Kaip išvengti destruktyvaus elgesio santykiuose

Visą laiką tai matome filmuose, televizijos laidose, su savo draugais, o gal net ir su savimi (kalti kaip kaltinami) - žmonės santykiuose elgiasi destruktyviai, tuo sabotuodami. Blogas elgesys užgauna santykius, kartais dėl jų nutrūksta, o sabotažas lieka palaužtas nuo širdies ... nors, uh, tai buvo jų pačių kaltė.

Tai gana įprasta mums žmonėms savęs sabotažas ir ne visada santykiuose, kartais tai yra mūsų karjera, mokymasis mokykloje ar bendra gerovė. Kartais net nesupranti, kad tai darai, žaloji save (ar kitus), kol nevėlu.

Kaip atrodo destruktyvus elgesys santykiuose?

Yra keli signaliniai ženklai, rodantys, kad esate žalingas. „Talkspace“ terapeutė Christine Tolman LKPC sako: „Jei pastebite, kad pradedate kovą be jokios realios priežasties, ieškote priežasčių, kodėl jūsų jausmai gali būti sužeisti, arba nurodote kiekvieną trūkumą, kurį radote savo partneryje, tai gali būti ženklas, kad jūs užsiimate destruktyvus elgesys “.

Daugiau savęs naikinančio elgesio santykiuose pavyzdžių:

• Jausmas, kad reikia nutraukti santykius, kai jie pradeda rimti
• Būkite smulkmeniški dėl savo partnerio asmenybės, elgesio ir išvaizdos
• Nuolat palyginkite savo dabartinius santykius su savo buvusiais santykiais
• Apgaulė (fiziškai ar emociškai, kaip ir su emocinis reikalas )
• Piktnaudžiavimas alkoholiu ir (arba) narkotikais tiek, kad pakenktų santykiams
• Numatyti reikalus bus blogai ir tikėtis blogiausių
• Atsisakymas klysti (kasdieniame gyvenime ir karštose diskusijose)
• Toks jausmas, kad neverti meilės ar sveikų santykių

Kodėl mes užsiimame destruktyviu elgesiu santykiuose?

Kaip paprastai yra priežasčių, dėl kurių mes patys sabotuojame kitus savo gyvenimo aspektus, beveik visada yra giliai įsišaknijusi destruktyvaus elgesio priežastis. santykiai . Mes čia ne be priežasties niokojame savo partnerystę! Norėdami išvengti destruktyvaus elgesio, turime suvoktikodėlmes tai darome.

kaip sužinoti, ar mane ištiko panikos priepuolis?

Pagalvokite apie savo gyvenimo senumą. Kokie buvo jūsų tėvų santykiai? Ar tai buvo sveika? Kaip tavo ankstyvi romantiški santykiai - ar jie buvo sveiki? Augdamas šalia šeimos narių, kurie elgiasi destruktyviai, gali nesąmoningai pasitempti. Jei anksčiau esate stipriai įskaudintas santykiuose, destruktyvus elgesys santykiuose gali būti didelis gynybos mechanizmas, bandantis išgelbėti save nuo daugiau širdies skausmo. Daug kartų destruktyvus elgesys yra mūsų pačių nesaugumo rezultatas.

Patys suvokdami savo destruktyvų elgesį

Kaip minėta anksčiau, norėdami padaryti teigiamų pokyčių, turime suprasti savo „kodėl“, o tai reiškia savęs suvokimas. Ar perskaitėte tuos paskutinius patarimus ir pagalvojote: „Oi, šūdas ... aš tai visiškai darau“? Sveiki atvykę į savęs suvokimą!

Kai pažvelgsite į savo ankstesnes patirtis - savo baimes ir nesaugumą (žinau, kad tai nėra įdomus dalykas), galite sužinoti, kodėl jūs darote tai, ką darote. Tai labai svarbu norint atlikti pakeitimus, kad būtų išvengta destruktyvaus elgesio. Tai yra kažkas, kas gali būti tikrai giliai ir gali būti puiku išpakuoti su terapeutu.

„Suvokti save yra įgūdis, todėl norint jį mokėti, reikia praktikos“, - sako Tolmanas. Turėsite būti labiau informuoti apie savo kasdienį gyvenimą ir atpažinti, kai elgiatės destruktyviai. „Jei jaučiate emociją, leiskite sau sėdėti toje emocijoje ir paklauskite savęs, iš kur ji kyla. Stenkitės nustatyti savo destruktyvaus elgesio ženklus savo santykiuose ir būkite atviri atpažinti, kada jūs tuo užsiimate. Pripažink sau elgesį ir tada atpažink su juo susijusias emocijas “.

Negalime pamiršti atšiaurios realybės: taip pat turėsite būtilabaižinodamas faktą, kad egzistuoja reali tikimybė, kad santykiai gali nepasiteisinti, jei tęsiasi destruktyvus elgesys.

ar turiu demencijos viktoriną?

Vengti destruktyvaus elgesio

Kai esate vienas žalingas, turite padaryti pakeitimus, kad sukurtumėte sveikesnius santykius, o gal net ištaisytumėte nutrūkusius santykius. Tikriausiai tai nebus lengva, tačiau jei norite būti link sveikesnių ir laimingesnių santykių, turite įdėti darbo, kad pakeistumėte savo elgesį.

Tolmanas pataria,'Kai galėsite padidinti savo savimonę ir tai, kaip jūsų elgesys veikia jūsų santykius, pradėkite sutelkti dėmesį į bendravimo jūsų santykiuose gerinimą. Partneriui aiškiai apibrėžkite savo poreikius ir suteikite jam laisvę tenkinti jūsų poreikius “.

kaip pasikalbėti su žmogumi, turinčiu bpd

Turite būti pasirengę išnagrinėti pagrindines savo elgesio priežastis - ir, kaip jau minėta anksčiau, terapija galėtų būti puiki vieta gilintis į tai. Tada iš tikrųjų jūsų pareiga atsiprašyti už praeityje buvusį destruktyvų elgesį ir teigiamų pokyčių.

Bendravimas greičiausiai yra pats svarbiausias dalykas, kurį turėsite dirbti jei bandai nustoti būti destruktyvus. Turėsite išmokti patogiai kalbėtis ir būdamas pažeidžiamas , išreikšti savo savijautą, o ne grįžti prie elgesio, kuris bus žalingas ir galbūt atstums jūsų partnerį.

Be to, turėtumėte atkreipti dėmesį ir sužinoti, kas jus paskatina ir jaučia, kad jums reikia vaidinti. Trigerių nustatymas gali būti labai naudingas siekiant išvengti destruktyvaus elgesio.

Apskritai, jūs taip pat turėtumėte būti savimi pasirūpinę kaip visos psichinės sveikatos kelionės dalis. Tai gali padaryti didelę įtaką jūsų bendrajai savijautai, o tai gali virsti mūsų tarpusavio santykiais. Kai mums gera ir palaikome gerus santykius su savimi, tai palengvina sveikus santykius su kitais.

Vėlgi, tai nebūtinai bus lengva. Greitai to išspręsti negalima, nes mažai tikėtina, kad jūs galite automatiškai pašalinti šiuos veiksmus, kai tai buvo pavyzdys. Turėsite dirbti su savimi ir savo partneriu, kad galėtumėte padaryti teigiamų pokyčių savo gyvenime, ir tada jų laikytis! Sunkus darbas atsipirks jūsų santykiuose, tačiau mes pažadame!