Kokie yra dažniausiai pasitaikantys depresijos simptomai?

Įprasta laikas nuo laiko jaustis liūdnai ar mėlynai; tai normali reakcija į gyvenimo peripetijas. Bet kai patiriate didžiulį beviltiškumo ir nevilties jausmą, kuris, atrodo, nekelia, galite susidurti su depresija.

Depresija yra a nuotaikos sutrikimas, sukeliantis nuolatinį liūdesio ir susidomėjimo praradimą . Depresija nėra silpnumo požymis ir jūs negalite tiesiog „iš jos išbristi“. Kaip ne pelno siekianti „HelpGuide“ užrašai, depresija keičia jūsų mąstymą, jausmą ir funkcionavimą kasdien. Tai neigiamai veikia jūsų gebėjimą dirbti, miegoti ir džiaugtis gyvenimu.

Bet kokie tiksliai yra depresijos simptomai? Kokių ženklų turėtumėte saugotis? Šiame vadove mes apžvelgiame depresijos simptomus ir patikriname.

Dažniausiai pasitaikantys depresijos simptomai

Galbūt pastebėjote keletą savo nuotaikos ir elgesio pokyčių ir svarstote: ar aš turiu depresiją?

„Dažniausiai pasireiškia depresija: susidomėjimo praradimas tuo, kuo mėgavotės, dirglumas, sumažėjęs ar padidėjęs apetitas, per didelis miegas arba apskritai sunku miegoti, nuovargis, sunku susikaupti, beviltiškumo jausmas ir bendras liūdesio jausmas. dažniau nei ne “, - apibendrina„ Talkspace “terapeutas Ashley Ertelas, LCSW BCD.

kaip rasti terapeutą šalia manęs

Pagal „HelpGuide“ ir Amerikos nerimo ir depresijos asociacija , dažniausiai pasitaikantys depresijos simptomai:

1. Nuolatinis liūdesys ar tuščia nuotaika
2. Bejėgiškumo ir beviltiškumo jausmas; jausmas, kad viskas nebus geriau
3. Praradote susidomėjimą ar malonumą užsiėmimais ar pomėgiais, kurie jums paprastai patinka
4. Jūsų apetito pokyčiai; arba reikšmingas svorio kritimas ar svorio padidėjimas
5. Jūsų miego įpročių pokyčiai: permiegojimas arba nemiga
6. Energijos trūkumas; lėtas ir vangus jausmas (net ir paprastos užduotys gali atrodyti varginančios)
7. Pykčio, neramumo, nusivylimo ar irzlumo jausmas
8. Bjaurėjimasis savimi, nevertingumo ar kaltės jausmas.
9. Sunkumas sutelkti dėmesį ar priimti sprendimus
10. Nepaaiškinami skausmai, įskaitant galvos skausmus ar virškinimo sutrikimus
11. Mintys apie mirtį ar savižudybę

Depresija gali mus paveikti skirtingai, atsižvelgiant į amžių ir lytį

Pasak a BCBS Amerikos sveikatos iniciatyvos ataskaita paskelbta 2018 m., sunki depresija paveikė daugiau nei devynis milijonus žmonių JAV. Ataskaitoje teigiama, kad moterys yra dvigubai dažniau diagnozuojamos nei vyrai.

Ertelis mano, kad taip gali būti todėl, kad „moterys labiau linkusios aptarti savo nuotaiką su sveikatos specialistu nei vyrai dėl vyriškumo socialinių normų“. Ji taip pat priduria, kad „kai kurios moterys ir translyčiai žmonės taip pat gali patirti priešmenstruacinę disforinę ligą (PMDD) ir pogimdyminę depresiją (PPD), susijusią su hormonų disbalansu, kurio nepatirtų jų kolegos vyrai“.

O kaip dėl amžiaus? Ar skiriasi depresijos simptomai vaikams ar paaugliams? „Vaikams ir paaugliams depresija dažnai pasireiškia kaip įniršis ir pyktis“, - sako Ertel. „Ypač jaunesniems ar vystymuisi vėluojantiems vaikams depresija gali būti labai paini. Pyktis gali būti daug lengviau prieinama emocija, nei liūdesys, kurio jūs ne visai suprantate “. Svarbu žinoti labai skirtingus būdus, kaip jauniems žmonėms gali pasireikšti depresijos simptomai, ir pastebėti šiuos simptomus, kad jie gautų pagalbą.

„Panašiai kaip suaugusiesiems, depresija sergantys vaikai ir paaugliai vis tiek gali jausti liūdesį, beviltiškumą, tapti uždarais, jiems sunku susikaupti atliekant užduotis / mokyklos darbus, verksmas ir kt. Jei pastebite vaiko elgesio pokyčių, nedvejodami kreipkitės į licencijuotą psichinės sveikatos specialistą.

Nepainiokite depresijos simptomų esant kitoms sąlygoms

Kartais galima suklaidinti depresiją kitomis problemomis, neatsižvelgiant į asmens amžių. „Depresija kitiems, nesuprantantiems klinikinės depresijos, dažnai gali atrodyti kaip„ tingumas “ar„ pykčio problemos “, - perspėja Ertel. 'Žmonės gali griežtai vertinti artimą žmogų, kuris yra prislėgtas ir nustojo rūpintis savo pagrindiniais poreikiais (t. Y. Reguliariai nusiprausti po dušu ar valgyti), nes nežino, kas vyksta artimo žmogaus galvoje.' Svarbu suprantamai ir be teismo vertinti artimą žmogų, kuriam pasireiškia depresijos simptomai - tikslas yra sulaukti jų pagalbos, o ne „išplėšti“.

„Šis [nuosprendis] dažnai yra ypač skaudus tiems, kurie kovoja su depresija, nes, nors ir gali būti labiau užsisklendę, jie vis tiek trokšta ryšio su mylimaisiais (net jei nežino, kaip tai padaryti). “ Dažnai gali atrodyti, kad sergantieji depresija jus atstumia. Atminkite, kad tai paprasčiausiai būklės pasireiškimas, o ne jų troškimas atstumo.

Depresijos simptomų ir nerimo sutapimas

Manoma, kad depresija ir nerimas „kyla iš to paties biologinio pažeidžiamumo, o tai gali paaiškinti, kodėl jie taip dažnai eina koja kojon“. „HelpGuide“ .

Depresijos ir nerimo simptomai gali sutapti. 'Kai kurie kriterijai, būdingi tiek depresijai, tiek nerimui, yra neramumas, dirglumas, nuovargis ir miego sutrikimai', - paaiškina Ertel.

„Vis dėlto vienas iš būdingų nerimo požymių yra nerimas ir bendras baimės jausmas, kad nutiks kažkas blogo. Visiškai įmanoma, kad žmogus turi ir nerimą, ir depresiją. Sidabrinis pamušalas yra tas, kad daugelis gydymo būdų (tradicinė terapija ir farmakologinis gydymas) yra labai panašūs abiejų depresijų atvejuirnerimas.' Taip pat svarbu nepamiršti, kad viena sąlyga gali sukelti kitą. Kova su didžiuliu nerimu gali sukelti depresiją, o depresija - ir dėl to kylantys sunkumai darbe ar santykiuose - gali sunerimti.

Kaip kreiptis pagalbos į depresiją

Kaip pastebi „HelpGuide“, galite imtis mažų veiksmų, kad pakeltumėte savo nuotaiką. Tai apima švelnų mankštą; kofeino ir alkoholio išpjaustymas; leisti laiką savanoriškai ar užsiimti pomėgiu; ir kreiptis į artimuosius. „Paprastas pokalbis su žmogumi akis į akį apie tai, kaip jautiesi, gali būti didžiulė pagalba.“

Taip pat yra daug veiksmingų depresijos gydymo būdų. Tačiau pagrindiniai gydymo kursai yra terapija ir vaistai.

kaip padėti vaikui, sergančiam selektyviu mutizmu

'Niekada nėra netinkamo laiko kreiptis į terapeutą', - pataria Ertel. „Sąžiningai, visada geriau eiti anksčiau nei vėliau! Kaip odontologas norėtų, kad pacientai reguliariai valytų dantis ar lankytųsi sveikatingumo vietose, kad būtų išvengta ertmių, taip pat terapeutas nori, kad jų klientai ankstyvai elgtųsi ieškodami pagalbos, kad išvengtų krizės. Jei depresija progresavo, būtina kreiptis pagalbos, jei jaučiatės savižudiškas ar galvojate apie savęs žalojimą “. Jei jūs ar kas nors iš jūsų pažįstamų patiria krizę arba gali kilti pavojus, naudokite šiuos išteklius ir gaukite skubią pagalbą.

Depresijos simptomų atpažinimas yra pirmas žingsnis pasveikti

Mes matėme, kad depresija turi keletą bendrų simptomų, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį, tiek savyje, tiek artimame. Būklė skirtingai veikia žmones, atsižvelgiant į jų amžių ir lytį, ir dažnai gali sutapti nerimo simptomai. Dėl pačios depresijos simptomų pobūdžio gali atrodyti, kad nėra išeities. Tačiau svarbu prisiminti, kad beviltiškas jausmas yra būtent tai - simptomas, o ne jūsų situacijos tikrovė. Depresijos simptomų atpažinimas yra pats pirmas žingsnis įveikiant - ir atminkite, kad yra įvairių veiksmingų gydymo būdų, kurie jus palaiko. Jei ieškote pagalbos dėl depresijos simptomų, susisiekti su licencijuotu internetiniu terapeutu yra puiki vieta pradėti.