6 būdai atsigauti, kai paslydote
Pasitaikius vasario ir kovo dalims, lengva atsigręžti į mūsų žvaigždėtas akis Naujųjų metų aš ir juoktis. 'Jūs manėte, kad šiais metais galite numesti 30 svarų?', - galime sukikčioti. - Svajoji.
Nesvarbu, ar norėjote numesti svorio, mesti gerti, dažniau bėgioti, ar tiesiog įsipareigojote paimti savo mažąjį pudelį Murphy į daugiau pasivaikščiojimų, pakankamai greitai pasiryžote pasiekti tikrovę. Ir kartais, kai eismas tampa sunkus, mes nukrentame nuo vagono.
Nenusiminkite. Paslydimas nereiškia, kad esi pasmerktas. Ištempkite raumenis, surinkite ryžtą ir vėl lipkite į vairuotojo vietą. Štai kaip.
Priimk atsakomybę
Jūsų sesuo pagamino jūsų mėgstamą pyragą. Jūsų bendradarbis priviliojo jus laiminga valanda „du už vieną“. Ir tai yrasniegaskaltė, kurios vakar nepaleidai.
Kognityvinė asmenybės sutrikimų vengimo terapija yra skirta:
Nustok kaltinti kitus. Sėkmės jūsų tikslus reiškia prisiimti atsakomybę už savo nesėkmes. Savo veiksmus galite kontroliuoti tik jūs - ne sesuo, bendradarbė ar sniegas. Nemanykite: „Bet jei viskas būtų buvę kitaip ...“ Norint pasiekti tikslus, reikia įveikti sunkumus. Kelias niekada nebus lygus, bet tam reikia atsisakyti to torto arba pasakyti „ne“ tai laimingai valandai.
Be to, prisiimti atsakomybę reiškia ir šventę. Kai pasiseks, taitavopasiekimas.
... Bet supraskite, kad nesėkmė yra normalu
Tai, kad jums nepavyko, dar nereiškia, kad esate nesėkmė. Mokslas sutinka: visi prisuka. Tyrimai sako kad daugelis žmonių tą patį Naujųjų metų apsisprendimą priima penkerius metus, kol iš tikrųjų pasikeičia.
Padaryti klaidų reiškia, kad esi žmogus. Pasiimk save ir vėl pradėk griebtis savo tikslo, kaip tai padarė milijonai kitų žmonių prieš tave.
Ieškokite nesėkmių pamokų
Nukristi nuo vagono yra mokymosi galimybė. Aišku, skauda, o tavo ego sumuštas. Bet jūsų kelionė nesibaigė - net ne arti.
Nesėkmė yra vertingas būdas išmokti pamokų apie save ir tai, kaip elgiatės su sunkumais. Pirmiausia išnagrinėkitekodėltu priėmei tą lemtingą sprendimą. Ar pasidavėte pasirodžius pirmiesiems kovos ženklams? Galbūt jūsų tikslai yra per aukšti (kol kas). Ar nerimavote, ką pagalvos jūsų bendradarbiai, jei praleisite laimingą valandą? Tai ženklas, leidžiantis dirbti su savo įvaizdžiu.
Galvok apie save kaip apie puikų sportininką. Jei Babe Ruth nustotų slampinėti pirmą kartą praleidęs kamuolį, jis niekada nebūtų stabas. Nepasiduokite savo tikslams, atsiradus pirmam nelaimės ženklui. Verčiau pasimokykite iš pasipūtimo ir įgyvendinkite tas pamokas kitame bandyme.
Atleisk sau - neteisk savęs
Pasakyta, kad „kitas bandymas“ gali pasirodyti bauginantis, jei vis tiek mušate save dėl pirmojo nesėkmės. Taigi sustok.
Lengviau pasakyti nei padaryti, tiesa? Štai kur meditacija ateina į žaidimą. Kuo daugiau laiko praleisite atkreipdamas dėmesį į savo mintis, tuo geriau galėsite nepaisyti nepageidaujamų. Praktika atpažinti neigiamas mintis. Išmokę leisti plaukti šiems savęs nekenčiantiems jausmams, būsite pasirengę bandymui Nr.
Pakartoti
Gerai praleisti dieną ar dvi žemyn. Bet kuo greičiau perkiškite pirštus per batus ir vėl atsistokite.
Kodėl pirmiausia užsibrėžėte tikslą? Sudarykite sąrašą visų priežasčių, kurios paskatino tokį entuziazmą keletą mėnesių prieš tai. Užregistruokite ir savo naujas pamokas. Ką sužinojai apie save, kuris gali būti kliūtis? Kaip galite įveikti problemą, kuri paskatino jūsų nesėkmę?
Tiesa, galite nejausti to paties galvos dilgčiojimo entuziazmo, kuris iš pradžių pastūmėjo siekti tikslo. Bet jūs turite ką nors geresnio: veržlumo ir entuziazmo.
Paleiskite iš naujo naudodami lėtus veiksmus
Jei norite, nerkite stačia galva - bet nieko blogo žengti kūdikio žingsnius, kol grįšite į savo vėžes. Jei sugadinote dietą, pradėkite nuo vandens gėrimo ir gausių lapinių žalumynų vartojimo. Stengiasi užbaigti Miegokite iki 5K ? Grįžkite atgal į kelias savaites trunkančią pažangą, kad atsikvėptumėte ir liktumėte kelyje.
Kaip ir gyvenimas, taip ir tikslai yra kelionė. Jei stengiatės padaryti didelius šuolius, susitelkite į mažyčius patobulinimai Pirmas. Kol einate link savo tikslo, jūs darote pažangą.
