Neaiškus ir nesaugus: žalingas marginalizacijos poveikis psichinei sveikatai

Visame pasaulyje tūkstančiai žmonių kasdien patiria smurtą ir persekiojimus. Turėdami mažai galimybių namuose, jie bėga tikėdamiesi saugumo ir galimybių. Tačiau kelionė yra pavojinga ir emociškai alinanti. Net kai atvykėliai atvyksta į naują šalį, jie susiduria su naujo tipo stresu, diskriminacija ir izoliacija.

Tai intensyvi, fiziškai apmokestinanti patirtis, daranti įtaką visam žmogui. Pranešimas Jungtinių Tautų universiteto Globalizacijos, kultūros ir mobilumo institutas nurodo toli siekiančias pasekmes psichinei sveikatai pabėgėliams ir migrantams. Tai atitinka esamus psichinės sveikatos poveikio tyrimus tiems, kurie jaučiasi užpulti ar diskriminuojami.

„Dabar turime dešimtmečių tyrimų, rodančių, kad kai su žmonėmis nuolat elgiamasi skirtingai, nesąžiningai ar blogai, tai gali turėti įvairių pasekmių: savigarba didesnė rizika susirgti su stresu susijusiais sutrikimais, tokiais kaip nerimas ir depresija “, - sakė Vickie Mays , UCLA visuomenės sveikatos lauko mokyklos profesorius sveikatos politikos ir vadybos katedroje.

Nesvarbu, ar tai susiję su etnine priklausomybe, seksualine orientacija ar įsitikinimais, nesijaučiantis nuvertintas ir nežinantis dėl ateities, tiesiogiai veikia psichinę sveikatą dabar ir ateinančiais metais.

Padidėjęs stresas

Kasdieniniai iššūkiai gali priversti jaustis kiekvieną stresas ir lenktynių mintys, širdies pumpavimas ir su tuo susijęs adrenalino antplūdis. Tiems, kurie patiria asmeninius išpuolius ar diskriminaciją, statymai yra didesni. Tyrimai rodo, kad jie dažniau praneša apie aukštesnį streso lygį ir prastesnę sveikatą.

An Amerikos psichologų asociacijos ataskaita nustatė, kad LGBT suaugusiųjų, patyrusių diskriminaciją, streso lygis vidutiniškai yra 6,4 pagal 10 balų skalę, o ne LGBT suaugusiųjų, nepatyrusių diskriminacijos, vidurkis yra 5,0. Ta pati tendencija buvo taikoma ir rasinėms grupėms, kurios patyrė diskriminaciją.

Dėl praeities patirties net diskriminacijos numatymas gali sukelti didesnį streso lygį. Nuolatinis jausmas ar nežinia, kaip su jais bus elgiamasi, gali sukelti ilgalaikį stresą. Diskriminacija laikui bėgant gali net pakeisti kaip smegenys apdoroja informaciją , įskaitant planavimą ir sprendimų priėmimą.

'Kai mes patyrėme šią patirtį ir tikimės, kad dėl kitų įvykių galime būti diskriminuojami, tai gali trukdyti mūsų gebėjimams pažinti kuo geriau', - sakė Maysas.

Žemas savęs vertinimas

Panašiai kaip patyčių poveikis puolami asmenys gali jausti gėdą ir kaltę dėl to, kaip su jais elgiasi jų smurtautojai. Tai gali lemti žemą savivertę ir savivertės stoką, o tai skatina kitas psichikos sveikatos sąlygas nerimas ir depresija . Viena apklausa LGBTQ paauglių nustatė, kad patyrė didelį nerimą, atstūmimo jausmą ir baimę dėl savo saugumo. Beveik 75 procentams respondentų buvo žodžiu grasinta ir devyniasdešimt penki procentai pranešė, kad turi miego problemų.

Net kai visuomenė vis labiau priima LGBTQ bendruomenė ir kitos mažumų grupės, jausdamosis užpultos arba suvokiamos kaip mažiau vertos laimės ar sėkmės, gali pasiglemžti savigarbą. Kad jaustumėtės pasitikintys, pagrįsti ir įkvėpti, reikia pasitikėjimo ir pasitikėjimo savimi, kurių sunku pasiekti, kai jus nuvertina kiti. Savęs vertinimas dažnai siejamas su suvokimu, o norint įveikti plataus masto sunkumus ir nesantaiką reikia sąmoningo proto ir širdies.

kaip nusiraminti nuo panikos priepuolio

„Kai pamažu pradedame tikėti savimi, galime atrasti, kad nors ir negalime pakeisti savo praeities patirties, galime pakeisti savo mąstymą“, - sakė jis. Elizabeth Venzin , Australijos ne pelno siekiančios „Mind Shift“ - „National Self Esteem Initiative“ generalinis direktorius. „Todėl galime pakeisti ne tik tai, kaip galvojame apie save, bet ir nustatyti kelią į geresnę ateitį“.

Didžiulis nerimas ir nerimas

Kovodamas su netikrumu gali nuolat nerimauti, kaip su tavimi bus elgiamasi ir kas bus. Tai gali paveikti miego įpročius ir, kaip ir LGBTQ tyrimo metu, netgi sukelti nemiga , kuris apima sunkumus užmigti ar išsimiegoti. Kenčia nuo nemigos paaštrina problemas kuriuos jau patyrė puolami. Tiems, kurie serga nemiga, 10 kartų padidėja klinikinė depresija, o 17 kartų - klinikinis nerimas. Kuo daugiau žmogus patiria nemigą ir dažniau dėl to pabunda naktį, tuo didesnė tikimybė susirgti depresija.

Potrauminio streso sutrikimas (PTSS) poveikis daugiau nei 12 mln Amerikiečių kasmet, ir tai yra nerimo sutrikimas, kuris būdingas visiems, patyrusiems traumų, pradedant karu, baigiant stichinėmis nelaimėmis ir užpuolimu. Tyrimai iš George'o Mason'o universiteto Sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų koledžo (CHHS) nustatė, kad be dokumentų neturintys Latinos imigrantai pasiekė minimalius PTSS veiksnius beveik keturis kartus (34%), palyginti su JAV moterų skaičiumi (9,7%). Pirmo asmens pasakojimai apie Latina moteris, kertančias JAV sieną, pateikia šio tyrimo išvados kontekstą.

„Rizikuodamos savo gyvybėmis atvykti į Jungtines Valstijas, šios moterys turi nedaug išteklių ir vis dar patiria stresą dėl galimo arešto ir deportacijos“, - paaiškino CHHS docentė dr. Carol Cleaveland. „Be to, jie turi gyventi atskirai nuo savo šeimos narių savo kilmės šalyse. Dėl visų šių veiksnių daug sunkiau atsigauti po ankstesnės patirties, sukėlusios PTSS “.

Tęsiamas pokalbis apie tai, kaip šalys gali spręsti psichinės migrantų sveikatos problemas vykstant sudėtingoms ir prieštaringai vertinamoms imigracijos diskusijoms. Visiems, kurie jaučiasi puolami ar neaiškūs dėl ateities, išlieka realybė: jų gyvenimą keičiančios kovos ir iššūkiai daro tiesioginį ir ilgalaikį poveikį psichinei sveikatai. Jiems reikia asmeninės ir profesinės paramos, kad jie galėtų judėti į priekį ir gyventi pilnavertį, produktyvų gyvenimą.