Paauglių priklausomybė nuo mobiliųjų telefonų: ar nerimaujate dėl savo vaiko?

Peršokti į: Kiek vaikų yra priklausomi? Simptomai Kaip padėti savo vaikams Gydymo galimybės

Tai nėra didelė paslaptis, kad paaugliai turi sudėtingus santykius su technologijomis. Tikimasi, kad jie naudos technologijas klasėje ir už jos ribų, kad įvertintų, jie tvarko savo socialinį gyvenimą naudodamiesi įvairiomis programomis ir socialinės žiniasklaidos platformomis, o technologijomis naudojasi, kad išliktų organizuoti ir atliktų daugybę įvairių veiklų. Šiuolaikiniai paaugliai patiria didelį spaudimą. Kartais jų naudojimasis telefonu yra susijęs su pramogine veikla ir gali padėti jiems sumažinti stresą, tačiau kartais jie naudojasi savo telefonais, kad neatsiliktų nuo užimto gyvenimo. Užtikrinti, kad vaikų naudojamos technologijos nesukeltų jiems daugiau streso, nėra lengva užduotis; nėra jokio paprasto būdo ištrinti įtemptą technologijų veiklą. Taigi, kaip tėvai, jau nekalbant apie vaikus, gali naršyti dažnai įtemptame technologijų pasaulyje?

Nors nėra pripažintos priklausomybės nuo išmaniųjų telefonų diagnozės, tėvams natūralu susimąstyti, ar akivaizdi paauglio manija dėl išmaniojo telefono laikoma priklausomybę sukeliančiu elgesiu. Galų gale gali būti neįtikėtinai apmaudu bandyti užmegzti pokalbį su kuo nors, kai jis negali atitraukti akių nuo savo telefono.

Priklausomybė nuo paauglių mobiliųjų telefonų: statistika

Kaip paaiškėja, tėvai turi pagrindo nerimauti. Rezultatai a 2016 m. „Common Sense Media“ ataskaita nustatė, kad 50 proc. paauglių jaučiasi priklausomi nuo mobiliųjų įrenginių, o 59 proc. apklaustų tėvų mano, kad vaikai yra priklausomi nuo savo prietaisų. Ši apklausa taip pat parodė, kad 72 procentai paauglių ir 48 procentai tėvų mano, kad reikia nedelsiant reaguoti į tekstus, socialinių tinklų pranešimus ir kitus pranešimus; 69 proc. Tėvų ir 78 proc. Paauglių savo prietaisus tikrina bent kas valandą.

Į 2018 m. „Pew“ tyrimų ataskaita parodė, kad 45 procentai paauglių teigė, kad internetu naudojasi beveik nuolat, o dar 44 proc. - prisijungia kelis kartus per dieną. Remiantis šia ataskaita, 50 procentų paauglių mergaičių yra beveik nuolatinės interneto vartotojos, palyginti su 39 procentais paauglių berniukų. 95 procentai paauglių turi prieigą prie išmaniojo telefono.

Atsižvelgiant į tai, kad paaugliai naudoja savo išmaniuosius telefonus dėl įvairių priežasčių - tiek asmeninių, tiek akademinių (dažnai vienu metu), tai padeda mažiau susikoncentruoti į naudojimo minučių skaičiavimą ir daugiaukaipjie naudojasi savo išmaniaisiais telefonais. Tėvai daug girdi apie pusiausvyros mokymo svarbą, tačiau norint įvertinti sveiką pusiausvyrą reikia suprasti, kaip paaugliai iš tikrųjų naudojasi savo telefonais ir kokiu tikslu jiems tai padeda. Pavyzdžiui, „YouTube“ gali būti pramoginė ir akademinė.

Pripažinti priklausomybės nuo mobiliųjų telefonų ir interneto simptomus

2016 m. Paskelbta ataskaita Sienos psichiatrijoje siūlo naudoti DSM-5 kriterijus, taikomus priverstiniams lošimams ir piktnaudžiavimui narkotinėmis medžiagomis, siekiant įvertinti probleminį išmaniųjų telefonų naudojimą. Nors problemiškas išmaniųjų telefonų naudojimas nėra apibrėžiamas kaip priklausomybė, jis gali būti vertinamas kaip elgesio sutrikimas.

Naudojant šį modelį galimi simptomai gali būti šie:

Sąmoningas naudojimas draudžiamose situacijose arba potencialiai pavojingose situacijose (pvz., Teksto žinutės vairuojant)
Per didelis naudojimas, sukeliantis konfliktus su šeima; pasitraukimas iš šeimos ar bendrų renginių naudodamasis išmaniuoju telefonu
Neigiamas poveikis mokyklai, šeimai, socialiniam ar emociniam funkcionavimui
Nuolatinis naudojimas, nepaisant neigiamo poveikio
Impulsyvus, dažnas, nuolatinis telefono tikrinimas, net ir trumpomis pertraukomis (mano, kad reikia tikrinti kas kelias minutes)
Nemiga ar miego sutrikimai, susiję su dažnu patikrinimu
Pernelyg skubi arba reikia prisijungti
Padidinkite naudojimą, kad pasiektumėte pasitenkinimą arba neutralizuotumėte disforinę (liūdną) nuotaiką
Reikia nedelsiant reaguoti į pranešimus ir įspėjimus
Padidėjęs nerimas ir (arba) dirglumas, jei nepasiekiamas telefonas
Jausmas, kai negali naudotis telefonu

Gali būti sunku atskirti įprastą (arba šiek tiek padidėjusį) kasdienį naudojimą nuo problemiško naudojimo. Tai padeda užduoti sau šiuos klausimus:

Ar mano paauglys tampa piktas, irzlus, sunerimęs ar net smurtauja, kai telefonas atimamas arba jo negalima naudoti?
Ar mano paauglys praleidžia ar vengia socialinių renginių ar užklasinės veiklos, kad vietoj to naudotųsi išmaniuoju telefonu?
Ar mano paauglio asmeninė priežiūra (higiena), draugystė, šeimos santykiai ar darbas mokykloje neigiamai veikia išmaniųjų telefonų naudojimą?
Ar naudojimasis išmaniuoju telefonu trukdo mano paaugliui įprastai miegoti?
Ar yra kokių nors esminių mano paauglių mitybos įpročių pokyčių, kurių kitaip negalima paaiškinti?
Ar yra didelių nuotaikos pokyčių, kurių kitaip negalima paaiškinti?

Kaip padėti paaugliams įveikti priklausomybę nuo išmaniųjų telefonų

Tikėkite ar ne, išmaniųjų telefonų naudojimas gali būti naudingas paaugliams. Paaugliai naudojasi išmaniaisiais telefonais, norėdami užmegzti ryšį su bendraamžiais, ieškoti pagalbos mokykloje ir netgi gali naudotis programomis, padedančiomis jiems susitvarkyti. Nors gali atrodyti, kad paaugliai yra nuolat prisijungę, daugelis naudoja savo prietaisus sveikai.

Svarbu įgalinti paauglius kontroliuoti savo išmaniųjų telefonų naudojimą ir sukurti bei išlaikyti sveiką pusiausvyrą. Tai nėra vienkartinis pokalbis. Keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad gautumėte patarimų ir palaikymo, yra šie:

Šviesti: Atvirai kalbėkite apie ekrano laiko naudą ir galimus spąstus. Paskaitos retai duoda teigiamų rezultatų, tačiau paprašius paauglių pateikti informaciją apie privalumus ir trūkumus, gali kilti gyvų pokalbių. Kaip per daug ekrano laiko veikia mus fiziškai, emociškai, akademiškai ir socialiai? Ką galime gauti atsakingai naudodami išmaniuosius telefonus?
Suplanuoti:Kalbėkite apie sveikų šeimos ribų ir ribų nustatymą ir kokius tikrinimus bei balansus galite jų laikytis, pavyzdžiui, neleisti naudotis telefonu vakarienės metu. Atminkite, kad paaugliai nėra vieninteliai, linkę per daug naudotis. Kas atsitiks, jei tėvai stumia šeimos ekrano laiko apribojimus?
Stebėkite naudojimą kaip šeimą:Paaugliai ieško būdų, kaip jaustis stebimi. Stebėkite šeimos tikslą, kad paaugliai žinotų, kaip jie naudojasi ir elgiasi internete. Yra keletas programų, skirtų stebėti, kaip ir kada jūsų paaugliai naudojasi savo telefonais. Dabar „iPhone“ turi nustatymą „ežero laikas“. Tai galite naudoti norėdami stebėti naudojimą ir nustatyti konkrečių programų apribojimus (pvz., Xx valandos per dieną socialinėje žiniasklaidoje) ir uždaryti programas tam tikru laiku. Pasikalbėkite su savo paaugliais apie sveikas ir realias ribas.
Sukurkite registracijos politiką:Telefonai, planšetiniai kompiuteriai ir nešiojamieji kompiuteriai naktį turėtų būti išimti iš miegamojo, kad būtų sumažintas miego sutrikimas ir nemiga. Sukurkite planą, kaip patikrinti prietaisus tam tikru laiku vakare ir ryte.
Nustatykite zonas be ekrano:Maitinimas, šeimos išvykos ir socialiniai susibūrimai yra pavyzdžiai, kai dažnas tikrinimas neigiamai veikia santykius. Šiuose nustatymuose nustatykite ekrano naudojimo ribas ir jų laikykitės.
Suplanuokite sveikas ribas:Kai tėvai prilimpa prie savo telefonų, paaugliai sužino, kad tai yra tinkamas elgesys. Laikykitės nustatytų ribų ir ribų.

Ką daryti, jei mano paauglys negali nustoti naudotis telefonu?

Jei įtariate, kad jūsų paauglys yra priklausomas arba išmaniųjų telefonų naudojimas neigiamai veikia jūsų paauglio kasdienį darbą, kreipkitės pagalbos.

Kognityvinė elgesio terapija gali padėti jūsų paaugliui pakeisti netinkamai prisitaikančias mintis ir elgesį į sveiką ir teigiamą.
Individuali proceso terapijagali padėti paaugliams atpažinti jausmus ir patirtį, kurie prisideda prie probleminio naudojimo ir juos išgyvena.
Atsisiųskite programassukurtas padėti apriboti naudojimą (pvz., „Breakfree“ ir „Menthal“)
Praktikuokite sąmoningumątramdyti norus.
Praktikuokite prisitaikančias įveikos strategijaskaip pratimai, gilus kvėpavimas ir laipsniškas raumenų atpalaidavimas.

Tėvams protinga stebėti paauglių išmaniųjų telefonų naudojimo lygį, nes beprasmis slinkimas ir žiūrėjimas gali gaišti valandų valandas ir paveikti kasdienį darbą. Laikydamiesi sveikų apribojimų ir dažnai kalbėdami, šeimos gali sukurti skaitmenines dietas, kurios tinka visai šeimai.

Paskutinį kartą atnaujinta: 2020 m. Lapkričio 16 d