Gindamas stresą
Būsimi vakarienės planai, pusiau iškepta kelionė į paplūdimį ir sulaikymas bibliotekoje - visa tai yra maži stresoriai, kuriuos laikausi mintyse ir prisidedu prie nerimo. Mano planuotojas yra kupinas būsimų planų ir priminimų ateityje susitarti. Mane jaudina lengvi bėrimai, variklio žiburiai ir staigūs garsai. Vidutiniškai savaitę kiekvienas mano artimiausias šeimos narys ir sauja artimų draugų liepia man „atsipalaiduoti“ ar „atsipalaiduoti“.
Mano pradinis streso lygis yra didesnis nei vidutinis. Kartais praverčia priminimas „nesureikšminti“, kad ir koks jis būtų. Dažniau tai erzinantis komentaras, direktyva, kuri iš tikrųjų padidina mano nerimą. Ir vis dėlto tai yra komentaras, kurį daugelis iš mūsų nesvarstydami išmeta savo įtemptus draugus ir šeimos narius. Iš tiesų, spaudimas „atšalti“ yra vis kitas stresas, su kuriuo susiduria nerimastingi žmonės. Šiuo metu sveikatingumo, dėmesingumo ir atsipalaidavimo vaistų skelbimai padidina kraujospūdį.
Kartais pasiduoti socialiniam spaudimui likti lauke ar praleisti laisvą vakarą yra geriausias būdas praleisti laiką. Prastovos gali būti motyvacijos šaltinis arba atlygis už tikslo įgyvendinimą ar sunkią užduotį. Žinoma, svarbu atsipalaiduoti ir atvėsti.
elizabeth kubler ross sielvarto stadijos
Teoriškai gyvenimas be streso gali atrodyti utopinis, tačiau būtent stresas neleidžia be galo žiūrėti, kai ateina galutinis terminas. Sveikas stresas neleidžia atidėlioti. Sveiko streso lygis skatina darbo ciklą, kuris skatina atlikti užduotis ir motyvuoja laukiant būsimų projektų. Ciklas egzistuoja tam, kad padėtų mums pasiekti trumpalaikius tikslus, kurie leistų pasiekti ilgalaikius tikslus.
Deja, per didelis stresas gali pasijusti visiškai sekinantis. Šios grėsmingos būsenos gali būti sunku išvengti, jei iki nustatyto termino yra valandos, arba stresą papildo tokios aplinkybės kaip sielvartas. Streso perteklius gali būti paralyžiuojantis ir neįmanoma nieko padaryti.
Naudingas sprendimas, siekiant subalansuoti stresą
Dažnai galite įveikti sekinantį stresą įvertindami šaltinius ir klausdami, ar tai kažkas SMART (akronimas, dažnai naudojamas projekto valdymo prasme: konkretus, pamatuojamas, pasiekiamas, realistiškas, ribotas laiko atžvilgiu), dėl kurio reikia stresuoti?
ar mano mažylis turi adhd
Stresas dėl politikos ar mintyse peržiūrint nepatogius socialinius mainus gali mane užimti kelias valandas. Dažnai nenustosiu stresuoti, kol neįsitikinsiu, kad pasaulis yra baisi vieta, ar nesu tas, kurį verta žinoti. Nors šis streso žanras gali būti įprotis, kurio sunku atsisakyti, jį galima pakeisti SMART tikslais.
Pavyzdžiui, imtis veiksmų paskambinus išrinktam atstovui ar įsitraukti į būsimą politinę kampaniją yra konkretus būdas įgyti abstrakčio stresoriaus kontrolę. Užuot sutelkę dėmesį į praeities bendravimą, negalite pasikeisti, planuokite susitikti su draugu ir priminti, kad juos vertinate. Draugai dažnai rodo mums užuojautą, kurią gali būti sunku parodyti sau. Tikslų nustatymas ir planavimas yra labiau verta streso priežasčių, todėl turėtumėte pasinaudoti streso galia, kad gyventumėte geriausią savo gyvenimą.
Pusiausvyrą pasiekti sunku, tačiau ji yra svarbiausia norint išlaikyti sveiką streso lygį. Išsiaiškinkite, kokios strategijos leidžia jūsų tikslams jaustis lengviau valdomiems. Tai gali būti taip paprasta, kaip atlikti visas mažas užduotis, kurios užtruks mažiau nei penkias minutes, prieš pradedant projektą, kuris, jūsų manymu, užtruks kelias dienas. Jei projektas vis tiek atrodo bauginantis, nusistatykite trumpalaikį tikslą, kurį galite pasiekti pirmoje dienos pusėje.
apgyvendinimas nerimą patyrusiems studentams
Kai suskirstote stresorius į valdomus gabalus, jūs leidžiate greičiau pajusti pasiekimo jausmą. Tai leidžia jums skirti laiko be kaltės. Nors mes visi nekenčiame, kai mums liepiama „atsipalaiduoti“, ši strategija gali būti būdas atsipalaiduoti.
