Kaip terapija padeda atsigauti nuo vaikystės traumos ir prievartos

Jei vaikystėje patyrėte traumą ar prievartą, galite pagalvoti, ar turėtumėte to ieškoti terapija . Bet galbūt esate per daug užsiėmęs, kad važiuotumėte į susitikimus. Net neturite laiko viską pajusti, tuo labiau apie tai kalbėti.

Tuomet kyla daugybė rūpesčių, kuriuos žmonės kartais turi, kai svarsto galimybę dirbti su terapeutu. Galite pagalvoti: „O kas, jei man pasidarys blogiau? Ką daryti, jei terapeutas mano, kad neturiu jokių problemų? Ar aš perdedu savo išgyvenimus? “

Tada pradedi domėtis, kodėl visi kiti atrodo tokie laimingi, o tavo galva plaukia iš rūpesčių ir kiekvieną dieną slogi. Jūs nesate vieni, ir yra būdų, kaip pasijusti geriau.

Neseniai baigiau 300 sėkmingų vyrų ir moterų tyrimus. Maždaug 40% jų teigė, kad užaugę patyrė prievartą vaikystėje, matė smurtą šeimoje ar turėjo alkoholiką turinčius tėvus. Dar daugiau žmonių pranešė, kad augo skurde, turėjo tėvų, sergančių psichine liga, ar prarado šeimos narį.

Vaikystės sunkumai yra dažni, tačiau jie palieka neišdildomą pėdsaką savo psichikoje. Vyrai buvo paveikti taip dažnai, kaip ir moterys. Mano tyrimo dalyviai apibūdino neigiamą šios rūšies sunkumų poveikį:

kodėl aš nekenčiu visko

• nerimas
• būti lengvai emociškai sukeltas
• baimė kalbėti ir nustatyti jų tiesą
• prastos ribos su kitais
• depresija
• persivalgymas ir per didelis gėrimas
• nepasitikėjimas savimi
• gėda
• prasti bendravimo įgūdžiai
• konfliktų derybų įgūdžių trūkumas

Toks reikšmingas poveikis kelia klausimą, kaip šie suaugusieji įveikė savo trikdančią vaikystę, kad pasiektų sėkmės ir laimės. Daugelis jų prisiminė esminį momentą, kai nustatė stipriąsias puses, įgytas pergyvenant vaikystėje, ir įsipareigojo pakeisti savo ateitį. Daugelis jų kreipėsi į terapeutą, kad išklausytų jų sunkumų, suteiktų įžvalgų ir švietimą, kad būtų galima tęsti gijimo procesą.

Terapija gali padėti

Vaikystės nelaimės viską apsunkina - pasitikėjimą savimi, konfliktų sprendimą, įsimylėjimą ir sėkmę. Terapeutas gali padėti žmonėms atpažinti, išsamiai apibūdinti ir gerbti savo kelionę, taip pat įvertinti jų pačių „sunkiai iškovotus“ išgyvenimo įgūdžius.

Geriausiai mano studijavę mokiniai apibūdino savo prisitaikymo išgyvenimo įgūdžius:

• jautrumas ir empatija kitiems
• kantrybės ir palaikymo
• nepriklausomybę
• atsparumas
• intuityvumas apie grupės politiką
• tapti bendravimo ir konfliktų derybų įgūdžių studentu
• gyvendamas vertybėmis paremtą gyvenimą

Augant be gerų asmeninės ir profesinės sėkmės pavyzdžių, reikėjo tapti rimtais gyvenimo įgūdžių mokiniais, jų išgyvenimo vaikystėje įgūdžius paversti stipriosiomis pusėmis. Tai padėjo jiems pasižymėti tose srityse, kur kiti buvo tik vidutiniai.

Šiandien būdamas suaugęs gali jaustis daug geriau nei vaikystėje ir paauglystėje. Nesate bejėgis pakeisti savo nuotaikos, elgesio ir aplinkybių. Tačiau tam reikia atsiduoti asmeniniam augimui ir dažnai tai sustiprina tinkamas terapeutas.

Patarimai iš tų, kurie patyrė vaikų smurtą ir alkoholizmą vaikystėje, yra šie:

• Nustatykite savo vertybes ir gyvenkite vertybėmis grįstą gyvenimą
• Atjauta sau
• Nustatykite ir pašalinkite savęs nusižengimą
• Padidinkite pasitikėjimą savimi priimdami iššūkius ir tobulindami savo vidinį dialogą
• Malda ir dvasingumas
• Meditacija / dėmesingumas
• Reguliariai sportuokite
• Leiskite laiką gamtoje
• Sužinokite tvirtumo ir derybų dėl konfliktų įgūdžių
• Perrašykite savo šeimos istoriją, sutelkdami dėmesį į pasiekimus ir stipriąsias puses
• Kreipkitės į individualią terapiją pas terapeutą, apmokytą gydyti traumas

Spręskite savo problemas

Bėgti galite, bet negalite pasislėpti nuo vaikystės. Tai tapo dalimi to, kas jūs esate, į gerą ar į blogą pusę. Nepaisant to, energiją, praleistą apsimetant palaimingą ir sveiką šeimą vaikystėje, gali būti geriau praleisti apsisukus ir susidūrus su demonais. Pažiūrėkite į savo praeitį, kokia ji buvo - tragedija, kurios jums nesuteikė vaikams reikalinga meilė ir rūpestis. Supratimas, kad vaikystėje patirtos traumos visą gyvenimą trunka dėl psichinės ir fizinės sveikatos, yra šokiruojantis ir gali tapti lemiamu momentu link geresnės psichinės sveikatos.

koks jausmas būti šizofrenija

Mes susitvarkome, stengiamės išlikti optimistai ir stumiame praeitį kuo toliau. Bet ką daryti, jei nuspręsite sustoti ir susidurti su skausmu? Vienas Mineapolyje gyvenantis psichologas ir licencijuotas vedybų bei šeimos terapeutas paaiškino poveikį vaikui patiriant traumą ir kaip terapija gali būti naudinga.

„Vaikas yra labai pažeidžiamas tėvų pranešimų, todėl neigiamos žinutės labai giliai įsitvirtina jų psichikoje. Tai kenkia jų pagrindiniam savęs ir vertės jausmui. Dažnai vaikai mano, kad su jais kažkas negerai, ir jei jie būtų buvę geresnis vaikas, šios blogos šeimos problemos nebūtų įvykusios. Tuo metu, kai vaikai mokosi susirišti ar prisirišti prie kitų, kyla netikrumas ir apleidimas. Vaikas pradeda pasaulį laikyti nesaugia vieta, o jo pasitikėjimas kitais žmonėmis yra pažeistas; todėl jie tampa itin budrūs. Potrauminio streso simptomai nevienodai išsivysto tiems, kurie patyrė vaikystėje patirtas traumas, įskaitant atminimus, košmarus, nerimą, vengimą praeities primenančių situacijų, piktus protrūkius ir ateities jausmo stoką. Norėdami nutildyti šiuos jausmus, žmonės kreipiasi į alkoholizmą, valgymo sutrikimus ir kitą elgesį, kenkiantį sau. Konsultavimas gali būti labai vertingas keičiant šiuos modelius “.

Pati nenorėjau laukti iki pensijos, sūpuodamasi kėdėje ant verandos, stebėdamasi savo praeitimi. Sustojau, pažvelgiau į akis ir dirbau, kad susigrąžinčiau laimingą save, koks galėjau būti vaikas.

Mano ir kitų, kuriais žaviuosi, kelionė aprašyta mano knygoje, Nelaimių pranašumas: paverskite savo vaikystės sunkumus karjera ir gyvenimo sėkme . Apsvarstykite galimybę įsivertinti ir perskaityti tikrąsias kitų, savo gyvenimą pavertusių gerovės ir laimės, istorijas. Galite pasinaudoti jų išmintingais ir įgyvendinamais patarimais.

Manau, kad terapija yra svarbi sveikimo procese. Raskite išmanantį ir licencijuotą terapeutą, kuris turi kompetenciją išgydyti traumas ar piktnaudžiavimą, žmogų, kuris paliudytų jūsų šeimos istoriją.

Tikslas yra nustatyti ir išlaisvinti skausmingas emocijas nuo vaikystės, tuo pačiu sutelkiant dėmesį į savivertės ir užuojautos gerinimą, kad būtų sukurtas sveikas gyvenimas. Laikas tikrai gydo, tačiau laipsnis, kuriuo gydai, priklauso nuo to, ar skiri prasmingų pastangų savo elgesiui suprasti ir pakeisti.