Kodėl apkalbos yra tokios viliojančios (ir kaip jų išvengti)

Apkalbos yra tarsi nepageidaujamas bendravimo maistas. Mes žinome, kad tai yra blogai ir nesveika, tačiau sunku atsispirti jo traukai. Tai nemandagu ir nesąžininga, ir, žinoma, visada yra siaubinga galvoti, kad kažkas, ką pasakei, gali sugrįžti pas tą žmogų, apie kurį kalbėjai.

Žinant visus jo trūkumus, kodėl apkalboms vis dar taip sunku atsispirti?

Būdai, kaip apkalbos mus suvienija

Gandai sukuria stipresnius ryšius

Daugeliui iš mūsų viena svarbiausių priežasčių, dėl kurių apkalbos jaučiasi nenugalimos, yra ta, kad tai buvo pagrindinis būdas išmokti užmegzti ryšį su kitais. Vyrai linkę užmegzti ryšius užsiimdami bendra veikla. Moterys dažnai verčiasi žodžiu per pokalbį. Daugelis užauga girdėdami, kaip tėvai, seneliai ir kiti šeimos nariai vienas kitam kalba už nugaros. Todėl apkalbos jaučiasi pažįstamos, o bet kokį pažįstamą įprotį sunku atsisakyti.

Gandai yra komandinis sportas

Gandai taip pat leidžia žmonėms pajusti, kad jie yra toje pačioje komandoje prieš bendrą „priešą“. Apkalbos jus ir jūsų pokalbio partnerį iškelia į vieną pusę, o iš nelaimingo žmogaus, apie kurį kalbama, iš kitos pusės. Tai padidina ryšio su draugu ar potencialiu draugu jausmą, nes jūs abu susiejate, žiūrėdami iš aukšto į kitą.

kaip sužinoti, ar esu depresija?

Socialinės psichologijos terminas tai yra „šališkumas grupėje - grupėje“, kai vien dėl to, kad esi tam tikroje grupėje ar iš tam tikros pusės, pradedi jausti daugiau giminystės savo grupės nariams, taip pat jausdamas priešiškumą kitos grupės nariams.

Gandai padeda mums išreikšti emocijas ir geriau jaustis apie save

Gandai turi dar vieną pranašumą žmonėms, kuriems sunku išreikšti emocijas; neprivalote būti pažeidžiamas su savo pokalbio partneriais dėl savo jausmų ar silpnybių, jei pokalbį nukreipiate kitų žmonių tema. Žmonėms, kuriems atrodo, kad tai kelia grėsmę arba jaučiasi veikiami per daug „giliai“ į pokalbį, apkalbos yra lengvas būdas išvengti žvilgsnio į vidų, kol vis dar tęsiasi pokalbis su draugu.

Galutinė trumpalaikė apkalbų nauda yra tai, kad jūs geriau jaučiate savo aplinkybes, ypač tas, kurias jaučiatės sunerimęs ar nesaugu dėl to. Pavyzdžiui, nuolaidžiaujant ar vertinant romantiškus kito žmogaus santykius, jūs galite laikinai jaustis saugesni santykiai . Galite pagalvoti: „Mano vaikinas gali būti emociškai nutolęs, bet jis bent jau man yra fiziškai ištikimas“. Žinoma, tai ilgainiui nepadeda jūsų pačių santykiams, tačiau tai gali būti greitas būdas išvengti pernelyg gilaus mąstymo apie problemas, dėl kurių jaučiatės nusiminusi.

kaip nieko nebijoti

Ką apie neigiamus paskalų aspektus?

Gandų minusai gerokai nusveria daugumos žmonių suprantamus teigiamus dalykus. Apkalbėjimas geriausiu atveju jaučiasi kaip kaltas malonumas, blogiausiu atveju - priverstinis.

Kaip išsivaduoti iš paskalų ciklo

Jei norite atsisakyti apkalbų įpročio, svarbu pirmiausia giliai pagalvoti, kodėl apkalbate ir kuri iš aukščiau išvardytų priežasčių jums labiausiai atsiliepia. Turite sužinoti, kokį vaidmenį jūsų gyvenime vaidina apkalbos tiek tarpasmeniškai (tarp jūsų ir kitų žmonių; pvz., Palengvina ryšius, kai esate socialiai sunerimęs), tiek intrapsichiškai (savyje); pvz., Kad geriau jaustumėtės klausimais, kuriuos esate nesaugus dėl).

Paskalų pakeitimas sveikesniu elgesiu

Apžiūrėję apkalbų funkciją, galite išsiaiškinti, kaip pakeisti apkalbas kitu, sveikesniu elgesiu. Pavyzdžiui, jei esate nesaugus dėl savo svorio ir todėl pripažinkite, kad naudojatės bet kokia proga paskaloms apie kitų kūno svorio padidėjimą ar stiliaus pasirinkimą, turite daugiau dėmesio skirti savo kūno įvaizdžio problemoms spręsti. Tai gali padėti terapija, taip pat imtis iniciatyvos pasirinkti elgesį, kuris labiau atitiktų jūsų tikslus, pavyzdžiui, pradėti sportuoti ar susitikti su dietologu.

Kalbant apie ryšius, be apkalbų yra daugybė kitų būdų, kaip užmegzti ryšius su potencialiais draugais ar pagilinti ryšį su esamais draugais. Dažnai pokalbiai gali tapti kur kas intymesni, jei susitelksime į savo jausmų ir nesaugumo dalijimąsi, o ne kalbėsime apie kitus žmones. Draugai į tai įsijaus arba pasidalins savo emocijomis, kurios gali labiau pagilinti draugystę nei apkalbos.

Būkite pasitikintys savimi, o poilsis pateks į vietą

Per daug laiko praleidimas apkalboms yra ženklas, kad gali tekti atidžiau išnagrinėti savo gyvenimą. Įsitikinę savimi ir savo pasirinkimais, galėsite jaustis stipresni ir gyventi autentiškesnį gyvenimą. Kai esi laimingesnis su savimi, gali pasirodyti, kad apkalbos atrodo daug mažiau patrauklios, ir gali būti daug lengviau būti maloniam ir nesmerkiančiam kitų.