Kodėl turėtumėte laikytis terapijos, net kai ji yra sunki

Nesvarbu, kaip trokštate pakeisti savo požiūrį, terapijoje ateis taškas, kai pagalvosite: „Tai įsiurbia. Dante pamiršo įtraukti „terapiją“ kaip dešimtą pragaro sluoksnį “.

Tai sunkus darbas. Gal jūs turėjote panikos priepuolis sesijos metu ar supratote keletą sunkių tiesų apie jūsų asmenybę. Kartais terapija yra nuobodi arba esate įsitikinęs savo vargšaisterapeutasyra nuobodu. Jūs kalbate apie tuos pačius dalykus savaitę po savaitės, vėl ir vėl, ir niekas jumyse nesikeičia.

Nenustokite.

Taip, tai vilioja. Jei mesti, nereikia išleisti kitoantragalvoju apie savo santykius su mama! Jums atleista už mąstymą, kuris skamba šlovingai - bet taip nėra. Terapijai yra rimas ir priežastis: padėti suprasti save ir rasti būdų, kaip susitvarkyti (ar net įveikti!) nerimas arba pyktis , depresija , kitas psichinės sveikatos problemas ar tiesiog palaikydami jus kelyje į savo tikslus.

Deja, kelias ne visada yra lengvas. Tačiau toliau eikite link savo tikslo, net kai terapija yra sunki. Štai kodėl.

Kai terapija yra sunki, tai tikra

Jei terapija būtų smagi, visi būtų gydomi! Deja, norint geros terapijos, kartais reikia gilintis į savo pasąmonę ir psichiką - ir atskleisti, kokie ten gali būti skaudūs prisiminimai ir jausmai.

ar aš esu alkoholio viktorina

Ar pagalvojus apie savo terapeuto kabinetą, jūsų skrandis sukasi ir jūsų rankos tampa nerangios? Tai geras ženklas (darant prielaidą, kad turite gerą terapeutą - štai kaip patikrinti ). Nesijauskite kalti, jei nerimaujate pasinerdami į savo švelniausias emocijas.

Tačiau neatšaukite ir sesijų. Nedaugelis žmonių jaudinasi, kai ant stalo paguldo širdį, tačiau terapiniams santykiams būtinas emocinis sąžiningumas.

Bet galbūt jūs galvojate: „Terapija nėra sunku. Tai yranuobodu. “ Jau tris savaites kalbate tomis pačiomis temomis: jūsų kupini santykiai su seserimi ar jūsų darbinis stresas . Tai sunku. Tai gali būti net šiek tiek nuobodu. Nors jūsų pokalbiai gali pasikartoti, jūs sukatės aplink kažką svarbaus - jei vis tiek kalbate apie tą patį dalyką, tai rodo kažką neišspręsto,poreikiaisprendžiant. Daugiau laiko padės išsiaiškinti situacijos tiesą.

Norėdami įveikti skausmingas emocijas, turite jas jausti

Terapijoje tu patirti skaudžių emocijų (ir taip, tai gali būti sunku). Tačiau patyrus šias skausmingas emocijas kartu su apmokytu specialistu, jūsų gyvenimas ilgainiui taps geresnis.

ar turiu adhd ar nerimo viktoriną

Pavyzdžiui, tarkime, kad praeityje patyrėte traumuojantį įvykį. Laikui bėgant jūsų smegenys sukūrė nuorodas, kad apeitų šią atmintį, todėl jums nereikia apie tai galvoti. Bet tie spartieji klavišai sukelia jųsavoproblemų, tokių kaip PTSS, nerimas ar pykčio problemos. Vienintelis būdas pertvarkyti smegenis ir sušvelninti problemą yra tos atminties apdorojimas padedant psichinės sveikatos specialistui.

Šis procesassmūgiai. Nėra nieko mažiau smagu, kaip išgyventi blogiausius, skaudžiausius prisiminimus - kartais daugiau nei vieną kartą. Tačiau nauda yra didžiulė. Taigi laikykitės terapijos, net kai jai skauda.

Ypačkai skauda.

kaip nusiraminti nuo panikos priepuolio

Geriau, pasitikėk manimi

Terapija ne visada bus apgailėtina. Pinky-pažadas. Reguliariai lankantis terapijoje yra tiek daug privalumų. Turėsite įmontuotą vietą, kur galėsite iškrauti rūpesčius kiekvieną savaitę. Sužinosite, kaip elgtisnaujasiššūkius malonėje. Ilgainiui pagerės ir psichinės sveikatos problemos, kurias iš pradžių norėjote išspręsti, pvz., Nerimas ar depresija.

Tačiau norint pasiekti šių pasiekimų, reikia peršokti sunkias terapijos dalis ... o ne mesti rūkyti. Nėra geresnio jausmo, nei sėkmės jausmas, kurį gali suteikti geras terapijos seansas - išskyrus pirmąjį rytą, kai pabundate be nerimo. Išpakuoti visą pasąmonėje susikaupusį šlamštą reikia sunkaus darbo, ir tai dažnai nėra smagu. Bet taiyraverta.

Laikytis terapijos , net kai sunku sėdėti su skaudžiomis mintimis ir emocijomis, kartais yra būtina jūsų psichinei sveikatai. Terapeutai yra apmokyti dirbti su jumis per sunkius jausmus, o tai reiškia, kad jūs turite tai padarytisandorissu tais jausmais.

Taip. Tai tikrai labai sunku.

Tačiau sėkmingai baigus terapiją sukuriamas savasis atlygis: palengvėja psichinė našta, geresnės priemonės naujiems iššūkiams spręsti ir padidėja savivertės jausmas. Taigi laikykis. Net kai tai visiškai, šimtu procentųBlogiausias.