licenciją

Absoliutus terapeuto ir kliento pasitikėjimas yra dalis to, kas daro terapiją sėkmingą. Kalbant apie jūsų elgesio sveikatos tikslus, turėtumėte pasitikėti tik licencijuotu terapeutu, kuris turi reikiamus sertifikatus ir klinikinę patirtį, kad padėtų jums spręsti jūsų iššūkius.

Pavyzdžiui, visi „TalkSpace“ terapeutai turi turėti licenciją praktikuoti terapiją ar konsultuoti JAV ir valstybėje, kurioje jie praktikuojasi. Mes reikalaujame, kad mūsų terapeutai turėtų reikiamą akreditaciją ir atliktų visas licencijavimo valandas, priežiūrą ir valstybinius egzaminus. Mūsų minimalūs reikalavimai reiškia magistro laipsnio ir papildomų 3000 valandų prižiūrimo darbo atitikmenį. Atrankos procesas, norint tapti „TalkSpace“ terapeutu, apima 6 savaites trunkantį įlaipinimą.

Tik labai nedaug pretendentų tampa „Talkspace“ terapeutais. Tai užtikrina, kad galime jus sujungti su patyrusiais terapeutais, kad patenkintume jūsų specifinius psichinės sveikatos poreikius.

Licencijuoti terapeuto vardai

Norėdami patvirtinti, kad jūsų terapeutas turi licenciją, ieškokite priesagų ir pavadinimų, rodančių akreditaciją. Šis sąrašas nėra išsamus, tačiau jame pateikiami dažniausiai pasitaikantys pavadinimai, susieti su licencijuotais specialistais:

LPC - licencijuotas profesionalus patarėjas
LKPC - licencijuotas klinikinis profesionalus patarėjas
LPCC - licencijuotas profesionalus klinikinis patarėjas
LMHC - licencijuotas psichinės sveikatos patarėjas
LCSW - licencijuotas klinikinis socialinis darbuotojas
LMFT - licencijuotas vedybų ir šeimos terapeutas
LAC - licencijuotas patarėjas
CAC - sertifikuotas priklausomybių patarėjas
LP - licencijuotas psichologas
LC - licencijuotas patarėjas

Nelicencijuoto konsultavimo ar nemokamos internetinės terapijos pavyzdžiai:

Gyvenimo vedlys
Sveikatos ir sveikatingumo treneris
Klausymo paslaugos
Gyvenimo konsultacijos
ELP - emocinės laisvės technika
Patarėjas (be licencijos)

Nors šis sąrašas gali būti naudingas iš pirmo žvilgsnio, svarbu žinoti, kad yra praktikos, kuri bando veikti ne pagal įstatymus arba, remiantis valstybės ar vietos įstatymais, neoficialiai. Šiuo atveju vietinės valdžios institucijos padeda įsitikinti, kad rasite visiškai licencijuotus profesionalius psichologus ir terapijos sprendimus.

Valstybės apsaugos

Dauguma valstijų vyriausybių griežtai reguliuoja terapinę praktiką ir saugo terapijos bei susijusios psichologinės pagalbos praktikos pavadinimus ir reikalavimus. Šiais oficialiais paskyrimais dažnai vadovaujasi licencijas išduodančios profesinės agentūros, pavyzdžiui, valstybinė psichologijos taryba, kuri yra jos Sveikatos ar socialinių paslaugų departamente.

Pavyzdžiui, Niujorko valstijos profesijų biuras nustato oficialų psichologijos ir psichinės sveikatos pasiūlymų pavadinimų, praktikos ir terminų apibrėžimą. Jų 2002 ir 2003 pakeitimai paskirti terminus, pavadinimus ir apibrėžimus, susijusius su psichologais ir terapija, kaip oficialius ir išskirtinius tik licencijuotiems specialistams.

Svarbiausias išsinešimas yra kreiptis į savo valstybę, jei manote, kad jums neteisingai buvo pasiūlyta profesionali pagalba arba turite klausimų ar komentarų dėl laukiančios ar būsimos terapijos patirties.

Nemokama internetinė terapija ir licencijavimas

Kadangi internete yra tiek daug informacijos, kartu su klaidinga informacija, bandymai apgauti psichinės sveikatos pagalbos ieškančius asmenis yra pernelyg dažni.

Remiantis tuo, ką išmokote iki šiol, gavus „nemokamos internetinės terapijos“ pasiūlymą turėtų kilti raudonos vėliavos: ar tai pardavimo taktika? Koks laimikis? Ar galiu tikrai pasitikėti, kas teikia šią paslaugą? Ar asmenys turi licenciją?

Kadangi „Talkspace“ yra internetinės terapijos lyderė, mūsų tikrinimo procesas yra ypač griežtas, kaip minėta aukščiau. Mes poriname jus tik su 100% licencijuotais terapeutais, ir jūs kviečiami pakeisti terapeutus tiesiog spustelėjus mygtuką bet kuriuo terapijos metu.

Ar „nemokama internetinė terapija“ kenkia mano psichinės sveikatos tikslams?

Niekas gyvenime nėra iš tikrųjų nemokamas. Tiesą sakant, „nemokama“ dažnai gali reikšti paslaugą, kuri sumažino jos siūlomos vertės vertę, tiesiog norėdama ką nors pasinaudoti paslauga ar pateikti savo informaciją.

Kalbant apie „nemokamas internetinės terapijos“ galimybes, kurios egzistuoja internete, reikėtų pasilikti sveiko skepticizmo tam, ką jos siūlo. Šie „sprendimai“ dažnai atsisako mokslinio pagrindo ir klinikinių licencijų, o ne skolina greitą, netreniruotą ausį, kad galėtumėte išlieti. Tai parama, o ne licencijuota terapija.

Ieškodami psichinės sveikatos pagalbos, svarbu atsižvelgti į tai, kaip terapeutas atitinka jūsų asmenybę, jų profesionalumo lygį ir galimybę pritaikyti savo žinias jūsų unikaliems psichinės sveikatos poreikiams patenkinti. Nesant šių tvirtų santykių, nemokami internetiniai „terapeutai“ gali sugrąžinti jus į psichinės sveikatos kelionę. Patikimi internetinės terapijos teikėjai padeda išvengti tik tokių apgailėtinų klaidų.

Kalbėjimo erdvė daro internetinę terapiją prieinamą, o ne „nemokamą“

„Talkspace“ nepretenduoja į mūsų paslaugos dalį „nemokamą internetinę terapiją“ ar „nemokamus bandymus“. Šie teiginiai nuvertina svarbų sprendimą, kurį psichikos sveikatos ieškantys asmenys turi priimti norėdami gauti reikalingą pagalbą. Be to, šie teiginiai daro meškos paslaugą licencijuotiems terapeutams, kurie metus praleidžia mokykloje ir klinikose, kad visuomenei galėtų teikti vertingas psichinės sveikatos paslaugas. Pagalba kitiems yra jų pragyvenimo šaltinis, ir daugelis tai laiko kilnia auka bei pašaukimu.

Mūsų tikslas yra padaryti geriausias psichikos sveikatos paslaugas prieinamas ir prieinamas, sujungiant jus su 100% licencijuotais specialistais, kurie siekia išskirtinio lygio praktikos skaitmeninėje aplinkoje.

Ar terapija verta pinigų?

Terapija gali suteikti jums emocinį palengvėjimą ir išmokyti jus vertingų būdų palaikyti psichinę sveikatą ateinančiais metais. Tačiau labai sunku rasti prieinamą terapiją. Prasta draudimo apsauga ir padidintos normos sukuria finansinį atgrasymą, kuris neleidžia žmonėms kreiptis į terapeutą. Terapija yra pateisinama, tačiau jos kaina gali būti sunki našta. Kartais žmonės pradeda planuoti terapiją mokėdami tam tikrą tarifą, manydami, kad eis į terapiją kartą per mėnesį, tačiau pažanga dažnai priklauso nuo savaitinių sesijų, o tada skolos pradeda kauptis. Internetinė terapija paprastai yra labiau prieinama nei tradicinė tiesioginė terapija.

Dažniausiai užduodami klausimai

Ar „TalkSpace“ yra nemokama?

Pokalbių erdvė nėra nemokama paslauga, tačiau tai yra prieinama galimybė norintiems pagerinti savo psichinę sveikatą taikant internetinę terapiją.

Ar „Talkspace“ draudžiamas draudimas?

Pokalbių erdvė partneriai, turintys įvairius JAV sveikatos planus, teikia internetinę terapiją darbuotojams per darbuotojų pagalbos programas (EAP) ir elgesio naudą sveikatai. Norėdami sužinoti savo tinkamumą, susisiekite su savo draudimo teikėju arba patikrinkite mūsų partnerių sąrašą čia .

kaip jaučiasi nerimo priepuolis

Jei „Talkspace“ nėra draudžiamas, kai kurie klientai naudojasi kreditine ar debetine kortele savo prenumeratai ir sąskaitą pateikia savo lankstiųjų išlaidų sąskaitos (FSA) arba sveikatos taupymo sąskaitos (HSA) plano administratoriui.

Siūlome susisiekti su savo FSA / HSA teikėju ir patvirtinti, kokios informacijos jiems gali prireikti sąskaitai priimti. Jei norite gauti detalizuotą kvitą, nedvejodami siųskite el. Laišką mūsų klientų palaikymo komandai.

Ar „Talkspace HIPAA“ atitinka?

Pokalbių erdvė visiškai atitinka Sveikatos draudimo perkėlimo ir atskaitomybės įstatymą ( HIPAA ). Jūsų saugumas, saugumas ir privatumas visada yra mūsų pagrindinis prioritetas. Mes stengiamės užtikrinti, kad jūs ir jūsų duomenys visada būtų saugūs ir konfidencialūs.