Kaip perfekcionizmas kenkia jūsų santykiams

mama telefonu ir kompiuteriu su kūdikiu

Dažnai žmonės perfekcionizmą laiko pozityviu. Juk kas nenori būti tobulas? Vis dėlto tobulumo pasiekti negalima. Jo ieškojimas gali sugadinti santykius ir prisidėti prie kraštutinio lygio nerimas ir standumas. Panagrinėkime pavyzdį, kaip perfekcionizmas gali sabotuoti intymius santykius dviejų vaikų motinai.



Anna (ne jos tikroji pavardė, sudėtinė įmonė, pagrįsta keletu klientų, kuriuos turėjau savo praktikoje) yra 35 metų dviejų vaikų, trejų ir penkerių metų, mama. Ji visada buvo daug pasiekusi ir šiuo metu yra labai efektyvi nekilnojamojo turto agentė, taip pat žmona, motina, sesuo, dukra, namų savininkė ir naminių gyvūnėlių savininkė. Anna didžiavosi savo išvaizda ir jai patinka, kad namai būtų tvarkingi ir tvarkingi. Ji taip pat nori būti suvokiama kaip liekna ir tinkama, o ji, jos teigimu, padeda jai parduoti darbą.

Anos grafikas baudžia. Kiekvieną rytą ji pabunda 4:45 val., Norėdama eiti į „boot camp“ klasę savo sporto salėje, dušus ir grįžta pavaišinti savo vaikus pusryčiais 7-aisiais ir išnešti juos pro mokyklos duris, tada ji sutvarko namus ir į darbą eina iki 9:30.





Tai atrodo gana gerai, tačiau tikimasi, kad ji darbe bus 9. Jos bosas nėra patenkintas nuolatiniu vėlavimu, o jos vyras yra sutrikęs dėl savo elgesio. Jis klausia, kodėl ji rizikuoja savo darbu ir viršininko pritarimu, atvykdama kiekvieną dieną vėlai.

ar turiu adhd ar nerimo viktoriną

Anai neįmanoma pagalvoti, kad ryte neisi į sporto salę, taip pat neįmanoma nevalyti namų bent 45 minutes kiekvieną rytą, kai vaikai išeina. Ji primygtinai reikalauja, kad prieš išvykdama tą dieną turėtų palikti tvarką, nes kitaip negali susikaupti.



Anna vyrui sako, kad dėl jo kaltės ji vėluoja kiekvieną dieną. Jei jis kiekvieną vakarą valydavo su ja namus, tada jai nereikės tiek daug valyti ryte. Ji sako, kad jam gali būti gerai, kai jis vidutinio amžiaus storėja ir tingėja, tačiau jai svarbu fizinis pasirengimas. Negalima eiti į sporto salę.

Anos vyras jaučiasi itin susierzinęs ir nusivylęs. Anna ne tik įžeidinėja jo išvaizdą (ką ji daro iš apmaudo ir nesąmoningai nukreipia temą nuo mankštos), bet ir kiekvieną vakarą po vakarienės su ja valo. Jis dažnai jai sako: „Niekas niekada negali būti pakankamai geras tau“. Deja, jis teisus.

Žmonės dažnai mano, kad tokios moterys ir vyrai, kaip mano klientė Anna, turi „tobulą gyvenimą“. Tačiau niekas nemato nerimo lygio ir aukų, kad jų gyvenimas pasirodytų toks „tobulas“.

Aną galiausiai priekaištavo jos viršininkas ir ji turėjo nerimo priepuolis nes nežinojo, kaip galėtų laiku pradėti dirbti ir nuveikti viską, ką nori. Ji pradėjo keltis 3:30 val., Kad prieš eidama į bagažinės stovyklą sutvarkytų namus, dėl ko ji jautėsi labai nevaldoma ir išsekusi bei siekė terapija .

Bendrai dirbdami Anna ir aš tyrinėjome jos perfekcionizmo ištakas. Tarp jų buvo perfekcionistinė ir nerimastinga mama, kurios nerimas progresavo iki agorafobijos. Anna dar vaikystėje sužinojo, kad turėti nepriekaištingą namą ir atrodyti fiziškai tobulą yra nepaprastai svarbu.

Būdama jaunesnė moteris, dar neturėdama šeimos, Anna sugebėjo išlaikyti visus kamuolius ore ir iš kitų gavo daug teigiamų atsiliepimų, kaip „be pastangų“ viską laikė kartu. Bet susilaukus vaikų, kai kurie kamuoliukai pradėjo kristi. Jos terapijoje didelis dėmesys buvo skiriamas savęs priėmimui, dėmesingumas ir mokymasis teikti pirmenybę gerumui ir atjautai (sau, vyrui ir vaikams), o ne „tobulam“ gyvenimui.

Jei Anos istorija rezonuoja su jumis,. Niekas negali būti tobulas, kaip rodo Anos istorija. Perfekcionizmas dažnai yra nerimo atauga. Tai gali užkirsti kelią visam kelyje, įskaitant santykius, karjerą ir laimę.