5 savybės, kurios padės jums kuo geriau išnaudoti terapiją

Kiekvienas gali pasinaudoti nauja, kvalifikuota perspektyva ir palaikančia ausimi. Tačiau yra tam tikrų tipų asmenų, kurie terapijoje daro didesnę ar bent jau spartesnę pažangą.

Čia yra keletas bruožų, kurie numato naudingą konsultavimo rezultatą, remiantis mano patirtimi dirbant su suaugusiaisiais ir poromis privačioje praktikoje. Vis tiek gali pasisekti be jų, tačiau tai gali užtrukti ilgiau.

1. Atvirumas

Klientai, kurie yra atviri naujiems požiūriams, iš konsultavimo įgyja daugiau naudos. Nors jūsų terapeutas yra tam, kad jus palaikytų, geras gydytojas taip pat atneš naują požiūrį į stalą. Jei esate užsidaręs naujose idėjose ar žvelgiate į situacijas nauju požiūriu, tai apribos jūsų galimybes maksimaliai išnaudoti gydymą.

Alberto Ellio racionali emocinė terapija

2. Empatija

Dauguma klientų naudojasi konsultacijomis tam tikro pobūdžio tarpasmeniniams klausimams spręsti, nesvarbu, ar šie klausimai susiję su intymiais santykiais, darbo problemomis, draugo drama ar ginčais su šeimos nariais. Jūsų terapeutas bus „jūsų pusėje“, tačiau greičiausiai bus atvejų, kai kito asmens požiūris bus tiriamas.

Jei jums sunku įsivaizduoti, ką kiti gali jausti, ši terapijos dalis jums gali būti sunki. Nepaisant to, kvalifikuotas terapeutas gali skatinti empatijos vystymąsi net tiems, kurie jaučiasi saugomi ir uždari.

3. Smalsumas

Žmonės, kuriems nėra įdomu, kas juos erkina, gali kovoti konsultuodami. Turi būti tam tikras savistabos lygis, kuris nukreiptų sėkmingą terapiją. Asmuo, kuris viską vertina pagal nominalią vertę, iš konsultavimo gali ne tiek laimėti, kiek tas, kuriam patinka galvoti apie savo emocinio vystymosi eigą ir kodėl.

Žinoma, ne visa terapija yra susijusi su ankstyvojo gyvenimo gelmių ar auklėjimo griovimu. Bet jei jūs visiškai nesuinteresuotas savo praeities poveikiu dabartiui, mažai tikėtina, kad į įžvalgą orientuota terapija jums patiks. Elgesio terapija gali būti tinkamesnė.

4. Motyvacija

Jei einate į terapiją dėl to, kad jūsų partneris jus „sukūrė“ arba dėl to, kad jūsų mama sakė mokanti, jei sutiksite eiti, greičiausiai negausite visko, ką galite išgauti iš patirties. Norint paskatinti jus atlikti sunkų terapijos darbą, reikia vidinės motyvacijos. Jei nesate susitelkę į pastangas, kad iš kiekvieno seanso gautumėte kuo daugiau, galų gale kalbėsite ir vengsite gydymo, o tai yra jūsų laiko ir pinigų švaistymas.

kaip jaučiasi nerimo priepuolis

Jei labai nori dirbti su savimi, terapija gali būti transformuojanti ir nepaprastai naudinga. Jei norite likti toks pats ir likti vienas, vargu ar tai duos produktyvų terapinį rezultatą.

5. Jums patinka kalbėti

Šis gali atrodyti savaime suprantamas, tačiau kiekvienas terapeutas dirbo su klientais, kurie nemėgsta savęs išreikšti žodžiu. Deja, šie klientai dažnai jaučiasi įstrigę ir kovoja dėl terapijos, kur vienintelis sąveikos būdas yra pokalbis.

200 mg lamotrigino šalutinis poveikis

Laimei, yra terapijos būdų, kurie yra geresni mažiau verbaliniams klientams, įskaitant teksto terapija , pagrįstos dėmesingumu ir labiau struktūrizuotais elgesio principais.

Nesvarbu, kuriuos taškus pasiekėte šiame sąraše, niekaip negalite sužinoti, ar terapija jums pasiteisins neišbandžius. Jei norite keisti, yra terapeutas, kuris gali jums padėti.

Dr Samantha Rodman yra privati ​​praktika Merilande ir yra jos įkūrėja DrPsychMom.com . Ji yra dažna „The Huffington Post“, „The Washington Post“, „Babble“ ir „PsychCentral“ bendraautorė. Galite sekti ją toliau Facebook ir „Twitter“ @DrPsychMom arba užsisakyti būsimą jos knygą: 52 laiškai jūsų santuokai pakeisti . '