Kaip naujos negalios įgijimas veikia psichinę sveikatą?

„Aš neturiu gyvenimo, kurio tikėjausi“, - sako neįgali moteris Shayla Maas, kuri buvo paauglių psichiatrijos slaugytoja, kol Ehlerio-Danloso sindromas progresavo iki taško, dėl kurio buvo sunku dirbti. Kai daugybė sužeidimų paliko ją pereiti į lengvą darbą ir galiausiai privertė ją išeiti iš darbo vietos, tai buvo visiškas jūros pasikeitimas.

Remiantis JAV surašymu beveik 20 procentų amerikiečių yra neįgalūs. Kai kurie turi įgimtą negalią, kurią gyveno visą gyvenimą. Kiti yra patyrę traumuojančių nelaimingų atsitikimų, diagnozavusios lėtines ligas ir kitus gyvenimo pokyčius - kartais užimtos karjeros įkarštyje arba įgyvendindami svajones su didžiuliais fiziniais poreikiais. Naujai įgyta negalia - arba anksčiau nenustatytos lėtinės būklės diagnozė - yra didžiulis gyvenimo pokytis, kuris gali būti labai izoliuojantis.

miego trūkumas sukelia nerimą

Amanda Rausch iš „Talkspace“ pažymi, kad įgytą negalią gali lydėti gedėjimo laikotarpis. Sielvartas nėra ribotas į emocinę reakciją į artimo žmogaus mirtį - kitokio pobūdžio netektys gali sukelti intensyvias emocijas, įskaitant ne tik liūdesį, bet ir baimę, įtūžį, nerimą, diskomfortą kūne ir susvetimėjimo jausmą.

Mokymasis susidoroti su šiuo dideliu gyvenimo pasikeitimu neįgaliųjų bendruomenėje yra žinomas kaip „prisitaikymo laikotarpis“, o pirmiausia reikia tai suprasti, jei susiduriate su juo ar stebite, kaip jį išgyvena artimas žmogus, kad jūs esate ne vienas. Daugelis žmonių tai išgyveno anksčiau, o kelyje išmoko dalykų, kurie jums padės.

Yra vilties žmonėms su naujai įgyta negalia.

Prisitaikymo laikotarpis gali būti sudėtingas pats, nes jis apima prisitaikymą prie jūsų kūno poreikių tenkinimo būdais, kurie gali jaustis nepažįstami ar net baisūs. „Aš nesijaudinau dėl to, kad man reikia ostomos ir visą gyvenimą reikia maišytis maiše, bet aš tikėjausi, kad pasijusiu geriau ir iš tikrųjų vėl galėsiu dalyvauti savo gyvenime“, - sako Jennifer Brown, kuriai reikėjo ileostomija Krono ligos komplikacijoms gydyti.

Bet gali būti sunku ir dėl kitos priežasties: socialinės nuostatos, susijusios su negalia. Neretai neįgalūs žmonės turi minimalų socialinį kontaktą su neįgaliaisiais, o juos supa žiniasklaida, kurioje neįgalumas vaizduojamas kaip tragedija ir blogas dalykas.

Jūs tikriausiai esate įpratęs girdėti tokias linijas kaip „ji niekada daugiau nešoks“ arba „ji luošinanti depresija padarė neįmanoma dirbti “. Arba, atvirkščiai, girdite sėkmės istorijas, kurių, atrodo, neįmanoma suderinti, pavyzdžiui, parolimpinės atletai, kurie varžosi savo sporto šakoje, ar amputai, kurie pasiekia Everesto viršūnę.

Kai staiga sužinosite, kad esate neįgalus - nesvarbu, ar per drumstą pokalbį gydytojo kabinete apie kai kuriuos tyrimų rezultatus, ar pabudus ligoninės lovoje ir suprantant, kad kažkas yra labai,labaikitaip - ir jūs neturite kontakto su neįgaliųjų bendruomene, tai kelia nerimą , ir su kuo susidoroti.

kiek laiko trunka nerimo simptomai

Trūksta atskaitos sistemos ar pavyzdžių, kai kurie žmonės jaučiasi labai pasimetę, ką pakomentavo Maasas. „Su neįgaliųjų bendruomene susisiekiau tik gerai prisitaikęs“, - sako Maasas, kuris pažymėjo, kad daug ko išmoko sunkiai, o kartais kūrė gudrybes ir nuorodas, kurios ilgainiui buvo žalingos. bet ji neturėjo jokių išteklių, kad galėtų ją nukreipti teisinga linkme.

Pokalbių terapija padeda naujai neįgaliems žmonėms prisitaikyti.

Amerikos konsultavimo asociacijos vyriausiasis profesionalas Davidas Kaplanas sako, kad nors pirmiausia reikėtų pasirūpinti pagrindiniais medicininiais poreikiais, žmonių įtraukimas į grupės konsultavimą yra labai svarbus. Su įspėjimu jis pažymi: Grupę turėtų sudaryti naujai neįgalūs žmonės ir kiti, kurie gali sunkiai susidoroti, ir tie, kurie turi patirties ir išgyveno prisitaikymo laikotarpį ir gali veikti kaip mentoriai ir palaikantys komandos nariai.

Individualus konsultavimas taip pat gali būti nepaprastai naudinga. Rauschas sako, kad padėti žmonėms susitaikyti su negalia ir jos vaidmeniu jų gyvenime gali būti nuolatinis procesas, apimantis vietos pokyčiams, laukiant ateities. Ji skatina savo klientus galvoti apie savo gyvenimą ir tapatybę kaip ratą, o centre - save, o visa įtaka aplink juos atsiranda kaip stipinai: Gal tai mama, dietologė, žmona, kulinarė, meilės romanų mėgėja. Pasak jos, negalia gali atsirasti, kai kalbėjo dar vienas žmogus, tačiau ji neturėtų sunaudoti tos centrinės vietos, o buvimas šalia žmonių, kurie dalijasi ta patirtimi, gali būti naudinga.

Maaso medicinos komanda nesielgė, kad susietų ją su kitais neįgaliais žmonėmis, o Brownas turėjo panašią patirtį. Nors slaugytojai ją mokė apie pagrindinį jos ileostomos vietos valdymą ligoninėje, jie išsiuntė ją namo su brošiūromis, kurios „akivaizdžiai buvo skirtos 60-ies metų, o ne 28-erių metų asmeniui“. Abiem tai buvo internetas, vedantis juos į žmonių, turinčių bendrą patirtį, bendruomenes. 'Aš nustojau galvoti apie tai kaip apie lėtinę ligą ir pradėjau galvoti apie tai kaip apie negalią, ir tai neturi būti visiškai blogas dalykas', - sako Maasas. 'Gal tai buvo antrasis prisitaikymo laikotarpis'.

kaip sustabdyti nerimo priepuolius

Taip pat yra konsultavimo sritis, kuri konkrečiai taikoma padedant žmonėms prisitaikyti: reabilitacijos konsultacijos. Lygiai taip pat, kaip žmonėms gali būti taikoma fizinė reabilitacija, padedanti išmokti naudotis judėjimo priemonėmis, sužinoti daugiau apie fizinius apribojimus ar išmokti tam tikrų įgūdžių, konsultavimas gali suteikti jiems svarbių įveikimo būdų, sako Kaplanas.

Perėjimas į kitokį gyvenimą nėra pabaiga.

Ir Kaplanas, ir Rauschas pažymi, kad izoliacija, ypatinga vienatvė, neviltis ir (arba) beviltiškumas yra blogas ženklas. Žmonės, susiduriantys su naujai įgyta negalia ir jaučiantys save tolstantį nuo pasaulio, gali norėti aktyviai ieškoti konsultacijos ir bendruomenės. Jų draugai ir artimieji taip pat gali pasiūlyti paramą - tai gali būti tokie dalykai kaip žmonių sujungimas su paslaugomis, pagalba namuose ar tiesiog laiko praleidimas su žmonėmis, kol jie tyrinėja savo naują gyvenimą. 'Jei sugebėsite pritaikyti mažą dalyką', - sako Maasas, tai priartins jus prie kūno komforto, o tai savo ruožtu gali jus priartinti prie prisitaikymo.

„Perėjimas sunkus. Siurbia, nėra jokių abejonių. Viskas bus ne tas pats, bet jūs išmoksite prisitaikyti ir tai taps įprasta. Kai pereisite perėjimą, vėl būsite savimi, jei šiek tiek kitokia versija “, - sako Brownas. „Pabandykite rasti žmonių, su kuriais pajuokautumėte, jei galite“. Ji pripažįsta, kad taip pat gerai jausti liūdesį, pyktį ar nusivylimą arba palinkėti, kad nebūtum neįgalus.

Nėra teisingos ar neteisingos trajektorijos, leidžiančios prisitaikyti prie negalios.
Kai kurie žmonės patenka į neįgalumo pasididžiavimo judėjimą ir pradeda savo gyvenime radikaliai naujus aktyvizmo skyrius. Kiti įsitvirtina naujajame „aš“, tačiau nebūtinai neįgalumą priima kaip savo tapatybės dalį. Sužinokite apie skirtingus negalios modelius - socialinė ir medicininė yra dažniausiai - ir susisiekimas su žmonėmis, kurie dalijasi jūsų patirtimi, gali būti stiprus skiepijimas prieš izoliaciją ir baimę, ir nėra gėda ieškoti paramos, padedančios susitaikyti su dideliais gyvenimo pokyčiais.