Kelionės su depresija: kaip turėjau pasiruošti

Psichinė sveikata gali būti kelionė. Tačiau keliauti kovojant su psichinės sveikatos iššūkiais gali būti beveik neįmanoma.

2015 m. Keliavau į Puno, Peru, kurdamas mokslinių tyrimų projektą kaip magistro laipsnį tarptautinės visuomenės sveikatos srityje. Prieš įsirašydama į studijų programą, didesnę praėjusių dvejų metų dalį praleisdavau keliaujant ir gyvenant užsienyje ir buvau sujaudinta turėdama galimybę keliauti kaip savo karjeros dalį.

Kai mano išvykimo į Peru data artėjo arčiau, aš pradėjau matyti a terapeutas universiteto sveikatos centre pasikalbėti apie susirūpinimą keliaujant. Buvau patyrusi ūmią depresija tais metais pirmą kartą ir jaudinosi, jis vėl atslinko man būnant mažai išteklių turinčioje užsienyje. Mano asmeninis terapeutas man pasakė, kad daugelis studentų jaučiasi taip prieš atlikdami lauko darbus užsienyje, ir man bus gerai peržengti.

Nenorėjau, kad mano psichinės sveikatos baimės trukdytų keliauti. Aš norėjau būti „stiprus“. Taigi nulėkiau pas Puno.

Gyvenimo ir darbo sąlygos, su kuriomis ten susidūriau, buvo sunkios. Kadangi nebuvau pripratęs prie didelio Puno aukščio (3825 m arba apie 12 550 pėdų), tai sumažino mano gebėjimą miegoti ir pratimas . Tai sumažino apetitą ir pradėjau mesti svorį. Mano drabužiai tapo maišeliais; Aš galėčiau atitraukti kelnių juosmenį gerus keturis centimetrus nuo savo kūno.

Gyvenome šalia naktinio klubo, kuris šešias naktis per savaitę iki 4 valandos ryto grojo garsią muziką. Kiekvieną vakarą miegodavau su ausų kamšteliais, bet negalėjau visko užblokuoti.

200 mg lamotrigino šalutinis poveikis

Nors buvome arti pusiaujo, didelis aukštis reiškė, kad temperatūra svyravo nuo aukštų 20-ies iki žemų 60-ies. Pastate, kuriame gyvenome ir dirbome, ar kur nors kitur Puno mieste nebuvo šildymo, todėl man nuolat šalta , nebent buvau savo lovoje. Jautėsi, lyg gyventum urve.

Pastate dirbę vietiniai darbuotojai nedavė mums raktų užrakinti savo miegamuosius, todėl kažkas pavogė mano tyrimų partnerio planšetę. Mano tyrimų partneris buvo nusiminęs dėl to, kaip reagavo vietiniai darbuotojai. Jie savo ruožtu ėmė piktintis jai ir manimi bendraudami. Jie mus pradėjo tyčioti uždarydami mus iš virtuvės, nekviesdami į renginius, į kuriuos buvo pakviesti kiti studentai tyrėjai, ir keikdamiesi bei vadindami „Facebook“.

Aš ir mano tyrimų partneris neturėjome etinio patvirtinimo pradėti tyrimą keturias savaites po to, kai aš atvykau. Nebuvo daug ką veikti, tik laukti ir kentėti per sunkų ennui.

Padėtis buvo baisi ir tai galėjo pamatyti bet kuris asmuo.

asmenybės sutrikimų išvengimo gydymas

Neturėjau tam atsparumo, kaip atlaikiau psichiškai sveiki žmonės (kaip mano kolegos mokslininkai). Aš supratau, kad nors kiti Puno mieste gyvenantys studentai kartais kovojo, jie to nepriėmė taip stipriai, kaip aš. Tai nepalaužė jų taip, kaip palaužė mane. Štai kaip aš žinojau, kad vėl grimztu į depresiją.

Aš pradėjau niekinti visus - savo tėvus, savo vaikiną, žmones, su kuriais dirbau prie projekto. Aš labai verkiau be aiškios priežasties. Jaučiausi bejėgis, įstrigęs ir stingdantis šaltis.

Pamačiusi, kaip kiti studentai tyrėjai „išsišiepia ir neša“, kai aš buvau pasipiktinęs ir apsiverkęs, pasijutau dar beprotiškiau. Galiausiai padariau išvadą, kad reikia kuo greičiau palikti Puno, kad nenukristų toliau į tamsą.

Aš grįžau atgal, kad išvykčiau mėnesiu anksčiau nei planuota iš pradžių. Tai reiškė, kad nespėsiu su savo vaikinu ar tėvais apžiūrėti likusios Peru dalies, kaip iš pradžių planavome. Jaučiausi nugalėtas, nes depresija „laimėjo“.

Viena prasme nusivyliau savimi, nes nebuvau „stipresnė“ ir neatlaikiau kančios. Bet kitoje jaučiausi palengvėjusi, kad pagaliau turiu galimybę gauti socialinę paramą ir pagrindinius fizinius išteklius (pavyzdžiui, šilumą!). Turėjau pradėti grįžti prie savęs.

Ne visos ilgalaikės kelionės patirtys yra vienodos, tačiau visada yra galimybių kovoti su psichine sveikata keliaujant. Tai gali būti jūsų depresija ar nerimas šliaužti, ilgėtis namų, kultūrinio šoko ar vienatvės. Kelionės yra ne tiek „pabėgimas“ nuo „tikrojo gyvenimo“ bėdų, kiek tai tiesiog kitokia realaus gyvenimo versija, turinti savo nemalonumų.

Man pasisekė, kad prieš išvykdamas į Peru turėjau galimybę naudotis terapija asmeniškai, tačiau akivaizdu, kad ten turėjau nutraukti tuos santykius. Be to, mano terapeutas pakvietė mane gyventi į užsienį, neaptarinėdamas jokių prevencinių strategijų, kurias galėčiau naudoti, kad išlikčiau emociškai virš vandens.

Nuo Peru nesu patyrusi jokių kelionių solo. Dalis priežasties yra baimė patekti į situaciją, kai kovoju su savo depresija ir neturiu galimybės naudotis psichinės sveikatos priežiūros paslaugomis. Dalis šios baimės sumažėjo nuo tada, kai pradėjau naudoti „Talkspace“ internetinė terapija . Tai leidžia man bet kada ir bet kur bendrauti su savo terapeutu, nesvarbu, ar esu namuose, ar keliauju, ar paprasčiausiai nesu šalia biuro.

kaip pasakyti, ar sergate psichine liga

Jei jus ištinka tamsos banga, kartais jums reikia žmogaus, kuris galėtų suteikti jums reikiamą psichinę ir psichologinę paramą. Man guodžiasi žinojimas, kad kitą kartą nereikės nutraukti kelionės. Dabar su Pokalbių erdvė , Aš galiu tiesiogine prasme susikrauti savo terapeutą į savo kuprinę ir gauti pagalbos iš bet kur, kur mane nuveš kelionių klaida.