Ar yra „teisingas būdas“ kalbėti apie savižudybę?

Įspėjimas apie turinį: šiame straipsnyje aptariama savižudybė ir pateikiami įskaudintos ar pasenusios kalbos pavyzdžiai, kartais vartojami diskutuojant apie savižudybę. Nors šis turinys gali būti suaktyvintas tiems, kuriuos tiesiogiai paveikė savižudybė, mes manome, kad yra sudėtingi pokalbiai apie tai, kaip geriausia pagarbiai ir nestigmatizuojant aptarti psichinę sveikatą. Jei esate pavojinga gyvybei, prašome skambinti +1 (800) 273-8255 arba naudotišiuos ištekliusgauti skubią pagalbą.

Vyresniaisiais vidurinės mokyklos metais du metus už mane jaunesnis studentas mirė nusižudęs. Mokyklą apėmė sielvartas ir ji norėjo padaryti viską, kas įmanoma, kad padėtų bendruomenei įveikti šią netektį. Kitą dieną mokykla buvo atšaukta, orientavimo skyrius atvėrė duris visiems norintiems pasikalbėti, o jo atminimui buvo surengtos mišios. Atrodė, kad tai buvo vienintelis dalykas. Tačiau praėjus vos trims savaitėms, kitas studentas sekė jo pėdomis.

Mokykla suprato, kad nėra pasirengusi susidoroti su situacija, ir pasikvietė kelis išorinius psichologus, kurie nurodė negerbti aukos. Jiems buvo pasakyta, kad neteisingas kalbėjimas apie savižudybę gali tik pabloginti situaciją, reiškinį, vadinamą „Werther“ efektu. Dėl šios priežasties mokykla nusprendė griežčiau kalbėti apie mirtis.

Nors džiaugiuosi, kad nebuvo trečios aukos, vis tiek jaučiu, kad bendruomenė galėjo pasinaudoti uždarymu. Noriu ištirti, kaip mes, kaip individai, galėtume performuoti kalbėjimo būdą apie psichinę sveikatą ir ypač apie savižudybę.

Pažvelkime, ką reiškia sąmoningiau kalbėti apie savižudybę.

Psichologinis pagrindas

Wertherio efektas pavadintas 1774 m. Romano varduJaunojo Verterio nuoskaudos, kuriame Johanno Wolfgango von Goethe veikėjas mirė nusižudęs. Reaguodami į romaną, daugelis jaunų vyrų, naudodamiesi panašiu pistoletu ir net su pačia knyga rankose, atėmė gyvybę apsirengę tokiais pat drabužiais kaip ir Werther. Nors iš pradžių aprašyta plačiai paskelbta savižudybė, sukelianti savižudybės užkrėtimą, idėja paaiškino bet kokią „kopijavimo savižudybės“ formą.

Verterio efektas anaiptol nebuvo blaškymas. Neieškokite tolimesnio „Netflix“ šou13 priežasčių, kodėlpamatyti nejautraus savižudybės vaizdavimo poveikį. Nors ir gerai suplanuotas, mėnesį po šios laidos išleidimo 29 proc. padidinti paauglių savižudybės metu.

Daugelis žmonių stengiasi suvokti, kad toks praradimas gali turėti reikšmingą poveikį net ir mažai bendruomenei. Pagal 2016 m tyrimas Vidutiniškai tik viena savižudybė paveikė 115 žmonių. Paveikti yra apytiksliai du kartus dėl to gali būti diagnozuojama depresija ar nerimas.

ar turėčiau atleisti apgavikui?

Nors mylimojo netektis visada turės įtakos, tolesnės katastrofos galima išvengti, jei visi išmoksime geriau elgtis tokiose situacijose su didesniu jautrumu.

Ko reikėtų vengti kalbant apie savižudybę

Pirmą kartą svarstydamas tai, tikėjausi sutelkti dėmesį tik į teigiamą rezultatą, kuris gali apimti atviresnius pokalbius apie savižudybę. Greita „Google“ paieška parodys šimtą dalykų, kurių neturėtumėte pasakyti apie savižudybę, bet aš norėjau padaryti šiek tiek kitaip. Vis dėlto neįmanoma aptarti temos, nesusitelkiant į atviros savižudybės diskusijos kliūtis ir pavojus. Žinoma, taip pat lengviau apčiuopti tai, ką darome neteisingai, nei tai, ką galėtume padaryti teisingai.

Taigi, pirmiausia pabandykime paplitusio jautrumo, kurį turėtume žinoti kalbėdami apie savižudybę, prieš pradėdami ieškoti būdų, kaip atviresnis diskusija apie savižudybę gali turėti teigiamą poveikį.

Nenaudokite stigmatizuojančių frazių

Tam tikri dalykai, kuriuos mes sakome apie subtilią temą, pvz., Savižudybė, gali turėti toli siekiančių pasekmių, net jei jų nenumatyta. Tik neseniai kažkas man nurodė, kad neteisingai vartojau frazę „nusižudyti“ ir nustojau galvoti, ką tai siūlo.

Pagalvokite apie visus kitus kartus, kai naudojate „įsipareigoti“. Jūs tikriausiai sugalvojote frazių seriją, kurioje subjektas vaizduojamas kaip kažkokio pobūdžio pažeidėjas. Svarbu prisiminti, kad psichinė liga nėra kieno kaltė, o tai, ką turėtume kartu padėti palengvinti. Pabandykite pakeisti šią frazę žodžiu „mirti nusižudžius“.

Kitas didelis klaidinimas, kurį žmonės daro diskutuodami apie savižudybę, yra bandymas nurodyti kaip vieną iš jųpasisekėarbanesėkmingas. Turėkite omenyje, kad apibūdinant savižudybę kaip „sėkmingą“, galima teigti apie gyvybės praradimą. Savižudiškas elgesys turėtų būti klasifikuojamas kaip savižudybė arba bandymas nusižudyti, paliekant nenumatytas, moralizuojančias pasekmes. Grafiškai pateikiant metodo, priemonių ar aprašymo, kaip mirė žmogus, taip pat gali padidėti savižudybės rizika pažeidžiamiems asmenims, todėl to geriausia vengti.

Negalima reikšti kaltės

Per painiavą po savižudybės suprantama pradėti ieškoti atsakymų. Vis dėlto kaltinti ką nors, ar tai būtų auka, ar artimas žmogus, yra neproduktyvu.

Kalbant apie auką, pripažinkite, kad jis nėra „savanaudis“, bet greičiausiai stengiasi. Mokslas parodė, kad žmonės, mirę nuo savižudybės, dažnai menkai kontroliuoja savo veiksmus akimirkomis iki jų mirties, o psichinės ligos iškreipia jų realybę ir paskatina juos priimti sprendimą, kurio galiausiai nenorėjo priimti.

Artimieji nuo aukos greičiausiai susidurs su jausmais maitintojo kaltė . Todėl, nors klausimai apie tai, ar jie „pastebėjo ką nors neseniai vykstantį“, gali atrodyti nekenksmingi, jie gali įamžinti aukos artimųjų nepasitikėjimą savimi.

Nesumažinkite nuostolių

Kad ir kiek norėtumėte sušvelninti smūgį ir pabandyti praeiti tragišką įvykį, pastūmėjus ką nors judėti toliau, jis gali užkirsti kelią jam spręsti savo sąlygomis. Kiekvienas žmogus savaip elgiasi su sielvartu, o paskubinus šį procesą ar sumažinus emocijas gali būti tik dar sunkiau.

Svarbu, kad žmonėms būtų suteikta laiko ir erdvės liūdėti ir spręsti savo sielvartą. Pabandykite vietoj to: apšviesti laimingus laikus, kuriuos išgyvenote su mirusiuoju, ir švęsti jų gyvenimą. Svarbu ne tik prisiminti juos paskutiniu poelgiu, bet kaip apie tai, kas jie buvo.

Kaip bendruomenės gali geriau kreiptis į savižudybę

Dažnai sakoma, kad ignoruojant ar slopinant tai, ką norime pasakyti, problema tik sustiprėja. Tai gali būti tiesa ir apie savižudybę. Svarbu, kad žmonės jaustųsi laisvai diskutuodami apie savo kovas, prašydami pagalbos ir mums visiems dirbdami, kad apskritai demigmatizuotų psichines ligas ir konkrečiai savižudybės temą. Kad ir koks sunkus atrodytų pokalbis, jį visada verta turėti. Tai sakant, štai ką reikėtų atsiminti, kad galėtumėte teisingai kalbėti apie savižudybę.

Gydykite ją tokia, kokia ji yra - sveikatos būklė

Didžiausias sveiko pokalbio apie savižudybę slopintojas yra jį supanti stigma. Psichikos liga turi ilgą nepakankamo pripažinimo istoriją, kuri turėjo žalingą poveikį tiems, kurie su ja kovoja. Nors mums dar toli nuo tos dienos, kai psichinės sveikatos būklės gydomos taip pat, kaip ir jų fizinės, mes galime pradėti sąmoningus sprendimus ir dabar kalbėti apie savo psichinę sveikatą. Tai bent jau bus žingsnis teisinga linkme.

Kitą kartą, kai kils psichinės ligos ar savižudybės pokalbis, pagalvokite, kaip galėtumėte ką nors išsakyti, jei kalbėtume apie tą, kuris kenčia ar mirė dėl širdies būklės. Atitinkamai pritaikykite savo pokalbį.

Būk atviras

Niekas neverčia jūsų dalintis tuo, kas jums nepatinka, bet jei visi būtume šiek tiek atviresni apie savo gyvenimą, tai gali priversti ir kitus jaustis atviresniems. Mano patirtis rodo, kad dalijantis savo žemumomis su kitais, jie daug dažniau pradėjo dialogą apie savo psichinę sveikatą.

Nors psichinės sveikatos problemos vis dar yra tabu, tai reiškia, kad sergantieji jaučiasi lyg būtų vieni, nors iš tikrųjų taip nėra. Tiesą sakant, kas ketvirtas amerikietis kasmet kovoja su psichine liga, tačiau nesitikėdami pasirodyti, daugelis kenčia tylėdami.

santuokos su narcizu padariniai

Būkite tiesioginiai

Galiausiai, kai kalbate apie psichines ligas, svarbu nepalikti nieko aiškaus. Jei manote, kad kam nors reikia pagalbos, pasakykite ką nors, kol turite galimybę. Krizėms įveikti yra begalė išteklių. Svarbiausia įsitikinti, kad jie naudojami.