Labiausiai mamoms reikia psichinės sveikatos

Neturėdama psichinės sveikatos palaikymo, per daug amerikiečių moterų išgyvena emocines krizes, eidamos per šiuolaikinę motinystę. Būdama „ESME.com“ („Empowering Strong Moms Everywhere“) įkūrėja, kasdien liudiju motinas, kurios yra vienišos, išsekusios, nerimastingos, prislėgtos, kenčiančios nuo PTSS ir iki psichologinių ribų. „Dėl seksizmo moterys serga“, - perspėjo Jessica Valenti jos dabar klasikinis stulpelisGlobėjas . Nuolatinė grėsmė būti užpultai, įžeista ir atleista įskiepija moterims hipervigiliacijos jausmą, kuris siejamas su psichologiniu išgyvenimu.

Motinystė naudoja moterų išeikvotus psichologinius išteklius, todėl jos yra ypač jautrios psichinės sveikatos problemoms. Daugelis mamų neturi laiko ar jėgų suprasti, kodėl jos jaučiasi taip baisiai. Todėl jie internalizuoja savo jausmus ir daro viską, ką gali, kiekvieną dieną.

Populiariausi užimtų mamų iššūkiai

Nors hormonai dažnai kaltinami dėl pažeistos psichologinės moterų gerovės, dauguma psichinės sveikatos krizių, apie kurias girdžiu, kyla dėl visuomenės lyties lūkesčių ir atsakų į motinystę. Aš išskyriau dešimt iššūkių Amerikos motinos susiduria su nelygybe ir seksizmas. Kiti veiksniai taip pat vaidina svarbų vaidmenį, pavyzdžiui, ekonominis stresas, rasizmas ir klasizmas, tačiau kasdienis socialinių įtakų bombardavimas gali pakenkti motinos emocinei ir psichologinei savijautai, nepaisant to, kur ji gyvena, ką myli ar kokia spalva . Šiuos dešimt iššūkių labiausiai girdžiu iš užimtų mamų.

1. Mamos kaltė

Universali motinystės tema, kaltės jausmas pablogina tai, kad mamos kaltinimas yra nacionalinė pramoga. Mamos kaltė prasideda nėštumo metu ir stiprėja, kai draugai, šeima ir žiniasklaida fiksuoja pastebėtus mūsų motinos trūkumus. Dėl meilės savo vaikams esame jautrūs savo antram spėjimui ir nuolatinei nuoskaudai. Tiesą sakant, mes esame ypač pažeidžiami jausdami kaltę, nes norime tikėti, kad turime įtakos savo vaikams.

2. Miego trūkumas

Neseniai atliktas tyrimas pabrėžia, kad motinos kenčia nuo metų pertraukimo miego metu, tačiau mums nereikia mokslininkų, kurie patvirtintų tai, ką jau žinome: mes išsekę! Deja, bendras miego trūkumo poveikis yra pavojingas mūsų psichinei sveikatai, prisidedantis prie depresijos, nerimo, streso, panikos priepuolių ir kitų sveikatos problemų.

3. Darbo ir šeimos pusiausvyra

Mūsų kultūra ir darbdaviai tikisi, kad sukursime šeimas taip, tarsi neturėtume karjeros ir dirbtume taip, tarsi neturėtume vaikų. Šie keblūs lūkesčiai atneša psichologinę žalą, nes milijonai dirbančių mamų kiekvieną dieną grumiasi ir aukojasi norėdami balansuoti. Neturėdami šeimos atostogų ir kitos paramos, per daug mūsų jaučiasi nuvargę, išsekę ir kalti.

4. Rūpestingumas

Nepaisant moterų judėjimo ir žengimo į priekį, moterys atlieka didžiąją dalį nemokamo priežiūros darbo, nesvarbu, ar tai pagyvenę žmonės, ar ligoniai, ar savo vaikai. Šios naštos svoris yra negailestingas ir sunkus.

5. Vaikai, sergantys lėtinėmis ligomis ir turintys specialiųjų poreikių

Skyrybų statistika atskleidžia, kad dauguma santuokų neatlaiko specialių poreikių turinčio vaiko spaudimo ir kad motinos didžiąja dalimi tampa pagrindine vaiko globėja. Mamų herkuliškos pastangos, retai apdovanojamos ar vertinamos, dažnai trukdo savęs priežiūrai ir sukelia perdegimą.

6. Darbo diskriminacija

Mamos, kurios dirba ne namuose (ir dauguma jų dirba), dažnai susiduria su nevienodu atlyginimu ir nevienodu požiūriu. Darbo ir šeimos derinimas yra pakankamai sunkus; mankštinimas, mentorių trūkumas ir judėjimo į viršų kliūtys kelia papildomą stresą. Dauguma organizacinių kultūrų ir toliau neproporcingai apdovanoja vyrus, tačiau tokia diskriminacija gali būti subtili, todėl sunku ją aptikti ir kovoti.

7. Kūno vaizdas

Kūno gėdymas paveikia ne tik „Instagram“ paaugles. Pernelyg dažnai žiniasklaida išryškina įžymių mamų kūnus - stulbinančiai tinkamus ir be strijų. Šie vaizdai prisideda prie savivertės stokos , savigrauža ir kraštutiniais atvejais - valgymo sutrikimai. Dar blogiau - iš daugelio mamų girdėjau, kad jų partneriai ir šeimos nariai menkina juos dėl savo kūdikio svorio.

labiausiai paplitęs haliucinacijų tipas, kurį patiria psichoziniai asmenys

8. Seksualinio prievartavimo / išprievartavimo kultūra

Bent viena iš penkių moterų per savo gyvenimą patiria išprievartavimą ar bandymą išprievartauti. „#Metoo“ judėjimo metu milijonai moterų pasidalijo apreiškiamu, bet skausmingu pripažinimu, kad jos tylėjo ir sunkiai dirbo, o tiems, kurie jas skriaudė ar užpuolė, lipo korporacinėse ir politinėse laipteliuose be atsakomųjų priemonių. Jau stresą patiriančioms mamoms to per daug - ypač tų, kurie tikėjosi, kad dukroms bus kitaip.

9. Smurtas šeimoje ir prievarta

Smurto šeimoje ir prievartos lygis visuomenėje pasiekė netoleruotiną lygį. Nemaža dalis mamų, kurios siekia paramos ESME, paliko užgaulius santykius. Nors jie drąsiai pasirinko išvykti, psichologinė trauma užsitęsia ir gali būti lengvai sukelta. Iš tikrųjų dėl seksualinio smurto moterys tapo didžiausia PTSS paveiktų žmonių grupe.

10. Solo motinystė

Šiuo metu vienišos motinos augina 23 milijonus amerikiečių vaikų. Dauguma pavienių motinų turi kovoti su miego trūkumu, stigma, konfliktu su buvusiuoju ir finansiniu nesaugumu. Minimalus atlyginimas neleidžia daugeliui vienišų mamų žemiau skurdo lygio - net ir tada, kai jos dirba visą darbo dieną! Visoje Amerikoje benamių prieglaudos yra galutinis prieglobstis daugeliui vienišų mamų šeimų. Nenuostabu, kad skurdas ir ekonominiai sunkumai yra susiję su nerimu ir depresija. Tik mamos dirba nepaprastą darbą, bet kokia jų psichinės gerovės kaina?

Sulaukite motinoms reikalingos paramos

Moterų lyčių diskriminacija, prievarta ir nepriežiūra gali atrodyti didžiulė. Vis dėlto palaikydamos ir remdamos mamos gali išvengti ir pradėti gydyti nuo žalingo mano aprašytų iššūkių poveikio. Visų pirma, pokyčiai reikalingi individualiu, organizaciniu ir visuomenės lygiu. Toliau pateikiamos trys sritys, kurioms labiausiai reikia reformos.

Psichikos sveikatos paslaugos

Moterys yra reguliariai tikrinamos pogimdyvinė depresija po gimdymo , tačiau susirūpinimas motinos psichine sveikata po to greitai nukrenta nuo sveikatos priežiūros sistemos radaro. Kol mes nepripažinsime ir nesusitvarkysime su reikšmingais motinos psichinės sveikatos socialiniais iššūkiais, Amerikos mamos ir toliau patirs didesnį depresijos, nerimo, išsekimo ir PTSS lygį nei plačioji visuomenė. Psichikos sveikatos specialistai gali daugiau nuveikti, norėdami išsiaiškinti poreikį pakeisti šias psichologiškai slegiančias realijas.

Įsivaizduokite visuomenę, kurioje mergaitės ir moterys galėtų naudotis psichinės sveikatos parama ir specialistais, kad padėtų joms suvokti nelygybę realiuoju laiku, o ne praėjus keleriems metams po to, kai jos jau patyrė žalingą poveikį. Terapijos ir palaikymo grupės gali padėti sumažinti mamos kaltę, parodyti moterims, kad jos nėra vienos, ir suteikti motinoms galimybę rasti būdų, kaip išvengti nutraukti piktnaudžiavimo santykius .

Institucinė parama (mokykla ir darbas)

Laikas organizacijoms, kurios moka už tą patį darbą moterims mažiau nei vyrams, baudžia moteris už motinystės atostogas ir kitaip diskriminuoja moteris vien dėl to, kad jos turi vaikų. Institucijos turėtų būti raginamos vykdyti politiką, pagal kurią vyrai yra pagrindiniai maitintojai ir kad moterys tik uždirba kišenpinigius.

Organizacijos turi atlikti struktūrinius ir ideologinius pokyčius, kad atitiktų šiuolaikinės motinystės socialines realijas. Be tėvams palankios politikos nustatymo, į ateitį mąstančios organizacijos turėtų skirti išteklių, padedančių tėvams susidoroti su emociniais ir psichologiniais auklėjimo veiksniais. Konsultacijos namuose, paramos grupės ir dienos priežiūros paslaugos padidintų darbuotojų ir studentų gerovę, o tai naudinga visiems - ne tik motinoms.

Viešoji politika

Motinos greičiausiai yra viena didžiausių ypatingo susidomėjimo grupių tautoje, tačiau joms sunku mobilizuotis, kai yra išsekusios ir užimtos kiekvieną dienos minutę. Padidėjus psichinės sveikatos prieinamumui ir paramai, motinos turėtų daugiau energijos propaguoti įstatymus ir politiką, remiančias šeimas ir lyčių lygybę, ir organizuoti jas. Nacionalinė parama šeimos atostogoms, vaikų priežiūrai, ligonių priežiūros centrams, vienodas atlyginimas, talonai už psichinę sveikatą, mažesnė baudžiamoji viešoji pagalba, geresnis viešasis transportas ir mokesčių lengvatos šeimai palankioms mažoms įmonėms yra tik keletas būdų, kaip mes tauta gali palaikyti motinų psichologinę gerovę.

Psichinė sveikata yra moterų įgalinimo elementas . Profilaktinė ir nuolatinė psichinės sveikatos parama pakeistų mūsų visuomenę, suteikdama mergaitėms ir moterims galimybę atpažinti ir kovoti su pačiomis struktūromis, dėl kurių motinystė daro tokią psichologinę jėgą.

Dr. Marika Lindholmįkurta ESME.com uždegti socialinį Solo Moms judėjimą. Parengta sociologė Marika daugiau nei dešimtmetį Šiaurės vakarų universitete dėstė nelygybės, įvairovės ir lyties kursus. Po skyrybų, kai ji pati augino du vaikus, ji suprato, kad „Solo Moms“ trūksta labai reikalingų išteklių, palaikymo ir ryšio. Iš šios akademinės ir asmeninės patirties ji sukūrė savo socialinę platformą „Empowering Solo Moms Everywhere“. Marika taip pat yra bendra redaktorė Mes tai supratome: vienišos mamos pasakojimai apie grūdą, širdį ir humorą , atviras, juokingas ir nepriekaištingai sąžiningas antologija - parašyta 75 „Solo Mom“ rašytojų, tarp jų Amy Poehler, Anne Lamott ir Elizabeth Alexander - švenčia Solo Moms: jų atkaklumą, drąsą ir nuožmią meilę savo vaikams. Mariką galima pasiekti adresu [apsaugotas el. paštu] .