Mūsų santykių ekspertas tampa tikras su jūsų klausimais apie meilę
Santykiai yra sudėtingi ir reikalauja daug pastangų tarp dviejų žmonių, kurių vienas arba abu gali išspręsti psichinės sveikatos iššūkius. Neseniai paklausėme „Talkspace“ „Instagram“ sekėjai pasidalinti savo deginančiais klausimais apie santykius, ypač psichinės sveikatos kontekste.
„Talkspace“ santykių ekspertė, klinikinė psichologė, mokslų daktarė Iris Reitzes maloniai paskolino savo patirtį, kad padėtų atsakyti į svarbius jūsų klausimus.
Ar turėtumėte iškelti savo psichinės sveikatos kelionę santykių pradžioje?
Per pirmuosius keletą susitikimų ar datas su kažkuo mūsų tendencija yra didinti vienas kitą negiliai, beveik stereotipiškai. Mes linkę skirstyti žmones į kategorijas pagal tai, kas yra gerai ar blogai, tiek mums, tiek visuomenės prasme. Pavyzdžiui, ar jie yra aukšti, tinkami, išsilavinę, religingi ar turtingi? Tai leidžia mums iš pradžių jaustis saugiai, kad einame teisinga linkme, leisdami šiam asmeniui savo gyvenimą. Iki šiol aš rekomenduočiau atsisakyti intymios informacijos ir detalių apie save, pavyzdžiui, apie savo psichinės sveikatos kelionę, kol praleisime daugiau laiko su jais.
Tam yra dvi pagrindinės priežastys:
Viena, tai gana privati informacija, todėl turime pasitikėti, kad asmuo, su kuriuo dalinamės šia informacija, elgsis su ja pagarbiai ir subtiliai.
Antra, jei norime suteikti galimybę santykiams, turime suteikti kitam asmeniui galimybę mus pažinti natūralioje aplinkoje. Jie turi iš tikrųjų suvokti mus, kaip žmones, žinodami smulkmenas, dėl kurių mes jiems ypatingi, pavyzdžiui, kaip mes juokiamės, ar mes protingi ar mylintys.
ar turiu persivalgymo sutrikima
Mūsų psichinės sveikatos istorija yra vienas gabalas sudėtingame galvosūkyje, kuris yra mūsų gyvenimas. Kuo daugiau potencialus partneris mus pažins, tuo geriau galės įvertinti mūsų kelionę ir jos įtaką tam, kas esame. Tai taip pat lemia jų sprendimą dėl vieno klausimo, jei jie nusprendžia likti santykiuose po to, kai jums buvo daugiau šių intensyvių asmeninių diskusijų.
Tačiau prieš įsipareigojant visiems laikams svarbu neslėpti kritinės informacijos apie save, kaip mūsų psichinės sveikatos iššūkiai. Nenorite būti pažymėtas kaip apgaulingas ir nenorite gyventi slėpdamas sunkias paslaptis nuo savo gyvenimo partnerio.
Ar užmegzti santykius yra normalu labiau jaudintis? Jaučiuosi tapusi per daug „prigludusi“ arba nesaugi.
Taip, normalu būti sunerimęs santykių pradžioje. Tai netgi rekomenduojama tam tikru mastu, nes turėtumėte susikaupti ir žinoti, kaip save pristatote.
Tačiau tai labai skiriasi nuo apnuoginimo, kad esate prisirišęs ar nesaugus. Jei leisite parodyti savo nesaugumą, jūsų galimybės šiuos santykius paversti kažkuo ilgalaikiais sumažės automatiškai. Beveik visi ieško žmogaus, kuris būtų pakankamai nepriklausomas, kad pasirinktų partnerį pasirinkdamas ne dėl reikalo.
Siekite įtikinti save meditacijos, pozityvių savęs pokalbių ar terapijos būdu, kad esate verta, ir kad žmogus, su kuriuo susitikinėsite, daug laimės būdamas su jumis. Be to, įtikinkite save, kad jei tai nepasiteisina, jūs vis tiek esate laimikis ir kad šis asmuo tikriausiai nebuvo jums tinkamas.
Kodėl taip sunku paleisti santykius, žinant, kad jūsų partneris juos seniai paleido?
Kuo mažiau mes tikime savimi, tuo labiau nesugebame paleisti praeities santykius . Šiame scenarijuje mes įsitikinome, kad šis žmogus yra mūsų išganymas arba kad jis yra vienintelis žmogus, su kuriuo galime mėgautis savo gyvenimu ar mylėti. Baimė likti tik sau yra įrodymas, kaip mes kartais pervertiname kito žmogaus buvimą savo gyvenime. Galėtume pagalvoti, kad niekada nebegalėsime nieko mylėti tokiu pačiu intensyviu būdu.
Iš tikrųjų mes laikomės žmogaus, kuris nenori mūsų kaip savo partnerio, ir tai iš tikrųjų daro daug žalos mūsų įvaizdžiui. Jei ir toliau taip mąstysime, būkite tikri, kad viskas tik blogės. Laikui bėgant jie turės mažiau kantrybės mums, o mes susiesime blogiausias jų mintis apie tai, kas esame, su savo saviverte.
Kartais tokį elgesį turime traktuoti taip, kaip elgiamės su priklausomybe nuo medžiagos ar kitų analogų. Norint atpratinti nuo priklausomybės, reikia atlikti kraštutinius ir visiškus veiksmus, pvz., Atsiriboti ir atsiriboti nuo šio asmens fiziškai (t. Y. Nedirbti ar gyventi toje pačioje vietovėje, nekalbėti, nerašyti ar siųsti jam žinutes). Išbandykite tai, kol jums bus lengviau gyventi be jų buvimo jūsų gyvenime ir neįsižeisti žinant, kad kažkas jūsų nebenori tokiu pačiu būdu.
Kokie yra geriausi būdai išvengti „funko“ po pasimatymo atmetimo? Noriu nustoti dėl to apsėsti!
Apsėdimas kyla iš nerimo. Šis nerimas kyla dėl baimės, kad niekada nerasite to, kas yra verta, ir kad jūs nieko neverti.
Puiku, kai liūdna pasibaigus santykiams (nepriklausomai nuo trukmės). Nebijokime liūdesio. Nors tai nėra malonu, tačiau kartais tai yra svarbus žingsnis norint pasiekti kitus santykius. Ir tam tikras liūdesys padeda jums užsidaryti paskutiniuose santykiuose.
Jei tu apsėsti dėl atmetimo greičiausiai esate kelyje į niekur. Santykiai gali išeikvoti jūsų energiją, ypač kai kitas žmogus nesijaudina dėl to, ką jūs galite pasiūlyti. Tai laikas, kai jūs ir kiti jūsų palaikymo rato nariai turite priminti, koks nuostabus esate. Tai padės jums sugrąžinti save į savarankišką save, jei palaikymas išlieka šiek tiek objektyvus.
Vėlgi, trumpalaikė terapija gali padėti jums priminti visus teigiamus dalykus, kuriuos atnešate į kitų gyvenimą, ir taip pat paskatinti ieškoti žmonių, kurie geriau tinka jūsų gyvenime.
Kodėl kai kurie nusprendžia išbraukti žmones iš savo gyvenimo, o ne išspręsti santykių problemas?
Trumpas atsakymas yra todėl, kad taip daug lengviau. Klaidinga yra tai, kad jei dabartiniai santykiai nepasiteisina, artimiausi yra tiesiog už kampo, ir tai gali būti kur kas geriau.
Taip, kitas greičiausiai bus už kampo. Bet jei neišmoksime kovoti už tą, kuriame esame, tada istorija kartosis.
Buvimas a komplikuoti santykiai reikalauja, kad mes pažvelgtume į kito žmogaus veidrodį, pamatytume savo neglostančias puses ir spręstume savo trūkumus. Tai reikalauja, kad mes elgtumėmės su elgesiu, kurio nenorime keisti, o tai gali atrodyti nerimą kelianti ir neįveikiama.
Keisti save, norint priimti kitą žmogų, nėra patogu, tačiau tai gali būti augimo galimybė. Paprasčiausiai galime savęs paklausti, ar esame santykių davėjai ar imėjai. Jei paimsime daugiau, nei duodame, tai gali būti teigiama augimo patirtis, jei priverstume save atlikti būtinus pakeitimus.
Tikimės, kad tai padės jums augti jūsų santykiuose!
Dar kartą ačiū mūsų „Instagram“ sekėjams už puikius klausimus apie santykius ir psichinę sveikatą. Svarbu pažymėti, kad mūsų individualūs iššūkiai yra unikalūs, tačiau kalbėdami apie šias sunkias temas esame ne vieni.
Jei manote, kad jums gali būti naudinga papildoma parama jūsų santykiuose, kaip asmeniui ar porai, „TalkSpace“ terapeutai gali padėti jums įveikti šiuos iššūkius.
