Kas yra poveikio terapija?
Jei esate tarp ketvirtadalio žmonių, gyvenančių JAV nerimas , potrauminio streso sutrikimas (PTSS) , ar kita fobijų poveikio terapija yra vienas iš būdų padėti susidurti ir kontroliuoti baimę ir kančią, kuri gali jus užvaldyti. Poveikio terapija skirta žmogaus išmoktam vengti sunkių situacijų ar minčių, kurios sukelia bauginantį ar nerimą sukeliantį atsaką. Paprastai šias mintis sukelia traumuojantys įvykiai ir noras vengti jų pakartotinio išgyvenimo.
Jei tiriate ekspozicijos terapiją kaip galimą gydymo formą, čia yra keletas pagrindinių aspektų, kuriuos reikia nepamiršti prieš nardant.
Kaip veikia ekspozicijos terapija?
Saugi ir patikrinta kognityvinės-elgesio psichoterapijos technika, poveikio terapija naudojama gydant PTSS taip pat kitos žalingos fobijos . Tai yra galinga priemonė padėti žmogui įveikti luošinančias baimes, nerimą ir išvengti baimės keliančių situacijų. Laikui bėgant, gydymu siekiama pagerinti žmogaus gyvenimo kokybę. Gydymo metu terapeutas dirba su klientu, kad nustatytų geriausią įmanomą traumos, kurią jie patyrė, būdą.
ar aš aseksualus ar prislėgtas
Nors terapija skirta padėti pacientui įgyti kontrolę, ją turi atlikti nepaprastai atsargiai apmokytas terapeutas, kad būtų išvengta pakartotinio traumavimo. Nors kai kurie žmonės gali vienu metu susidurti su sudėtingais prisiminimais, dar vadinamais „ potvynis , “Kiti turi palaipsniui įgyvendinti šias akimirkas laikui bėgant, dar vadinamą„ desensibilizacija “. Tais atvejais, kai ekspozicija yra palaipsniui, terapeutas naudojasi atsipalaidavimo pratimais ir pradeda nuo mažiau jaudinančių stresorių, kad klientai galėtų lengviau atsikratyti poveikio.
Poveikio terapijos tipai
Ekspozicijos terapijos tikslas yra sumažinti baimingą žmogaus reakciją į skaudžią atmintį ar dirgiklį, ir yra keletas skirtingų poveikio metodų, leidžiančių veiksmingai patirti. Jūs ir jūsų terapeutas nustatote geriausią poveikio tipas jūsų konkrečiai situacijai, ir tai gali apimti vieną iš šių dalykų:
- In vivo ekspozicija
Asmuo susiduria su baiminama situacija realiame pasaulyje. Pavyzdžiui, asmuo, kuris bijo viešo kalbėjimo, gali būti paprašytas pasakyti kalbą prieš auditoriją. - Įsivaizduojama ekspozicija
Kai poveikis realiame pasaulyje tiesiog neįmanomas, taip gali būti dėl to, kad jis yra per sunkus ar pavojingas (pvz., su kovomis susijęs PTSS ), žmogus skatinamas psichiškai susidurti su baime ar situacija, vaizduodamas tai mintyse. - Virtuali realybė
Pastaraisiais metais virtuali realybė buvo tiriama kaip alternatyva įsivaizduojamam ekspozicijai, padedanti žmogui susidurti su baimėmis ir blogiausiais atvejais. Tai taip pat yra vertinga galimybė, jei realaus pasaulio ekspozicija yra per sunki ar pavojinga. - Interoceptinė ekspozicija
Tai reiškia užburti fizinius pojūčius, kurie nepadaro žalos, tačiau vis tiek yra bijomi. Pavyzdžiui, jei bijote patirti padidėjusį širdies ritmą, jūsų gali paprašyti bėgti vietoje, kad padidintumėte širdies ritmą ir sužinotumėte, kad pojūtis nėra pavojingas. - Užsitęsęs kontaktas
Teikiant kelių ekspozicijos metodų derinį, reikia aptarti savo traumą ir patirti joje realų pasaulį.
Dažnai šie poveikio tipai atliekami kartu su įveikos pratimais ir atsipalaidavimo metodais, siekiant užtikrinti, kad asmuo nebūtų traumuojamas poveikio metu. Be to, ekspozicijos tempas gali skirtis ir jį geriausiai nustato jūsų terapeutas. Kadangi ekspozicijos terapija gali sukelti emocinę ir fizinę žalą, svarbu kreiptis į terapeutą ar specialistą, kuris yra specialiai apmokytas administruoti šiuos gydymo būdus.
Kas gali pasinaudoti poveikio terapija?
Moksliškai įrodyta, kad ši terapijos forma yra veiksminga priemonė gydant įvairias psichinės sveikatos sąlygas, įskaitant:
- Fobijos
- Panikos sutrikimas
- Socialinio nerimo sutrikimas
- Obsesinis kompulsinis sutrikimas
- Potrauminio streso sutrikimas
- Generalizuotas nerimo sutrikimas
Gausus ataskaitos ištyrė poveikio terapijai naudą ir pranešė apie daugybę teigiamų rezultatų. Laikui bėgant, kai kurių žmonių neigiamos reakcijos į bijomus dirgiklius sumažėja arba bent jau susilpnėja, kai kalbama apie anksčiau išmoktas neigiamas asociacijas. Be to, kai kurie žmonės, sužinoję, kad sugeba įveikti baimę ar nerimą, jaučia didesnį savęs efektyvumo jausmą, suprasdami, kad dabar gali susieti realesnius įsitikinimus apie baimę keliančias situacijas.
klasterio asmenybės sutrikimų testas
Žengiant kitą žingsnį
Nors yra daugybė tyrimų, kurie palaiko poveikio terapijos, kaip nerimo, potrauminio streso sutrikimo (PTSS) ir kitų fobijų gydymo, naudą, prieš pradedant būtina susirasti terapeutą, kuris specializuojasi šios formos gydyme. . Nors yra įvairių etapų metodų, leidžiančių sumažinti bet kokią pakartotinę traumavimą, taip pat yra daug įvairių rūšių poveikio, svarbiausia yra rasti terapeutą, kuris galėtų pritaikyti geriausią jūsų unikalios situacijos gydymą. Veiksmingai tai gali pakeisti gyvenimą.
