Galimybė naudotis terapeutu yra svarbesnė nei jūsų sporto salės narystė

Sportas yra vertinga jūsų psichinės sveikatos priemonių rinkinio dalis, tačiau tai negali būti vienintelis įrankis. Ar bandytumėte pastatyti namą naudodami tik plaktuką? Ne! Jums reikės pjovimo pjūklo, nivelyro ir grąžto - ir tai tik pradžia.
Pagalvokite apie psichikos sveikatos darbuotojus kaip apie bendruosius smegenų rangovus. Taip, plaktukas praverčia, bet tai nedidelė dalisdidelisdarbas. Mes niekada nerekomenduosime ignoruoti savo fizinės sveikatos, tačiau sporto klubo narystė niekada nereikalauja nustumti savo emocinių poreikių.
Jei jūsų biudžetas yra ribotas, galite net apsvarstyti galimybę rinktis terapiją, o ne brangią sporto salės narystę. Štai kodėl prieiga prie terapeuto yra svarbesnė.

ilgalaikis effexor poveikis

Jūs galite treniruotis be trenerio - bet jums reikia profesionalaus gydymo

Joks psichikos sveikatos specialistas nenorėskada norssakykite, kad mankšta nėra svarbi. Bet treniruotis savo smegenis yra taip pat svarbu, kaip ir protą: mankšta sumažina nerimą ir depresiją irtaip patteikia socialinę sąveiką, skatina savarankiškumą ir yra sveikintinas blaškymasis.
Bet, mankšta nėraturėtikainuoti pinigus. Galite pabėgioti parke ar pasivaikščioti su draugu. Galite prisijungti prie laisvalaikio sporto komandos, kuri kartą per savaitę žaidžia tinklinį, arba mėgautis lauke žygiuodami artimiausiu gamtos draustiniu.
Terapija , tačiau reikalauja profesionalo. Bendravimas su draugais palengvina jūsų protinį krūvį, tačiau netreniruotas klausytojas negalės nurodyti jūsų klaidingos logikos ar išmokyti naujų streso valdymo metodų. Yra priežastis, dėl kurios terapeutai nusipelno teisingo atlygio už savo paslaugas. Jie praleido metus tyrinėdami smegenis ir gali naudoti tas žinias, kad padėtų jaustis geriau.

Jūsų terapeutas stebi jus ir jūsų pažangą

Aišku, kai kurios mažos, hipervietinės sporto salės jums nufilmuos tekstą, jei praleidote tris savaites iš eilės. Tačiau paprastai pasikliauti sporto sale jūsų psichinei sveikatai gerinti yra kauliukas, kuriam reikalingas adaugdrausmės.
Kaip mes sakėme: mankšta yra naudinga jums . Tačiau norint patirti naudą, reikia nuoseklios rutinos, o šios nuoseklios rutinos nustatymas kovojant su psichinės sveikatos sutrikimais gali būti iššūkis. Taip, norėtumKaippasirodyti kiekvieną dieną, tačiau tokios ligos kaip depresija dažnai sukelia apatiją ir anhedoniją. (Tai reiškia, kad nesugebama pajusti malonumo, todėl darbas yra lygusdaugiausunku.)
Terapeutas padės jums grįžti į savo vėžes. Kai jūsų psichinė sveikata bus geros būklės, bus sukurta nuosekli sporto salėdaugpaprasčiau.

Terapeutas padės jums esant ekstremalioms psichinės sveikatos situacijoms

Dėl nedidelių psichinės sveikatos problemų, pavyzdžiui, ypač įtemptos dienos ar blogų naujienų, mankšta gali atrodyti išeitis. Ilgas, sunkus bėgimas gali būti puiki vieta numalšinti savo nerimą ir baimes. Bet jei jūs tikrai kovojate su protu, narystė sporto salėje nepadės jums pagerėti ilgainiui.
Terapeutas yra gelbėjimosi ratas, kai jūsų psichinė liga yra blogiausia. Norėdami kuo geriau išnaudoti tą gelbėjimosi ratą, norėsite nuosekliai dirbti su kuo nors. Galų gale, terapeutas, gerai susipažinęs su jūsų psichinės sveikatos problema, gali pasiūlyti individualiai pritaikytą pagalbą pagal jūsų situaciją.
Nemanykite, kad psichinės sveikatos ekstremali situacija yra tik liūdnos dienos. Psichinės sveikatos ekstremalios situacijos gali apimti savęs žalojimą ar mintis apie savižudybę, kurioms reikalinga eksperto pagalba. Terapeutas, kuriuo pasitikite, gali padėti įveikti šiuos iššūkius.

Narystė sporto salėje negali jūsų nukreipti pas psichiatrą

Kartais jums reikia ne tik psichoterapijos. Jei jūsų depresija ar nerimas užsitęsia arba jums diagnozuota sunkesnė psichinės sveikatos liga, pvz., Bipolinis sutrikimas, gali tekti ištirti farmacinė intervencija . Kaip ir mankšta, dauguma draudikų reikalauja siuntimo, kad galėtų pasikalbėti su psichiatru. Jūsų narystė sporto salėje tikrai negalikad.
Neleiskite, kad vaistų poreikis apgautų jus manant, kad jums nepavyko. Jūs to nepadarėte! Psichikos sveikatos specialistas yra apmokytas atpažinti, kada jūsų poreikiams reikalinga papildoma terapija, pavyzdžiui, medicina. Jei neskaičiuojate darbo su profesionaliu terapeutu, niekada nežinote, kokios galimybės jums gali būti.
Terapeutai yra apmokyti pamatyti didesnį jūsų psichinės sveikatos vaizdą. Yra nemaža tikimybė, kad jūsų terapeutas rekomenduos didesnį fizinį aktyvumą kaip dalį jūsų atsigavimo plano, tačiau ši sporto salės narystė veikia kartu su meditacija, sveika mityba, savęs priežiūros praktika, savęs raminimu ir (žinoma!) Reguliaria terapija.