3 ženklai, rodantys, kad nepasitikėjimas savimi trukdo

Namuose aš esu idėjų moteris. Aš kupinas pasiūlymų pagerinti savo namus, supaprastinti tvarkaraštį ir įsitikinti, kad išnaudoju kiekvieną turimą laisvo laiko unciją. Stebiu „Shark Tank“ ir metu rankas į orą - tu skambinktienaujoves? Aš kupina idėjų geresniems.

Bet ne darbas , tokioje aplinkoje, kuri ragina darbuotojus „greitai žlugti, dažnai žlugti“, posėdžiuose dažniausiai sėdžiu tyliai. 'Aš tikiu, kad kažkas apie tai jau galvojo', - galvoju, kai ateina mintis apie šviežias idėjas. 'Jei tai būtų gera idėja, mes jau tai darytume ...' Tai nuolatinis nepasitikėjimas savimi, kuris neleidžia man išsakyti savo minčių.

Kaip sužinoti, ar jūsų abejonė savimi nesveika

Šiek tiek nepasitikėjimo savimi yra sveika ir normalu. Juk mes visi turėjome akimirkų, kai suabejojome, ar darome pakankamai, suabejojome savo sėkmė , arba pernelyg smarkiai linko į neaiškumus. Abejojome savo sprendimais arba mums buvo pateiktos galimybės, kai buvo mūsų reakcija: „Aš tam nepakankamai geras, aš to nenusipelnęs“. Tai tampa nesveika, kai leidi šiam nepasitikėjimui savimi nuversti tave nuo to, ką užsibrėžei pasiekti.

Kai nepasitikėjimas savimi ir neigiamos kalbos tampa a įpročio , tai gali užkirsti kelią pasinaudoti galimybėmis, kurios jums pasitaiko ir veikia kaip savęs sabotažas. Kai tai neleidžia jums tobulėti ir įstrigti nesibaigiančioje savigraužos ir negatyvo kilpoje, jus apima psichinis paralyžius.

Žemiau yra trys ženklai, rodantys, kad nepasitikėjimas savimi ir baimė suklysti gali pakenkti jūsų sugebėjimui mintis paversti veiksmais:

Jūs nuolat atsiprašinėjate

Būti mandagiam yra puiki savybė, tačiau jei visą dieną atsiprašysi, tai gali būti to ženklas žema savivertė - ypač jei nieko blogo nepadarei.

kuris iš šių dalykų nėra šizofrenijos simptomas?

Neseniai pagavau save atsiprašant bosas už tai, kad užsukote į savo kabinetą mūsų numatytu susitikimo laiku ir supratau, kad tai perteikė nepasitikėjimą savimi. Mano viršininkas sutiko su šiuo laiko tarpu, ir mano laikas taip pat yra vertingas. Suvokimas, kaip dažnai atsiprašau, kai kažkas kitas yra neteisus ar niekas nėra kaltas, man padėjo suvokti nedaug pokyčių, kuriuos galima padaryti perduodant save kitiems.

Antra spėji pati

Pasitikintys žmonės priima pagrįstus sprendimus ir jų laikosi. Žmonės, nepasitikintys savimi, atspėja save, net ir atlikę tyrimą ir padarę išsilavinę išvadą.

Pernelyg didelis mąstymas lemia nesugebėjimą priimti tvirtų sprendimų ir t baimė užkerta kelią veiksmams. Priimdami bet kokį sprendimą, į gera ar į blogą pusę, jūs pakeisite. Ir baisu atsakyti už pokyčius. Tačiau sprendimai gali turėti stiprų, teigiamą poveikį ir svarbu tai prisiminti. Turime atsisakyti prielaidos, kad sprendimas galiausiai pakenks kažkieno jausmus, sūpuos valtį ar sukels trintį.

Verčiau atsidurti antrame plane

Gerai atsitraukti, kol būsite pasirengęs dėmesio centre, tačiau nuolatinis įsiliejimas į antrą planą ir bandymas pasislėpti gali būti žemos savivertės ženklas. Tiesą sakant, psichologai Thomas Gilovich, Victoria Husted Medvec ir Kenneth Savitsky sukūrė šį terminą prožektoriaus efektas . Vaizduodami įsivaizduojamus prožektorius žmonės, kenčiantys nuo nepasitikėjimo savimi, kuria mažesnį, silpnesnį gyvenimą, nei nusipelno, nes mano, kad to ir nusipelno.

Tie, kurie kenčia nuo dėmesio centro, neleidžia sau daryti to, ko trokšta jų širdis ir protas. Jie nerimauja, kad kritikai juos vertins, bendradarbiai apkalbės ar kad jų sprendimas sukels blogiausią. Siekdami nesigėdyti, jie laikosi kuo toliau nuo šviesos.

Pašalinus abejones dėl savęs, jūs pateksite į norimą gyvenimą

Abejonių savimi problema yra ta, kad jos sukelta baimė neleidžia gyventi norimo ir nusipelno gyvenimo. Norėdami tai pakeisti, norite išmokyti savo smegenys pasakyti „taip“, kai pajunti, kad nesėkmės baimė tave stabdo. Lengviau pasakyti nei padaryti, tačiau pirmas žingsnis yra pripažinimas, kad nepasitikėjimas savimi dažnai susideda iš perdėtų, iracionalių minčių.

kiek trunka konversijos sutrikimas

Galvoje esantis balsas, sakantis, kad nesate pakankamai geras, klystate ir neverta kalbėti ar imtis veiksmų, yra gana įtikinamas. Bet dažnai tai nėra teisinga. Jei tikite tais melais, jūsų neužtikrintumas sulaikys jus.

Taigi, pripažinkite, kad nepasitikėjimas savimi egzistuoja, tačiau sudarykite veiksmų planą, kaip jį nutildyti. Atsakymas į šį neigiamą balsą sveikesniu vidiniu dialogu padės išsivystyti psichinę jėgą, kurios reikia, kad pasiektumėte aukščiausią lygį šiais metais ir vėliau.