Šventės, kurios jums kelia įtampą? Pakeiskite savo mąstymą naudodami 3 patarimus

Švenčių laukiame su nekantrumu ir, galbūt, kiek sunerimę. Atostogų metu gali būti daug streso ir spaudimo. Šiame trumpame straipsnyje bus pateikti keli mąstymo patarimai atostogoms, kelios idėjos, kurias galite naudoti, kad atostogų sezonas būtų mažiau įtemptas ir malonesnis.

Mąstymo patarimas Nr. 1: atsiribokite nuo „turėtų“ mąstymo ir nuostatų

Vienas iš labiausiai paplitusių būdų, kaip mes susierziname, yra galvojimas, kad kiti žmonės „turėtų“ ar „privalo“ elgtis ar elgtis tam tikrais būdais. Jei šeimos narys yra savanaudis ar trumparegis, mes juos susierzinsime. Būtų malonu, jei jie būtų mažiau egoistiški ir labiau apgalvoti, tačiau yra didelis skirtumas tarp mąstymo, kurį jie turėtų vertinti, palyginti su pirmenybe, kad būtų malonu, jei jie norėtų.
Pripažinę, kad tai nėra prioritetas, mes lengvai ir laikinai nusiviliame. Kai manome, kad jie turėtų elgtis tam tikru būdu, galime būti susierzinę, kartais įsiutę ilgesnį laiką.
Patarimas čia yra perkelti savo mąstymą, kad kiti „turėtų“ ar „privalo“ elgtis tam tikru būdu, galvodami, kad būtų gerai, jei taip elgtųsi, bet tikrai ne jūsų malonumo ir ramybės reikalavimas.

Galvojimo patarimas Nr. 2: Nukreipkite požiūrį „Aš turiu tai padaryti“

Kitas būdas sumažinti savo malonumą atostogų metu yra tai, kad jaučiamės priversti ar priversti užsiimti tam tikra veikla ar darbais. Mes žinome, kad esame priversti tai daryti, kai sakome sau „aš turiu“. Frazė „Aš turiu“ yra taip dažnai vartojama mūsų pačių galvoje, kad mes tai suvokiame kaip savaime suprantamą dalyką ir nesuvokiame prievartos poveikio, kurį jis mums daro.

Niekam nepatinka būti priverstam, o kai jaučiamės tarsi esame, galime pasipriešinti ir pasipriešinti. Tai, kas paprastai atrodo, yra atidėliojimas ir vengimas; arba mes tampame prislėgti arba lengvai susierzinę ir pikti. Mes galime užsiimti sabotažu panašiu elgesiu, kuris trukdo mums daryti tai, ką turime „daryti“, nes nenorime to daryti.

Priešnuodis šiam „privalu“ mąstyti, net jei kas nors kitas mums sako, kad turime daryti tą ar tą, yra paversti jį „pasirinkti“ arba „nesirinkti“. Tikrai, mes turime pasirinkimą, nes mes nereikia nieko daryti.
Žinoma, kiekvienam pasirinkimui ar pasirinkimo trūkumui yra pasekmių. Kai tik sakote sau „aš turiu“, apsvarstykite galimybę pakeisti šį teiginį į „aš nusprendžiu“. Net ir dalykai, kurių galbūt nenorime daryti ar nemėgstame - galime pasirinkti tai daryti arba nedaryti. Mes neprivalome. Niekas mūsų neverčia.

Mąstymo patarimas Nr. 3: kodėl taip rimta? Viskas bus gerai

Nežiūrėkite į tai taip rimtai. Savo labai populiarioje knygoje „ Negalima prakaituoti mažų daiktų “, - Richardas Carlsonas nurodo daugybę įžvalgų, kurios gali padaryti mūsų gyvenimą malonesnį. Daugelis jų yra susiję su tuo, kad viskas nebūtų didesnė nei yra.

Jei šventiniame vakarėlyje kas nors išmuša smūgius ant visų grindų, tai nėra katastrofa. Jei viskas vyksta ne taip, kaip norėtumėte, pasaulis nesuyra. Jei važiuodamas į šeimos susibūrimą kažkas pasisuka priešais tave ir beveik atsitrenkia į tave, bet to nepadarė, neverta įvykio sustiprinti ir padidinti iki kalnuotų proporcijų ir leisti jų veiksmams paveikti tavo nuotaiką iki tos vietos, kur tu pernelyg nusiminusi. Didesnėje dalykų srityje tai yra maži dalykai.

Einšteinas buvo autistas

Idėja yra ta, kad niekas nėra toks svarbus, toks didelis, kad turi galią atimti mums būdingą džiaugsmą būti šiuo metu. Kuo daugiau galime gyventi dabartimi, tuo labiau atpažįstame daugumą dalykų, kurie mus sutrikdo, yra maži dalykai, kurių neprivalome prakaituoti.

Šie keli atostogų mąstymo patarimai, žinoma, taikomi bet kuriuo metų laiku. Išbandykite šiuos keletą patarimų ir pažiūrėkite, ar per šventes ir gyvenime neatrandate patyrę šiek tiek daugiau komforto, lengvumo ir malonumo.