Kaip paslapčių saugojimas gali pakenkti jūsų psichinei sveikatai

Jūs žinote posakį: „Slaptos paslaptys nėra įdomios, nebent dalinatės su visais“.
Nors paslaptis saugo ne visi, tačiau daugybė žmoniųpadarytimano, kad paslaptis būtina laikyti, nesvarbu, ar jie ką nors slepia nuo savo romantiško partnerio, šeimos ar draugų. Žmonės saugo paslaptis dėl daugybės priežasčių. Gal jie jaučiasi gėdingi ar gėdijami dėl kažko, jaučia, kad gali patekti į bėdą (su įstatymais ar su žmogumi), arba jaučiasi kaip savo santykiai gali būti sunaikinta, jei bus atskleista didžioji paslaptis.
Yra tikimybė, kad turite keletą savo paslapčių. A Kolumbijos universiteto tyrimas nustatė, kad vidutinis žmogus vienu metu saugo apie 13 paslapčių, 5 iš jų yra paslaptys, kurių niekada nepasakojokas nors,kategorijose, įskaitant (bet tuo neapsiribojant): neištikimybė , narkotikų vartojimas, neteisėta veikla, seksualinė orientacija ir šeimos gyvenimas. Verčia susimąstyti, ką nuo tavęs slepia žmonės, tiesa?
Pagalvok apie laiką, kurį kažkam slėpei didelę paslaptį. Kaip jautėtės jį saugodamas? Kaltas? Prislėgtos? Sugėdinta? Paranoidas? Gal šiuo metu jūs laikote didelę paslaptį ir šiuo metu taip jaučiatės. Nepriklausomai nuo aplinkybių, beveik niekada nėra malonu nešti paslaptį.

Poveikio paslaptys turi savijautą

Tyrimai patvirtino slapto saugojimo poveikį. Anksčiau minėtas Kolumbijos universiteto tyrimas nustatė, kad slaptas buvimas susijęs su žemesne bendrąja savijauta. Kuo dažniau tos paslaptys iškyla kažkieno mintyse, tuo didesnė tikimybė pranešti apie žemesnę bendrą savijautą. Tai taip pat siejama su tuo, kad paslaptis ne tik pabrėžia paslapties prieglobstį, bet ir rodo ir primena, kad jie neautentiški arba mažiau nei visiškai tikri.
„Viskas, dėl ko žmogus jaučiasi kaltas, gėdijasi ar jaučiasi nepatogiai, tikrai gali turėti įtakos jų psichinei savijautai“, - sako „Talkspace“ terapeutė Rachel O’Neill, daktarė. „Asmenys gali labai stengtis nuslėpti paslaptį, kuri gali būti jų sugebėjimo džiaugtis gyvenimu sąskaita. Asmuo gali patirti nerimas ar baimė dėl minties, kad paslaptis gali kažkaip pasirodyti taip, kad jie nėra pasirengę susidoroti “.
Kitas Kolumbijos universiteto tyrimas įrodė, kad pastangos išlaikyti paslaptį gali būti emociškai varginančios ir socialiai izoliuojančios. Tyrėjai taip pat nustatė, kad paslapčių saugojimas yra varginantis net tada, kai to aktyviai neslepiate, pavyzdžiui, meluoti ar nepamiršti apie tai nepaminėti pokalbio metu. Paslapties saugojimas yra visą parą dirbantis darbas, nesvarbu, ar tai suprantate, ar ne.

sekso naudojimas nerimui įveikti

Romantiškų santykių paslaptys

Dažniausiai labiausiai paslaptį saugo romantiški santykiai, kur paslaptys iš tikrųjų gali sunaikinti partnerystę. Kalbant apie tai, bet kokiuose santykiuose bendravimas yra pagrindinis dalykas, o paslapčių saugojimas iš esmės yra priešingas.
Paslapčių saugojimas santykiuose neapsieina be pasekmių. O’Neillas paaiškina: „[Slapto paslapties saugojimas] tikrai gali sukelti atjungimo jausmą. Kuo ilgiau saugomos paslaptys, tuo labiau individas gali jaustis nepatogiai. Tikrai įmanoma, kad asmuo nusprendžia nesidalinti visais savo gyvenimo aspektais su savo partneriu - ir tai yra gerai, tačiau, jei asmuo jaučiasi kaltas, gėdijasi ar liūdi dėl neatidarymo, tai tikrai gali turėti įtakos santykiams, visas.'
Keletas didelių paslapčių, dėl kurių partneris gali jaustis kaltas dėl santykių išlaikymo ir dėl to įtampos, yra neištikimybė ar narkotikų vartojimas. Tačiau stengtis ir įdėti visą darbą, kad kažkas būtų paslaptyje, dažnai yra daugiau žalos nei tai, kas nutiktų, jei atskleisite paslaptį. Visų pirma, kaip žinome, tai padarys žalos jūsų pačių gerovei. Antra, daugeliu atvejų, kuo ilgiau lauki paslapties atskleidimo, tuo sunkiau partneris tai priims. Pavyzdžiui, jei laukiate daugiau nei metus, kad pasakytumėte savo partneriui, kad apgavote juos, jie jausis lygūsdaugiauapgavo, nes taip ilgai laukei, kol susitvarkysi.

Ką daryti, jei nusprendėte pasidalinti savo paslaptimis

Akivaizdu, kad atverti ir pasidalinti paslaptimi, kad ir kokia ji būtų, su partneriu yra baisu. Pasirengę bendrinti galite atlikti kelis veiksmus. „Pirma, manau, kad svarbu jaustis kontroliuojančiam pasidalijimą paslaptimi. Ką jūs norite, kad jūsų partneris žinotų ir koks yra geriausias būdas su jais dalytis informacija? “ O'Neillas siūlo. „Toliau, manau, svarbu nustatyti, ko jums reikia iš savo partnerio. Ar norite, kad jie paprasčiausiai klausytųsi? Ar norite, kad jie pasiūlytų palaikymą ir komfortą? Būkite tiesmukiški ir praneškite savo partneriui, kaip jie gali padėti jums šiek tiek palengvinti dalijimosi procesą “.

adhd paauglių moterų teste

Apsvarstykite porų terapiją

Porų terapija yra galimybė, kuri gali būti labai naudinga, jei manote, kad jums reikia pagalbos dalijantis savo paslaptimis ar bendraujant apskritai. Gali būti ypač naudinga, jei tai susiję su neištikimybe , todėl galite jaustis turėdami saugią erdvę pasidalinti ir turėti terapeutą, kuris tarpininkautų pokalbiui. Jie taip pat padės sugalvoti pagrįstus tolesnius veiksmus, kad santykiai grįžtų į savo vėžes.
Esmė yra ta, kad mes iš esmėsvisituri paslapčių, bet mes neturime. Būti sąžiningam ir pažeidžiamam ir dalintis savo paslaptimis (nebūtinai suVisi) galime priversti pajusti, kad nuo pečių nukeliamas didžiulis svoris. Išvengiama nuovargio ir izoliacijos jausmo, atsirandančio dėl paslapčių saugojimo, tereikia juos atskleisti.