Pokalbis apie psichinę sveikatą pasikeitė per paskutinį dešimtmetį

Iš įžymybių, kurios viešai atviravo apie savo kovą su psichinėmis ligomis, įskaitant Lady Gaga ir Michaelas Phelpsas , iki populiariausių socialinių tinklų pokalbių apie savęs priežiūrą, psichinė sveikata buvo viena didžiausių 2010-ųjų diskusijų. „Praėjęs dešimtmetis sukėlė atviresnį, mažiau stigmatizuojantį dialogą apie psichinę sveikatą ir ligas“, - sako Jill Daino, LCSW, „Talkspace“ terapeutė.

Apklausos atskleidžia visuomenės požiūrio į psichinę ligą paradigmos pokytį. 2019 m. Amerikos psichologų asociacijos apklausoje 87% amerikiečių sutiko kad sergant psichine liga nėra ko gėdytis. Tuo pačiu metu išlieka stigma, o 33% amerikiečių vis dar praneša, kad „psichinės sveikatos sutrikimų turintys žmonės mane gąsdina“.

Ironiška, kad padidėjęs sąmoningumas didina psichinę įtampą: 2011 m. 50% studentų pranešė apie „didžiulį nerimą“; iki 2016 m. visi 65 proc. teigė tą patį . Tuo pačiu metu ekspertai sako, kad šį padidėjimą iš dalies gali lemti sėkmingos švietimo kampanijos, kurios suteikė jauniems žmonėms daugiau galimybių atpažinti psichinės kančios požymius ir kreiptis pagalbos .

Bet su išankstinėmis nuostatomis vis dar yra ir tokie klausimai kaip jaunimo nerimas, kiek mes, kaip visuomenė, iš tikrųjų esame nuveikę demigmatizuodami psichines ligas? Ar socialinių tinklų diskusijos dėl savęs priežiūros iš tiesų suteikia ilgalaikių pokyčių? „Kaip ir kiekvienam reikšmingam visuomenės pokyčiui, tam reikia laiko ir pereinama per įvairius etapus, pradedant karšta tema ir verčiančia skambesio ir baigiant gilesniu prasmingesniu lygiu“, - sako Daino.

Auštant 2020 m., Pažvelkime į pažangą, padarytą link šio gilesnio, prasmingesnio pokyčio, ir nusiteikime per kitą dešimtmetį dar labiau paankstinti pokalbį.

Psichikos liga sergantys žmonės vis dar susiduria su iššūkiais

Nors per pastarąjį dešimtmetį požiūris į psichikos ligas tapo atviresnis, stigma išlieka. Net kai žmonės kreipiasi į rankas, prieinamų, kultūriškai jautrių gydymo galimybių trūkumas tebėra didelis iššūkis.

Stigma neleidžia žmonėms kreiptis pagalbos

Iš viduramžių įsitikinimų, kad žmonių, sergančių psichikos ligomis, buvo apsėsti , šiuolaikiniams mitams, kurie tą laiko depresija yra tik „požiūrio“ klausimas stigma apie psichines ligas yra gili. Nors 50% žmonių patirs sunkią psichinę ligą tam tikru gyvenimo momentu , dėl gėdos daugeliui iš mūsų sunku pasiekti.

Stigma gali būti tokia paveiki, vienas 2010 m. Tyrimas parodė, kad tai buvo dažniausia priežastis, dėl kurios žmonės gydosi psichikos ligas nesilaikė jų gydymo režimo .

Labai trūksta išteklių gydymui

Stigmą dar labiau sustiprina išteklių ir švietimo spragos. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, iki 50% žmonių, sergančių sunkiomis psichikos ligomis išsivysčiusiose šalyse, ir 85% žmonių, sergančių sunkiomis psichikos ligomis, neišsivysčiusiose šalyse, nebuvo tinkamai gydomi .

Tai sustiprina sistema, kuri iš esmės nepaiso psichinės sveikatos arba ją laiko mažiau svarbia nei kūno sveikata. Nors mes linkę manyti, kad stigma yra neigiamas įsitikinimas ir požiūris į mūsų bendruomenes, ji taip pat gali apimti ir pačią sveikatos priežiūros sistemą, kurdama tokias kliūtis kaip: ribotas draudimas psichikos sveikatos priežiūros aprėptis ir ribotos galimybės naudotis terapija kaimo ar mažas pajamas gaunančiose bendruomenėse.

ar sertralinas sukelia svorio padidėjimą

Visuomenė tampa sąmoningesnė

Nors tebėra didelių kliūčių, pastarąjį dešimtmetį plačiai kalbėta apie psichinę sveikatą. Žmonės, ypač jaunimas, naudojosi socialine žiniasklaida, norėdami užmegzti jėgas ir kurti jėgas, o pokalbiai apie savęs priežiūrą paskatino daugelį žmonių imtis teigiamų veiksmų dėl savo psichinės sveikatos, kol dar neatsiranda problemų.

Socialinė žiniasklaida gali padėti

Mes dažnai girdime apie socialinė žiniasklaida naudoti neigiamai. Iš tiesų, per pastaruosius kelerius metus pasirodė nerimą keliantys tyrimai, teigiantys, kad jauniems žmonėms, kurių socialinės žiniasklaidos poveikis yra didesnis, yra didesnė depresijos ir nerimo rizika.

Tačiau naujesni tyrimai parodė, kad rizika nėra tokia, kiek laiko jaunimas praleidžia internete. jis yrakaipjie leidžia laiką internete . Paaugliai, kurie aktyviau užsiima socialine žiniasklaida, o ne pasyviai slenka, pakankamai miega ir dalijasi teigiamu tonu, turi geresnius rezultatus nei paaugliai, kurie naudojasi neigiama ir pasyvia socialinės žiniasklaidos priemone.

Tai yra gera žinia psichinei sveikatai, nes socialinė žiniasklaida taip pat turėjo revoliucinį poveikį: ji leidžia neįgaliųjų bendruomenės žmonėms, kurie anksčiau negalėjo rasti vienas kito, užmegzti ryšius.

„[Su] sprogimu socialinės žiniasklaidos priemonėse ir padidėjusiu švietimu, sąmoningumu ir atvirumu žmonėms buvo lengviau aptarti ir normalizuoti savo patirtį psichinės sveikatos ir ligų srityje“, - sako Daino. „Tai savo ruožtu žmonėms suteikė galimybę lengviau gauti informaciją ir palaikymą.“

Kaip ir dauguma socialinės pažangos formų, šis pokytis ypač akivaizdus tarp jaunų žmonių. „Manau, kad jaunosios kartos visose įvairiose bendruomenėse vis labiau sutinka apie psichikos ligų atskleidimą ir apsilankymą terapeute“, - sako Daino.

Kreipimasis į terapeutą tampa normalus

Viena teigiamų šio pokalbio apie psichinę sveikatą padauginimų yra tai, kad, pasak Daino, daugiau jos klientų mano, kad terapija yra priemonė, padedanti padidinti jų bendrą gerovę, o ne kaip į ką kreiptis į krizę.

nemokamo universiteto klinikos terapeutas

„Pastebėjau, kad daugelis pacientų ateina į terapiją prieš atlikdami gydymą atlikę keletą tyrimų“, - sako Daino. 'Kai kurie ieško paramos aplink tai, ką patiria, kiti ieško informacijos ar sprendimo prieš ieškodami terapeuto.' Ji teigia, kad tolesnis išsilavinimas ir profesionalūs patarimai gali padėti žmonėms rinkti patikimą, o gal ir nepatikimą ar žalingą informaciją internete.

Daino sako, kad taip pat padaugėjo žmonių, kurie pagal bendro sveikatingumo planą imasi iniciatyvos ieškoti terapeuto. 'Tai vertinama ne tik kaip tai, ką turi padaryti sunkiai besiverčiantys žmonės, bet ir tai, ką reikia padaryti asmeniniam augimui ir gerovei', - sako ji.

Kelias pirmyn

Visuomenės sveikatos kampanijos, didesnis įperkamumas ir dalijimasis bendraamžiais gali padėti psichikos sveikatos priežiūrai dar labiau prieinamą pokalbio temą ateinantį dešimtmetį.

Jau turime įrodymų, kad kai kurie metodai, pavyzdžiui, socialinės žiniasklaidos kampanijos, veikia. Pavyzdžiui, Kalifornijoje mokslininkai nustatė, kad viena socialinės rinkodaros kampanija, skatinanti žmones siekti psichinės sveikatos pagalbos, padidino tikimybę, kad bendruomenės nariai kreipsis į gydymą nuo 49% iki 57%.

Tuo tarpu valstybinėse mokyklose, kuriose dvi valstijos - Niujorkas ir Virdžinija, buvo stengiamasi mokyti psichinės sveikatos. reikalaujantys šių kursų .

Be plataus masto viešų kampanijų, Daino pabrėžia, kad bendruomenės lyderio pozicijas užimantys žmonės yra sprendimo dalis. „Mūsų visuomenėje taip pat yra kitų svarbių žmonių, tokių kaip mokytojai, religiniai lyderiai, ne psichiatrijos medicinos specialistai, kurie gali būti informavimo taškas, į kurį žmonės kreipiasi norėdami kreiptis“, - sako Daino. „Pavyzdžiui, ankstyvojo ugdymo pradžioje tai pradedama kalbėti apie jausmus, o vyresni mokiniai aptaria stresą, nerimą, depresiją.“

Įvairovė turi reikšmės

Siekdami iš tikrųjų destigmatizuoti psichines ligas, advokatai pabrėžia, kad svarbu informuoti žmones apie konkrečių bendruomenių poreikius. „Aš dirbu su įvairiais klientais iš įvairios kultūrinės aplinkos, kurie turi šeimas, kuriose kai kuriems nariams vis dar sunku priimti gydymo paslaugų teikėjus“, - sako Daino.

Nors lankymasis terapeute gali būti įprastas, tarkime, turtingam niujorkiečiui, tai gali būti labiau stigmatizuojanti patirtis kaimo žmonėms, mažas pajamas gaunantiems žmonėms ar grupei, kuri tradiciškai pašalinta iš psichiatrijos įstaigų, kaip juodaodžiai amerikiečiai . Tuo tarpu kultūriniai stereotipai, kaip toksinis vyriškumas ir transfobija, kan trukdyti žmonėms kreiptis pagalbos remiantis lytimi ar seksualumu.

Siekdamos tai panaikinti, visuomenės sveikatos kampanijos vis labiau orientuojasi į nepasiturinčių bendruomenių prieigą. Kampanijos, skirtos grupėms, kurioms gali būti sunku susisiekti arba kurios gali būti neteisingai suprastos Afrikos amerikiečiai ir vyrai , gali pasiūlyti pagalbą, susijusią su unikaliu bendruomenių gyvenimu ir kovomis.

Kaip galite padėti

Amžiuje, kai socialinė žiniasklaida mus nuolat bombarduoja naujienomis apie šią problemądienos, gali atrodyti, kad jūsų balsas yra tik lašas jūroje. Tačiau tiesa ta, kad kiekvienas lašasdarosuskaičiuoti, ir kiekvienas žmogus, kuris dalijasi savo patirtimi - ar internete arba pokalbyje „vienas su vienu“ su draugu - atveria kelią atviresnei visuomenei.

„Kuo daugiau galime ugdyti, palaikyti ir normalizuoti psichinės sveikatos problemas, tuo lengviau asmeniui tampa lengviau kreiptis ir nekentėti vienam“, - sako Daino.