Kas yra kognityvinė psichologija?

Ar kada susimąstėte, kodėl prisimenate kasdienius įvykius, įvykusius, kai buvote mažas vaikas, tačiau panašu, kad neprisimenate ankstesnės savaitės užsiėmimo? Arba, kai susitinki su naujais žmonėmis, nesupranti, kodėl prisimeni vienus vardus ir pamiršti kitus. Na, tai susiję su kognityvine psichologija, psichologijos šaka, skatinančia atidžiai stebėti dalykus, kuriuos mes darome ir kodėl mes juos darome. Kognityvinė psichologija taip pat padeda mums giliau suprasti save ir pakelti bendrą gyvenimo kokybę.

Pažintinės psichologijos apibrėžimas

Paprasčiau tariant, kognityvinė psichologija yra psichologijos šaka, skirta tyrimams psichiniai procesai , ypač nors tai turi įtakos mūsų gebėjimui mąstyti, prisiminti dalykus, kūrybiškai reikštis, priimti sprendimus, išmokti naujų dalykų ir padaryti išvadas. Šie procesai akivaizdžiai apima platų protinės veiklos spektrą; kognityvinė psichologija orientuota į tai, kaip sensacija ir stimuliacija veikia mūsų elgesį. Kognityvinė psichologija naudojama daugelyje vaidmenų ir profesijų, įskaitant švietimą, inžineriją, teisę, visuomenės sveikatą ir daugelį kitų. Tyrimai kognityvinės teorijos srityje padėjo sukurti novatoriškas terapijos metodikas, suteikė būdų modifikuoti žmonių sprendimų priėmimo gebėjimus ir pristatė pažangius būdus, kaip pagerinti mokymąsi.

Kognityvinė psichologija suteikia naudingą pagrindą keisti elgesį, nes elgesį lemia mūsų mintys. Net atsižvelgiant į dabartinė pandemija , galime pamatyti, kaip mintys įtakoja veiksmus. Kai žmonės baiminosi, kad maisto tiekimo ir būtiniausių reikmenų nepakanka, kad juos būtų galima išlaikyti, uždarymo laikotarpiu, jie pradėjo imtis veiksmų, kad paniką pirktų. Dėl to trūko reikmenų, tokių kaip tualetinis popierius ir valymo priemonės.

Kognityvinės psichologijos dėmesys paprastai apima informacijos naudojimą formuojant naujus minties modelius, kurie lemia geresnius veiksmus ir optimizuotus rezultatus. Jei norime ištaisyti problemas, atsirandančias dėl panikos pirkimo, turime ištaisyti mąstymo procesus, kurie tai lemia, o tai pakeis elgesį.

Kaip kognityvinė psichologija padeda mums suprasti mūsų elgesį

Žmogaus smegenys gali patirti mintis, paversti tas mintis idėjomis, spręsti apie tas idėjas, tinkamai ir tinkamai tvarkyti bei organizuoti idėjas, prieš tai užimant į veiksmus orientuotą poziciją, paremtą šiais suvokimais. Tai yra sudėtingas procesas, kurį gali padėti pažinti kognityvinė psichologija.

Jūsų mintys sukuria jūsų suvokimą ir tikrovę. Jie veikia kiekvieną jūsų gyvenimo aspektą. Pavyzdžiui, jei manote, kad pandemijos metu pasaulis yra pasmerktas, galite susidurti su situacijomis, kurios padidina jūsų paniką - tuščios bakalėjos lentynos - ir šie įvykiai sustiprins jūsų įsitikinimus. Po pandemijos galite reaguoti skleisdami paniką kitiems, kurie mato jūsų reakciją.

Pasak licenciją turinčios psichologės Nancy Brooks, kognityvinės psichologijos teorija ir praktika padeda pakeisti minties iškraipymus. Kai pakeisite mintis ar suvokiamus stresorius, kurie prisideda prie jūsų problemų, galite pakeisti savo suvokimą į gerąją pusę.

„Minties iškraipymo pavyzdys yra įsitikinimas, kad jei esi geras žmogus, tada tau turėtų atsitikti geri dalykai, o taip nėra“, - sakė ji. „Tokios mintys priverčia jus nusileisti, todėl svarbu rasti būdų, kaip jas perkurti realistiškesnėmis. Pripažinti, kad kai kurie blogi dalykai gali nutikti ir jums, net jei esate geras žmogus, yra geresnis jūsų minties proceso pritaikymas “.

Kadangi jūsų mintys daro įtaką jūsų elgesiui, akivaizdu, kad keli jūsų mąstymo patobulinimai gali pakeisti jūsų bendrą požiūrį į gyvenimą ir padėti tapti laimingesniu žmogumi.

Kiti būdai, kuriais kognityvinė psichologija mums padeda šiandien

Kognityvinė psichologija padeda ne tik susidoroti su neigiamų minčių modeliais, bet ir labai daug įvairių sričių, susijusių su pažinimu. Daugelis kognityvinių psichologų sutelkia dėmesį į gydymą ir tiesioginį darbą su žmonėmis, kuriuos veikia smegenų sutrikimai, psichologinės ligos ir elgesio sutrikimai.

Jei susiduriate, galite kreiptis į kognityvinį psichologą jutimo ar suvokimo sutrikimai arba jei turite kalbos ar kalbos sutrikimų. Jie taip pat specializuojasi mokymosi negalią turinčių asmenų gydyme. Kognityvinė psichologija padeda gydyti tokias ligas kaip demencija ir Alzheimerio liga. Tai turi įtakos ir švietimo srityje, nes padeda mokytojams įvertinti savo mokinių mokymosi gebėjimus ir sukurti bei pritaikyti tinkamesnes mokymo strategijas. Studentams ar tiems, kurie mėgsta mokytis, tinkamų pažinimo strategijų įgyvendinimas gali padėti pagerinti jūsų įgūdžius ir pagerinti jūsų atmintį. Įsiminimo strategijos apima skaitymo apibendrinimą ir svarstymus apie dalykus, kuriuos skaitote, išmokote ar pastebėjote.

Paprastai gebėjimus, pavyzdžiui, samprotavimus ir suvokimą, mes linkę laikyti savaime suprantamais, nes jie yra labai būdingi mūsų, kaip žmonių, pasaulio patirčiai. Tačiau kenčiantiems nuo pažinimo sutrikimų, tokių kaip demencija ar Alzheimerio liga, gali būti sunku vykdyti kasdienę veiklą. Padedant kognityviniams psichologams, tie, kurie gyvena su šiais sutrikimais, gali gydytis, kad pagerintų tam tikrą funkcionavimą.

Kognityvinė psichologija ir psichinė sveikata

Kognityvinė psichologija taip pat yra naudinga priemonė gydant psichines ligas, tokias kaip nerimas , depresija ir valgymo sutrikimai . Pavyzdžiui, gydydami lengvą depresiją, daugelis psichiatrų, be antidepresantų, rekomenduoja terapiją pacientams, kurie gali išmokti formuoti pozityvias mintis ir elgesio modelius kaip veiksmingą būdą užkirsti kelią atkryčiui į depresinę būseną.

Kognityvinė psichologija taip pat yra pagrindas Kognityvinė elgesio terapija (CBT) , populiari terapijos forma, padedanti geriau suvokti minties modelius, užginčyti iracionalius įsitikinimus ir aiškiau žiūrėti į save ir kitus.

Kognityvinė elgesio terapija yra populiari ir efektyvi kognityvinės psichologijos atauga. Kognityvinė terapija, tam tikra CBT forma, orientuota į psichinius žmogaus elgesio procesus, o ne į patį elgesį. Ji pabrėžia, kad psichinius procesus, lemiančius elgesį, galima pakeisti, taigi elgesys pasikeis lengviau. Majamio universiteto tyrėjų komanda atliko apklausą kuris matavo kognityvinės elgesio terapijos streso valdymo įveikos metodų poveikį ankstyvos stadijos krūties vėžiu sergantiems pacientams. Apklausoje dalyvavusios moterys dešimt savaičių išgyveno CBT pagrįstas streso valdymo programas. Po šio laikotarpio jie pranešė apie emocinį pagerėjimą, žemesnį streso lygį, teigiamai reguliuojamą kortizolio funkcionavimą, mažiau uždegimų visame kūne, pagerėjusį imuninės sistemos funkcionavimą ir teigiamus tam tikrų genų pasireiškimo pokyčius.

ar kava blogina nerimą

Kognityvinės psichologijos studijų nauda buvo jaučiama visame pasaulyje, įskaitant švietimo psichologiją, socialinę psichologiją, nenormalią psichologiją, raidos psichologiją, kalbotyrą ir ekonomiką. Kognityvinė psichologija padeda suprasti save ir kitus, efektyviau mokytis, pakeisti nepageidaujamą elgesį ir padėti valdyti kai kuriuos nuotaikos sutrikimus. Šis tyrimas atvėrė naujas mokyklas ir psichinių ligų gydymo būdus. Jei kovojate su mintimis ar elgesiu, kuriems gali padėti pakeisti jų manymą, pabandykite susisiekti su licencijuotu terapeutu internete šiandien.