Kaip tu žinai, kada esi pasirengęs terapijai
Tai natūrali reakcija - kai mums nutinka kažkas gero, norime ta patirtimi pasidalinti su kitais. Kai kurie mano draugai patyrė tokią reakciją po pirmosios patirties terapija . Jie rekomenduotų tai atsainiai, tarsi tai būtų naujas restoranas kvartale.
- Turite tai išbandyti.
'Kiekvienas žmogus turi būti bent kartą gydomas.'
Jiems tai buvo gyvenimą keičianti patirtis, ir jų širdys buvo tinkamoje vietoje, kai pasiūlė tai tiems, kurie klausėsi. Buvau susidomėjęs terapija ir netgi psichologiją buvau nukreipęs į bakalauro studijas. Susidomėjęs klausyčiausi jų pasakojimų, bet mano atsakymas visada būtų tas pats.
- Vieną dieną, bet ne dabar.
Kiekvieną pokalbį palikčiau įsitikinęs, kad tai buvo teisingas atsakymas man, bet nežinia kodėl. Nebuvo tokios mano dalies, kuri prieštarautų terapijai. Idėja atsiverti terapeutui ir nefiltruoti pokalbio apie viską, kas vyksta mano gyvenime, jautėsi labiau neišvengiamybė, o ne tolima galimybė. Vis dėlto akimirka neatrodė tinkama, ir aš pradėjau galvoti, ar jie neteisingi.
Jei dabar nebūčiau atvira terapijai, ar aš kada nors būčiau? Iš kur galėčiau žinoti, kai būsiu pasirengęs?
Kaip paaiškėjo, į terapiją įžengčiau praėjus metams po šių pradinių pokalbių su draugais ir bendraamžiais. Taip, dabar atsiduriu stovykloje „terapija gali būti naudinga visiems“. Bet nesigailiu, kad neįstojau anksčiau. Esu dėkinga, kad skyriau laiko ir erdvės terapijai pradėti tuo momentu, kuris man pasirodė tinkamas.
kaip Kate Spade nusižudė
Terapija yra giliai asmeniškas ir dažnai sudėtingas procesas. Jei būčiau įstojęs į terapiją, kol nebuvau pasirengęs, galbūt būčiau atsisakęs galimybės patirti jos naudą.
Įėjimas į terapiją apima sąžiningą savęs vertinimą ir atvirumą sprendžiant asmeninius ir socialinius iššūkius, su kuriais susiduriame kasdien, tuos pačius iššūkius, kuriuos dažnai pasirenkame slėpti nuo kitų ir net savęs. Tai reikalauja pasitikėjimo terapeutu savęs atskleidimu ir sveikinimo su jų apmąstymais bei atsiliepimais. Tai dažnai verčia mus mesti iššūkį savęs suvokimui ir aplinkinių suvokimui bei įvertinti minties modelius ir susidorojimo įpročius, kurie tapo antro pobūdžio.
Aš nebūčiau pasirengęs šiam procesui, jei būčiau įstojęs į jį prieš ketverius ar penkerius metus. Jaunesnė aš galbūt neturėjau nuolankumo atvirai atpažinti sritis, kuriose kovojau, ar norėjau priimti terapeuto įžvalgas apie tai, kaip aš savo gyvenime susidorojau su stresoriais. Sąžininga savirefleksija būtų buvęs nemenkas iššūkis. Tikėtina, kad būčiau priešinęsis daugeliui terapijos aspektų, kurie galų gale sukurtų prasmingą įžvalgą ir perspektyvą mano gyvenime.
Kiekvieną kartą, kai svarstydavau galimybę pradėti gydytis, iškildavo daugybė klausimų, kuriuos uždaviau sau. Galvočiau apie savo bendrą psichinę sveikatą, iššūkius, su kuriais susidūriau, apie savo atvirumą terapijos procesui ir visus turėtus tikslus. Nors sprendimas pradėti gydymą yra labai asmeniškas ir unikalus procesas kiekvienam asmeniui, galbūt šie klausimai bus naudingi tiems, kurie svarsto pokalbį su asmeniu. terapeutas .
Ar jaučiuosi teisingame kelyje?
Laimė kinta kiekvieną akimirką ir geriausiu atveju yra abejotina metrika, pagal kurią galėtume vertinti save. Aš dažnai pastebėjau, kad mano psichinės sveikatos ir gerovės jausmas yra glaudžiau susijęs su kelio, kurį aš tenkinu ir tenkinu, siekimu, net jei aš vis dar esu reikšmingas būdas pasiekti savo tikslus. Profesionaliai, asmeniškai, romantiškai - ar jaučiu, kad dirbu kurdamas norimą gyvenimą?
kaip įveikti emetofobiją
Ar atpažįstu stresorių ar iššūkių, darančių įtaką kelioms mano gyvenimo sritims?
Gyvenimas dažnai mums kelia kliūtis ir nerimą, ir gali būti sunku pasakyti, ką mes galime įveikti ir kada turėtume apsvarstyti galimybę atsiremti į kitus. Rimtai svarstau apie terapiją, kai atpažinau stresorius, kurie pradėjo daryti įtaką kitoms mano gyvenimo sritims - asmeniniam stresui, darančiam įtaką profesiniam gyvenimui, ar mano santykiai . Kai konkretus nerimas pradeda daryti įtaką gyvenimui plačiau, tai gali būti signalas apsvarstyti terapiją.
Ar aš ieškau ir esu atviras pokyčiams?
Tai buvo pats esminis klausimas, kurį sau uždaviau. Jei atsakymas yra „ne, aš ne“, laikas šiuo metu gali būti netinkamas. Terapija negali būti beveik tokia veiksminga be atvirumo ir noro mesti iššūkį savo mintims, šališkumui ir išankstinėms nuostatoms. Bet jei svarstėte apie terapiją ir jaučiatės atviri sąžiningam dialogui su terapeutu, jums gali būti, kad procesas yra labai naudingas.
Manau, kad visi turėtų būti gydomi. Bet tai nereiškia, kad visi turėtų būti terapijojedabar. Skirkite šiek tiek laiko, apmąstykite ir apsvarstykite kai kuriuos aukščiau pateiktus klausimus. Iš mano patirties žinosite, kada bus tinkamas laikas.
