Kaip išgyventi politinį išsiskyrimą

Daniel Zender iliustracija

---

Kas ketveri metai apie rinkimų sezoną - ypač šiais metais - žiniasklaida kreipiasi į apeliacijas: Kodėl mes negalime tiesiog susitvarkyti? Žinoma, mes galime turėti tvirtą nuomonę apie politiką, tačiau tai neturėtų trukdyti mūsų, kaip šeimos narių, kaimynų ar draugų, vienybei.

Idealiame pasaulyje tai tiesa. Vis dėlto pasaulyje, kuriame gyvename dabar, nesutarimai dėl politikos dažnai sukelia giliausias mūsų vertybes. Reshawna Chapple, daktarė, LCSW, „Talkspace“ terapeutė, mato, kad jos klientų santykiuose pasireiškia keli pagrindiniai politinės įtampos tipai: arba vienas žmogus yra konservatyvus, ir kitas - progresyvesnis; arba šeimos grupė išsiskiria į skirtingas politines frakcijas.

Nenuostabu, kad Chapple taip pat matė daug nesutarimų dėl santykių dėl prezidento Trumpo. 'Buvo daug problemų su žmonėmis, stebinančių, kodėl šeimos nariai ir toliau palaiko D.Trumpą', - sakė ji. „Ypač šiais metais padaugėjau dėl baimės pakartoti 2016 m.“

Politiniai nesutarimai byloja apie mūsų giliausias vertybes

Šie nesutarimai mus taip giliai paveikia, nes jie pasiekia pagrindinius įsitikinimus apie mūsų, kaip žmogaus, orumą. JAV atstumtiems žmonėms, ypač spalvingiems, LGBTQ + žmonės , skurdžiai gyvenantys ir moterys - politika niekada nebuvo paprastas intelektualinis susitarimas.

Vietoj to, išrinkti pareigūnai ir politika, kurią įgyvendiname, daro didžiulę įtaką mūsų teisei išlaikyti savo kūno autonomiją; gauti būstą, išsilavinimą ir medicininę priežiūrą; balsuoti; su partneriu, su kuriuo mums patinka; likti už kalėjimo; ir net likti gyvam. Be to, argumentai, kad turėtume būti pilietiškesni savo politinėse diskusijose, istoriškai buvo bandomi nuspalvinti žmones nutildyti juos reikalaujant lygybės ir teisingumo .

Jei bandydami skirti tašką mylimajam jaučiate pyktį ar fizinę ligą, tai rodo, kad sąveika daro neigiamą poveikį jūsų sveikatai.

Dėl to politiniai nesutarimai su žmonėmis mūsų gyvenime - įskaitant mūsų šeimos narius, draugus, romantiškus partnerius ir platesnes bendruomenes - dažnai gali reikšti ne tik paprastą nuomonių skirtumą.

„Ypač D.Trumpo administracijos metu atrodo, kad daugumos tapatybei - baltai, vyrui, cislei, tiesiai, krikščioniui ir t. T. - sakoma, kad jų teisės suteikiamos marginalinėms ar minoritetinėms grupėms“, - sakė Chapple'as. „Tai lemia tai, kad valdantieji demonstruoja aukų rūšį“. Tai savo ruožtu gali sukelti padidintą priespaudą tiems, kurie yrajauatstumti ir kovojantys už savo teises.

Kada daugiau nei tik nesutarimas?

Taigi, kaip mes galime atskirti paprastą nuomonių skirtumą nuo politinio nesutarimo, kuris atskleidžia gilesnę nepagarbą?

Jei asmuo, su kuriuo susiduriate politinių nesutarimų, paprastai parodo pagarbą jums ir jūsų tapatybei ir yra pasirengęs sužinoti daugiau apie savo patirtį tikrai neteisingai, jūsų politiniai nesutarimai gali būti tik tai. Kita vertus, jei šis asmuo parodė nepagarbą jūsų atžvilgiu kitomis aplinkybėmis, negerbė jūsų dėl savo tapatybės, sumažino jūsų asmeninę patirtį ar atsisako atsiskaityti už būdus, kuriais jų politiniai komentarai jums pakenkė, ženklas, kad santykiuose yra gilesnė problema.

Chapple'as teigė, kad galime nuskaityti savo kūną, ar jame nėra įspėjamųjų ženklų, kad santykiai gali būti mums blogi. Jei bandydami skirti tašką mylimajam jaučiate pyktį ar fizinę ligą, tai rodo, kad sąveika daro neigiamą poveikį jūsų sveikatai.

Taip pat galite atkreipti dėmesį į atvejus, kai jūsų šeimos nario politinė nuomonė daro konkrečią žalą. Jei esate spalvotas asmuo ir turite baltą giminaitį, kuris pakartotinai naudoja rasinius niekinimus, tai gali būti savęs priežiūros veiksmas, siekiant sumažinti kontaktą su jais; tas pats pasakytina apie giminaičius, kurie rasistiškai komentuoja spalvingus šeimos vaikus. Jei jums gali prireikti abortų, o jūs susitikinėjate ar užsiimate seksu su asmeniu, kuris griežtai priešinasi abortams, tai gali būti geras pasirinkimas jūsų reprodukcinei autonomijai palikti.

Sukurkite sveikas ribas

Jei nustatėte, kad jums geriau apsiriboti kontaktu su kuo nors savo gyvenime, kaip jūs kuriate erdvę?

„Chapple“ pataria atlikti tris veiksmus, paklauskite savęs:

1. Ko jums reikia iš savęs ir iš santykių, kad jaustumėtės tikrai sveiki ir gerbiami?
2. Kokie jūsų sandorių nutraukėjai? Kas jums yra giliai laikoma vertybė?
3. Tai, dėl ko esate pasirengęs eiti į kompromisus ir kas yra sunkiai vertinama vertybė.

Pasisėmę vietos iš mūsų bendruomenių, draugų grupių ar šeimų, galite jaustis itin griežtai ir galime bijoti, kad tai gali pradėti platesnį konfliktą. Mes taip pat dažnai manome, kad atėmę vietą iš mylimo žmogaus turime visam laikui nutraukti kontaktą. Bet kuriant ribą su kuo nors gali atrodyti taip, kaip nori - nuo pagrindinių taisyklių nustatymo iki mažiau ar tik tam tikromis aplinkybėmis.

„Kartais turime sau priminti, kad yra gerai sukurti ribas, kad apsisaugotume net ir nuo savo artimųjų“, - sakė Chapple'as. „Jie gali būti toksiški ir pasinaudoti mumis tuo pačiu būdu, kaip ir svetimas žmogus“.

Nustatant ribą, tai gali padėti apsvarstyti, kas būtent šio asmens politinėms vertybėms ar elgesiui pakenkė, ir atitinkamai nustatyti jūsų ribą. Pavyzdžiui, jei jie garsiai prieštarauja santuokos lygybei, jums gali būti neblogai bendrauti su jais vienas su kitu, bet nebenorite kviesti jų į susibūrimus su LGBTQ draugais, kuriems gali pakenkti jų komentarai.

Skirkite laiko liūdėti

Prarasti draugą arba praleisti mažiau laiko su giminaičiu skauda - net jei žinai, kad jie tau buvo blogi. 'Gerai liūdėti dėl toksiškų santykių', - sakė Chapple'as.

Jūs nusipelnėte laiko, kad galėtumėte apdoroti šių santykių praradimą ar pasikeitimą, tiek pat, kiek romantiško išsiskyrimo. Taigi skirkite laiko sau leisti liūdėti. Jei jaučiatės liūdnas, gerai, kad paprasčiausiai pripažįstate tą liūdesį ir sėdite su juo, nemėgindami jo ištaisyti, ir pasirenkate guodžiančius nustatymus ir savęs priežiūros veiksmus, kad padėtumėte sau apdoroti. Galbūt norėsite skirti šiek tiek laiko investuoti į save ir užsiimti tomis pačiomis rutinomis, kurias jau naudojate romantiškiems išsiskyrimams spręsti: valgyti ką nors skanaus, daug išsimiegoti, susitikti su pasitikėjimo draugais, sužinoti ką nors naujo.

Taip pat visiškai gerai, kad jūs praleisite šiek tiek laiko nuo politinės žiniasklaidos, susirinkimų ar diskusijų, kol apdorosite savo jausmus dėl šių santykių. Nors politikos trauka yra stipri, ypač rinkimų sezono metu, mes neturime visi dalyvauti kiekviename dideliame renginyje ar diskusijoje. Suteikite sau reikiamą erdvę, kuri leis vėliau stipriau įsitraukti į kovą.

Pasitikek savimi

Užuot apsistojus neįmanomoje - dažnai rasės ir lyties nulemtoje - „kultūringumo“ sąvokoje, renkantis, ką apsupame, gerai, kad pirmiausia turėtume teikti pirmenybę savo gerovei. 'Nepamirškite sukurti sveikų ribų, atkreipkite dėmesį į raudonas vėliavas ir savo sienų pažeidimus', - sakė Chapple'as.

glaudus ryšys tarp nerimo simptomų ir depresijos simptomų rodo, kad

Jei manote, kad kieno nors politinė veikla ar vertybės yra jums kenksmingos, tinka nustatyti ribas, kad būtumėte saugūs ir sveiki. 'Sveiki santykiai neturėtų būti manipuliuojantys, izoliuojantys ar apskritai priversti mus jaustis blogai', - sakė Chapple'as. Yra tikimybė, kad jei maždaug per rinkimų sezoną pradėsite pastebėti manipuliacijas ar žalą savo santykiuose, tai yra gilesnės problemos, kuri jau kurį laiką tvyro, ženklas.

Nors rinkimų sezono žiurkių lenktynės gali sukurti labai siaurą idėją, ką reiškia politinis angažuotumas, politika galiausiai yra kiekvieno iš mūsų sugebėjimas gyventi sveikai ir oriai. Taigi darykite tai, ką turite padaryti, kad būtumėte saugūs ir sveiki - nes esate nusipelnę giliai palaikančių santykių.