Kaip stresas veikia mūsų kūnus

Mums visiems buvo pasakyta, kad stresas kenkia mūsų kūnams, bet kiek iš mūsų žino, kodėl taip yra? Nors tam tikrais atvejais nežinojimas gali būti palaima, mums naudinga sužinoti šiek tiek daugiau apie streso poveikį mūsų bendrajai sveikatai ir savijautai. Jo poveikis gali jus nustebinti.

Biologija už streso

Stresas yra mūsų bendro išgyvenimo mechanizmo dalis. Tai, kaip mes reaguojame į psichologines ar fizines grėsmes. Esant pavojui, neatsižvelgiant į tai, ar jis tikras, ar įsivaizduojamas, mūsų nervų sistemos įjungia mūsų kūnus į gynybinį režimą, suaktyvindamos streso reakciją, paprastai vadinamą „kovos ar skrydžio“ refleksu. Pagrindinis atsako į stresą tikslas yra padėti mums įveikti iškilusius iššūkius. Normalus atsakas į stresą daro mus staigesnius, greitesnius ir daug budresnius nei įprastai. Mes tarsi tapome antžmogiais, tokiais kaip Žmogus Voras. Bet kadangi mes visą laiką nesusiduriame su pavojumi, užsitęsęs atsakas į stresą iš tikrųjų gali sukelti sveikatos problemų .

kuo skiriasi bipolinis 1 ir bipolinis 2

Biologinis streso poveikis organizmui

Kai patiriame lėtinį stresą arba atsiduriame pavojuje, mūsų smegenys paruošia pagrindines kūno sistemas skubiems veiksmams:

Nervų ir endokrininės sistemos reaguoja užliejant mūsų kūną streso hormonais. Du iš šių hormonų - kortizolis ir adrenalinas - slopina mūsų imuninę sistemą ir pagreitina širdies ritmą.
Mūsų raumenų ir kaulų sistemos verčia raumenis susitraukti. Tai gerai, jei norime aplenkti lokį, tačiau tai gali sukelti įtampos galvos skausmą ar kitokio pobūdžio fizinį diskomfortą.
Mūsų kvėpavimo sistemos sukelia greitą kvėpavimą, kad užtikrintų, jog raumenys turi pakankamai deguonies, kad galėtų veikti bėgdami. Tačiau tai gali sukelti hiperventiliaciją, kuri gali sukelti a panikos priepuolis .
Mūsų širdies ir kraujagyslių sistemos plečia kraujagysles, o tai savo ruožtu gali sukelti vainikinių arterijų uždegimą. Kraštutiniais atvejais tai gali sukelti širdies smūgį.
Mūsų virškinimo sistemos sukelia maisto potraukį riebiems ar saldiems maisto produktams. Nors jie laikinai padidina mūsų energijos lygį, ilgainiui dirgina skrandį ir vidurius.

Nes stresas veikia mūsų protą, kūną ir elgesį kitaip skiriasi ir mūsų gebėjimas toleruoti ilgalaikį stresą ar trumpus protrūkius. Streso ir atsparumo ekspertė Jenny C. Evans paaiškino kaip ilgalaikis streso poveikis gali pervesti mūsų smegenis , todėl esame linkę į nerimą ir depresiją. Ji pažymi, kad tai taip pat neigiamai veikia mūsų atmintį, mokymosi gebėjimus ir impulsyvų elgesį. Svarbu pažymėti, kad kuo ilgiau mūsų kūnas stresuoja, tuo sunkiau juos grąžinti į neutralumą - būseną, kurią mokslas ir medicina liaudyje vadina homeostaze.

Ką galime padaryti, kad stresas nesukeltų kūnų?

Pasak Melindos Smith ir Roberto Segalo iš „HelpGuide.org“ , visi galime praktikuoti keturis A streso valdymo būdus:

Venkite nereikalingo streso, nustatydami mūsų sukėlėjus ir laikydami juos per atstumą.
Pakeiskite savo situaciją bandydami spręsti iškylančias problemas, užuot jas internalizavę.
Prisitaikykite prie stresorių, perrašydami, kaip mes apie juos galvojame.
Priimkite tai, kas nepriklauso nuo mūsų.

Be abejo, mes taip pat galime pabandyti įveikti stresą medituoti kambaryje, kuriame pilna žavių kačiukų . Nepaisant to, tai yra pati efektyviausia priemonė, skirta kovoti su stresu ir apsaugoti savo protą bei kūną nuo jo žalingo poveikio.