„Po išsiskyrimo“ vadovas, kaip elgtis su socialine žiniasklaida ir buvusiais asmenimis
Socialinė žiniasklaida daro išsiskyrimą daug sunkesnį, nei reikia, todėl galbūt norėsite papildomų patarimų.
kaip elgtis su narcizišku vyru
Norėdami padėti jums susitvarkyti su socialine žiniasklaida po išsiskyrimo (ypač buvusiems socialiniuose tinkluose), mes parengėme šį vadovą, kreipdamiesi į terapeutus, pasimatymų / santykių ekspertus ir socialinės žiniasklaidos ekspertus. Dėl jų distiliuotos išminties ir „Talkspace“ patarimų žiūrėkite žemiau:
Iš pradžių - išeik ir pabūk nuo socialinių
Kuriant įtemptą socialinį gyvenimą realiame pasaulyje, jūs išsiskyrę priversite nepaisyti socialinės žiniasklaidos. Pabandykite pasistengti daugiau, pasivyti draugus, kurių nematėte kurį laiką, arba eksperimentuoti su nauju pomėgiu. Daugelis žmonių praleidžia aplink valandą per dieną socialiniuose tinkluose , o tai yra daug laiko padaryti ką nors kita.
Būkite dėmesingas skelbdamas apie šias išvykas
Išsiskyrimas po išsiskyrimo gali būti gera įveikos strategija, tačiau būkite dėmesingas, jei planuojate paskelbti savo linksmus laikus. Nesvarbu, ar tai jūsų ketinimas, ar ne, buvę žmonės gali pagalvoti, kad bandote jiems parodyti, kaip lengva buvo juos įveikti. Žmonės jūsų tinkluose taip pat gali tai vertinti kaip nereikšmingą. Vienas iš terapeutų, su kuriais dirbame, turėjo a klientas kuris iliustravo šį dalyką.
Po kurio laiko pasveikti - paleiskite savo įprastą veiklą
Žmonės po išsiskyrimo išgyvena sielvarto procesą.
'Tai tarsi mirtis, bet tas žmogus vis dar kvėpuoja', - sakė 'Talkspace' terapeutė Christy Paul.
Paulius sakė, kad gali kilti pagunda susiraukti ir nutraukti įprastą veiklą, kol skausmas išnyks, tačiau atnaujinę savo kasdienybę, sielvarto procesas bus labiau pakeliamas. Tai taikoma ir socialinei žiniasklaidai.
Jei reguliariai užsiimate pozityvia veikla socialiniuose tinkluose, pavyzdžiui, rašote „Twitter“ apie stebimą temą, „Instagram“ tinkle paskelbiate kraštovaizdžio nuotraukas ar paliekate naudingų komentarų draugų įrašuose, nesustokite. Skirkite šiek tiek laiko liūdėti, tada grįžkite prie jo.
Tačiau kovok su pagunda pasitikrinti savo buvusį asmenį per socialinę žiniasklaidą
Paprastai nepakanka pasakyti, kad kažkas nustotų naršyti savo buvusius socialinius tinklus. Jiems gali tekti palaipsniui mažinti, o ne šalti kalakutai. Galbūt pradėkite nuo vieno karto per dieną keliose platformose. Tada sumažinkite jį iki trijų kartų per savaitę vienoje platformoje ir pan. Jei kas nors, ką matote, jus sutrikdo, nedelsdami atsijunkite. Taip pat galite suskaičiuoti, kiek kartų po išsiskyrimo tikrinate socialinę žiniasklaidą. Kiekvieną kartą, kai pridedate pažymėjimą, šalia jo parašykite sveikesnę ir produktyvesnę veiklą.
Apimkite pozityvius žmones ir bendruomenes, laikykitės nuo neigiamo
Po išsiskyrimo praleiskite laiką tik su pozityviais žmonėmis ir bendruomenėmis. Negalima naršyti socialinės žiniasklaidos puslapiuose, kuriuose pilna karčių pareiškimų apie buvusius asmenis ar plačių pareiškimų apie vyrus ir moteris.
Pastaba: Šis patarimas yra paremtas Detroite įsikūrusio pažinčių trenerio patarimais Lisa Schmidt .
„Facebook“ ir „Instagram“ yra skirtingi žvėrys po išsiskyrimo
Po išsiskyrimo galite savęs paklausti: „Ar turėčiau ištrinti savo buvusįjį iš socialinės žiniasklaidos?“ Na, turėsite įvykdyti socialinės žiniasklaidos strategijos po išsiskyrimo versiją kiekvienai platformai, kurioje esate. „Facebook“ ir „Instagram“ dažniausiai sukelia daugiausia dramos, tačiau kiti gali smogti, kai jūsų sargyba neveikia.
„Facebook“ yra didžiausias po išsiskyrimo dramos paaštrintojas. Įrašai pakimba ilgiau ir yra bendri draugai bei daugybė aplinkybių, į kurias reikia atsižvelgti. Pateikiame keletą praktinių patarimų, kaip apsisaugoti po vieną paspaudimą (per „HighSpeedInternet.com“ Socialinės žiniasklaidos ekspertė Cosette Jarrett):
- Jei jūsų santykių būsena yra išvardyta ir vieša, prieš keisdami padarykite ją privačią. „Facebook“ turi pagalbos puslapis kaip tai padaryti. Viešai tai darykite tik tuo atveju, jei buvęs ir jūs sutikote.
- Apsvarstykite galimybę nebendrauti su buvusiuoju, užuot draugavęs. Jei išsiskyrimas nebuvo toks prastas, nenorite būti tokioje padėtyje, kur draugas prašo, kai viskas atvės. Galite nebetaikyti žiūrėdami į buvusio profilį ir spustelėdami šią parinktį. Jei norite siaubingų išsiskyrimų, užblokuokite.
- Apsvarstykite galimybę įdėti visas jūsų ir jūsų buvusių nuotraukų nuotraukas į privatų nuotraukų albumą. Blogiausiais atvejais galite atžymėti žmones arba juos ištrinti.
- Jei jūsų profilio nuotraukoje yra jūsų buvusioji ir norite ją pakeisti atsargiai, išbandyti šį .
„Instagram“
Šie patarimai turėtų priversti „Instagram“ pasijusti mažiau nei po išsiskyrimo:
- Prieš ištrindami, apsvarstykite galimybę perrašyti paveikslėlius ar pažymėti juos. Jei jūsų buvęs yra vienintelis vaizdas, kuriame matote nuostabų kartą per gyvenimą vykstantį įvykį, vertėtų pasilikti.
- „Instagram“ pritaikykite patarimus „Būkite madingi“
- Pagalvokite apie laikinai nebesekančius prekių ženklus ir asmenybes, kurios gali priversti susimąstyti apie išsiskyrimą: vestuvių kompanijos ir tinklaraščiai, muzikantai ar „YouTube“ žvaigždės, dažnai skelbiančios apie išsiskyrimą
- Nesekti savo buvusių draugų
„Twitter“
Nebūtina garsėti twitter jautiena, kad atsirastų. Norėdami to išvengti, vadovaukitės tomis pačiomis gairėmis čia: nesekite paskyrų, kurios gali jus suerzinti, išlikite madingos ir paleiskite savo kasdienybę. Taip pat galite sekti kai kurias naujas paskyras priversti tave juoktis .
kodėl aš nemėgstu žmonių
„LinkedIn“
Taip, „LinkedIn“ gali atverti jūsų santykių šašus. Žmonės susisiekia su savo svarbiausiais kitais asmenimis ir buvusiais asmenimis „LinkedIn“ tinkle dėl teisėtų karjeros priežasčių arba dėl to, kad mano, kad jie turėtų būti visais įmanomais būdais susiję.
Socialinės žiniasklaidos ekspertas ir Socialumas įkūrėja Marina Christos siūlo žmonėms būti atsargiems naudojant „Kas peržiūrėjo jūsų profilį?“ skirtuką. Šis skirtukas yra svarbus ieškant darbo, bet nežiūrėkite į jį išsiskyrimo metu, nebent to reikia. Jei jūsų buvęs asmuo pakankamai kruopščiai išnagrinėja jūsų profilius, jo ar jos veidas gali pasirodyti toje jungčių eilėje. Ne visi turi „privataus režimo“ funkciją.
Supraskite svarbiausią socialinės žiniasklaidos tikrinimo priežastį
Kai išsiskiriate su kuo nors, pateikite „kodėl?“ skausmingai aišku. Tai sumažins tikimybę, kad jie naršys jūsų socialinę žiniasklaidą ar bandys jus sugėdinti. Jei buvę žmonės nemano, kad nurodėte tinkamas priežastis, jie bandys ieškoti įkalčių jūsų profiliuose.
Mes nenorime, kad vėl išsiskirtumėte, bet jei taip darote ...
Socialinės žiniasklaidos „Prenups“
Poros turėtų aptarti, kaip elgtis krizėse, kol jos dar neįvyko Pokalbių erdvė terapeutas Nicole Amesbury ir socialinė žiniasklaida nėra išimtis. Turėdami „Ką turėtume daryti dėl socialinių reikalų, jei išsiskiriame?“ diskusija, kai esate stabiliuose santykiuose, gali būti nemaloni, tačiau tai gali sutaupyti daug širdies skausmo.
Jame turėtų būti tokie svarbūs klausimai kaip:
- Ar turėtume išlaikyti savo bendrus „draugus“?
- Ar mes blokuojame vienas kitą, ar sekame jų nesekimą?
- Ar mes siunčiame draugams parašytą pranešimą, kuriame pasakojame, kas vyksta?
- Kur turėtume įdėti savo nuogas nuotraukas?
Santuokų terapeutas ir autorius daktaras Sheri Meyersas tai pavadino a socialinių tinklų prenupas ir naudojo jį su vienu savo buvusiuoju.
'Dalis mano susitarimo nėra bjaurios nuotraukos, paskelbtos', - interviu metu Katie Couric sakė Meyersas.
Poros gali pritaikyti šį susitarimą su panašiomis nuostatomis ir turėti samdyti advokatai kai kuriais atvejais (dažniausiai, kai nemano, kad užtenka žodinio susitarimo ir nori apsaugoti savo asmeninius prekės ženklus).
Jei išsiskyrimas yra draugiškas, abu partneriai turėtų laikytis šios strategijos - tikiuosi, nesamdydami teisininkų.
Sveikas socialinės žiniasklaidos naudojimas
Išsiskyrimas yra sunkus, ypač mūsų hiperaktyviame amžiuje, ir įdomu, ar turėčiau sau užduoti klausimą „ar turėčiau ištrinti savo buvusįjį iš socialinės žiniasklaidos“? Socialinė žiniasklaida pagerina mūsų gyvenimą, susiedama mus su naujais žmonėmis, suteikdama daugiau prieinamumo puikiam turiniui ir suteikdama platformą pasidalinti savo mintimis. Iš kitos pusės, studijos parodykite, kad tai sustiprina nerimą ir nepakankamumą, jausmus, kuriuos greičiausiai patirsite išsiskyrimo metu. Kaip ir bet kuris dviašmenis kardas, sveikas naudojimas yra vienintelis būdas pasinaudoti nauda nepasiduodant neigiamam poveikiui.
Norite išgirsti, ką žmonės kalba apie „Talkspace“? Patikrinkite mūsų paspauskite puslapį !
