Kaip rasti šalia savęs terapeutą?

Jei skyrėte laiko paieškai „šalia manęs esantis terapeutas“ - kaip tuo metu turi daugelis mūsų psichinės sveikatos karių - nusipelnėte penketo. Iš pradžių apsisprendimas kreiptis į terapiją gali būti bauginantis ir keliantis įtampą, todėl žengti pirmąjį žingsnį yra pagirtina. Eik tu!

Tačiau prijungę paieškos terminą prie savo naršyklės ir gavę „terapeuto šalia manęs“ rezultatus, greičiausiai jus užplūs didžiulis duomenų kiekis ir terapeuto pasirinkimai. Galbūt klausiate savęs, kurie rezultatai yra naudingi, o kurie - ne. Kaip rasti tobulą terapeutą, jei dar nežinai, į ką žiūri?

Terapijos ieškojimas turėtų būti kuo labiau be streso. Mes nurodysime jus teisinga linkme ir rasite puikų terapeutą. Svarbiausia, kad turėsite aiškesnį kelią link sveikatingumo.

Paieškos rezultatų iššifravimas

Kai atliksite paiešką „šalia manęs esantis terapeutas“, tikriausiai pastebėsite, kad užuot gavę tikrus vardus ir svetaines terapeutai Netoliese rasite svetaines, kuriose pateikiami įvairūs terapeutai (pavyzdžiui, „Psychology Today“), terapijos klinikų svetaines, straipsnius apie terapiją ir kitas terapijos paslaugas.

To priežastis yra ta, kad dauguma praktikuojantys terapeutai neturi savo svetainių. Arba, jei jie tai daro, jie nėra pakankamai aukšti interneto paieškos rezultatuose, kad juos būtų galima lengvai rasti. Bet tai nereiškia, kad jūsų „šalia manęs esančio terapeuto“ paieškos rezultatai nebus naudingi. Jūs tiesiog turite žinoti, kuriose svetainėse spustelėkite ir kaip įvertinti matomą informaciją.

Kaip rasti internetinius terapijos praktikų sąrašus šalia jūsų

Daugelis iš mūsų ieško terapeuto privačioje praktikoje šalia savo namų ar darbo, su kuriuo galėtume lengvai susitarti. Štai kaip galite rasti kai kurias iš šių terapijos praktikų internete.

1. Ieškokite profesionalių psichologinių organizacijų

Vienas iš geriausių būdų pradėti yra naršyti profesinių organizacijų pateiktus terapeutų sąrašus. Daugelis terapeutų šiose svetainėse turi „puslapį“, kuriame pateikiami jų specialybių ir dominančių sričių sąrašai. Organizacijos mėgsta Nacionalinis psichinių ligų aljansas (JAV), Amerikos psichologų asociacija (APA) ir Elgesio ir kognityvinių terapijų asociacija yra geros vietos pradėti. Psichologija, nors pati savaime nėra profesionali organizacija, paprastai turi patikimą sąrašą netoliese esančių terapeutų.

2. Paieškos terapeutų sąrašus pateikia jūsų draudimo bendrovė

Jei jūsų draudimo paslaugų teikėjas apima terapeutus, galite gauti iš jų sąrašą arba prieiti prie sąrašo internete. Jūsų pasirinkimas gali būti ribotas, tačiau niekada neskauda paskambinti netoliese esantiems terapeutams į sąrašus ir paklausti apie jų prieinamumą. Taip pat galite iš anksto juos „vetuoti“, atlikdami interneto paiešką pagal terapeuto vardą, norėdami sužinoti, ar jie turi svetainę, ar puslapį profesionalios organizacijos svetainėje.

šizoafektinis sutrikimas, bipolinis tipas

3. Internetinės terapijos svetainės

Jei ieškosite „šalia manęs esančių terapeutų“, greičiausiai būsite nukreipti į internetinė terapija svetaines. Internetinė terapija pristato terapeutus kuo arčiau: tiesiai į savo namus! Terapija paprastai atliekama per internetinius tekstinius pranešimus, vaizdo žinutes ar tiesiogines vaizdo sesijas. Internetinė terapija sparčiai populiarėja, nes ji lengvai tinka mūsų užimtam gyvenimui ir buvo įrodyta, kad ji yra tokia pat veiksminga, kaip ir individualus gydymas .

Internetinės terapijos svetainės, tokios kaip Pokalbių erdvė padėti jums surasti kvalifikuotą terapeutą, kuris specializuojasi jums aktualiuose klausimuose, ir jie neapsiriboja terapeutais jūsų geografinėje aplinkoje. Prieš išbandydami galėsite peržiūrėti kelių rekomenduojamų terapeutų profilius. „Talkspace“ atveju patikrinimas atliekamas už jus, nes jie renka tik sertifikuotus terapeutus, kurie yra patyrę griežtą kvalifikacijos patvirtinimo ir mokymo procesą. Taigi iš esmės kai kurie „ieškojimai“ yra padarytidėljūs, žinoma, atsižvelgdami į savo poreikius ir paieškos kriterijus. „TalkSpace“ taip pat leidžia lengvai pakeisti terapeutus, jei pastebėsite, kad jūsų pirmasis pasirinkimas nėra tobulas.

Draugų ir kitų rekomendacijos

Kitas puikus būdas susirasti gerą terapeutą yra rekomendacijos gavimas. Tai gali būti šiek tiek keblu, jei rekomendaciją remiatės šeima ar draugais. Galų gale, jūs nenorite dalytis tuo pačiu terapeutu su artimu žmogumi, o jūsų artimieji gali neturėti tų pačių psichinės sveikatos poreikių, kaip jūs.

Tačiau, jei jūsų gyvenime yra kažkas, kuo pasitikite, kad jums patartų, paklausti jų apie dabartinius ar ankstesnius terapeutus nėra bloga vieta pradėti. Tas terapeutas gali rekomenduoti kolegą ar vietinę profesinę organizaciją jums ieškoti.

kaip socialinė žiniasklaida veikia psichinę sveikatą

Be to, rekomendacijų galite ieškoti už savo tiesioginio draugo ir šeimos rato ribų. Paklauskite savo pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo, dvasininko ar patikimo bendruomenės nario, su kuo galbūt neturite tokių artimų tarpusavio santykių. Jei ieškote savo vaiko terapeuto, galite kreiptis į vaiko pediatrą, mokyklos patarėją ar kitus jūsų bendruomenės tėvus. „Talkspace“ taip pat siūlo dabar.

Paieškos / specialybių susiaurinimas

Turėdami galimų netoliese esančių terapeutų sąrašą, iš kurio laikas susiaurinti paiešką ir rasti terapeutą, su kuriuo galėtumėte dirbti - tikėkimės tolimojo susisiekimo. Jei internete ieškote „šalia manęs esančių terapeutų“, galite apsvarstyti galimybę patikslinti paiešką pridėdami keletą raktinių žodžių, kurie tiksliau apibūdina jūsų ieškomo terapeuto tipą.

Pavyzdžiui, jei kovojate nerimas ir depresija , galite ieškoti „šalia manęs nerimo / depresijos terapeutai“. Jei jau turite psichologinę diagnozę, galite įtraukti tą raktinį žodį į savo terapeuto paiešką. Jei ieškote terapeuto, kuris dirba pagal tam tikrą būdą, galite pridėti tą paieškos terminą (pvz., „Kognityvinis elgesio terapeutas“).

Taip pat galite atkreipti dėmesį į visas specialybes, kurias terapeutas pateikia savo internetiniame profilyje. Daugelis jums pasakys, ką apima jų specialybės ir taikymo sritis. Tai taip pat gali padėti susiaurinti paiešką.

„Išbandykite“ savo terapeutą

Kai sutelksite savo paiešką, greičiausiai turėsite keletą kandidatų, kurie galės „susitikti“ asmeniškai arba internetu. Žinoma, pirmiausia turėsite būti tikri, kad šie terapeutai turi vietos jūsų tvarkaraštyje ir kad jums yra tinkamas paskyrimų laikas. Taip pat norėsite sužinoti, ar jie sutinka su jūsų draudimu, ar pasiūlyti jūsų biudžetą atitinkančius mokėjimo planus.

Tam gali prireikti telefono skambučio į terapeuto kabinetą, kuris gali jaustis bauginantis. Bet greitas toks telefono skambutis iš tikrųjų yra geras būdas sužinoti, kaip jūs „jaudinatės“ su konkrečiu terapeutu.

Internetinės terapijos, tokios kaip „Talkspace“, atveju laikas nusprendęs ieškoti terapijos pokalbių su potencialiais terapeutais skaičius žymiai sumažėja - nuo dviejų savaičių (arba mėnesių, jei terapeutas turi laukimo sąrašą) iki kelių valandų. Tai gali būti naudinga, jei turite įtemptą grafiką, o galimybė pasikalbėti teksto ar vaizdo įrašais - atsižvelgiant į tai, kas jums patogiausia - yra tik už vieno paspaudimo.

Pirmą kartą palietus bazę su terapeutu, gali būti stresas, tačiau prisiminkite, kad dauguma žmonių, bandžiusių terapiją, pirmą kartą jautėsi nervingi. Terapija sukelia daug emocijų ir natūralu, kad taip atsivėrus, ypač jei tai tavo pirmas kartas, jautiesi ypač pažeidžiamas.

Pirmieji jūsų seansai

Atminkite, kad pirmieji keli užsiėmimai su nauju terapeutu yra laikas, kai galite „pajusti viską“. Jūsų žarnyno instinktas apie konkretų terapeutą gali būti labai galingas. Nenorite skubėti teisti, jei iš karto nepasiekiate to su savo terapeutu (kartais sunkūs jausmai yra ženklas, kad terapija iš tikrųjų veikia).

Tuo pačiu metu jūs taip pat nenorite likti terapijos ir paciento santykiuose, kurie jums nėra tinkami. Yra visiems tinkamas terapeutas. Jei pastebėsite, kad jūsų pirmieji bandymai nėra tokie, kokių tikėjotės, nepasiduokite. Kartais gali prireikti bandymų, kol rasite savo tobulą terapeutą. Tačiau gera žinia ta, kad dauguma žmonių, kurie pradeda gydytis, pradeda jaustis geriau jau po trijų savaičių.

Kelias į priekį terapijoje

Phew! Pagaliau šalia savęs ar internete radote terapeutą, su kuriuo jaučiatės patogiai ir kurį galite reguliariai pamatyti. Sveikinimai! Tai tikraibuvoverta skirti laiko kruopščiai ir kruopščiai ieškoti, ar ne?

Tačiau jei dar nesate ten - arba jei terapeutas, su kuriuo dirbote, neatrodo tinkamas mačas - nenusiminkite. Iš pradžių surasti terapeutą šalia jūsų gali atrodyti bauginanti, tačiau yra tiek daug išteklių, kurie jums padės. Nepamirškite: tiesiog skirti laiko pažvelgti yra nuostabus savęs priežiūros gestas, kuris labai pasiteisins, kol jūs to nežinote. Žmonės netgi praneša, kad jaučiasi geriau, tik paskyrę pas terapeutą.

Taip pat nepamirškite, kad turite pasirinkimą. Galite pastebėti, kad šalia jūsų nėra nė vieno terapeuto, kurio ieškote. Šiais laikais daugelis terapeutų siūlo telemedicinos paslaugas, tokias kaip internetinė terapija, todėl į tai reikia atsižvelgti. Taip pat galite užsiregistruoti į internetinę terapijos bendrovę, pvz., „Talkspace“, kad padėtumėte rasti tinkamą atitikmenį, ir siūlote lankstesnes galimybes užsiregistruoti pas savo terapeutą ar planuoti vaizdo seansus.

kam vartojamas gabapentinas

Jūsų psichinė sveikata ir sveikata yra to verti. Galų gale nuolatinis terapeutas neturėtų būti papildomas stresas. Nepamirškite toliau ieškoti tol, kol rasite savo poreikius atitinkantį terapeutąirtinka jūsų gyvenimui.