Aš nerimauju dėl mano draugo savižudybės rizikos. Kaip aš galiu padėti?

Aš nežinau, kas ji buvo.

Tai buvo 2000-ųjų pradžia, AIM pamišimo įkarštis, kai vidurinės mokyklos mokiniai dienos pabaigoje skubėjo namo prisijungti ir pradėti kalbėtis. Tai buvo pirmosios dienos, kai vargu ar galėjome atskirti LOL nuo G2G, o jaustukai dar turėjo pakeisti jaustukus (žinau, (☉_☉)!).

Vieną dieną aš kalbėjausi su savo draugu, kai pradėjau panikuoti: ji kažkieno AIM profilyje matė akivaizdų savižudybės raštą ir nežinojo, ką daryti. Visiems 13 metų mes pasikvietėme savo tėvus, kad padėtų išgelbėti dieną. Mūsų tėvai iškvietė policiją. Tačiau tai buvo ankstyvieji socialinės žiniasklaidos laikai, kai buvo beveik neįmanoma išsiaiškinti, kur kas yra ar kaip kreiptis į juos.

Iki šiol vis dar įdomu, ar tam žmogui viskas gerai.

Kai arčiau namų

Ką daryti, jei žmogus, dėl kurio nerimaujame, yra ne svetimas internete, o šeimos narys ar draugas? Su CDC vertinimas kad 0,5% amerikiečių arba 1 iš 200 žmonių bandė nutraukti savo gyvenimą, savižudybės rizika paveikia daugiau žmonių, nei galime suvokti. Atsižvelgiant į šį skaičių, galima manyti, kad tai daro įtaką mūsų pačių žmonėms. Su savižudybe dešimtoji pagrindinė mirties priežastis Jungtinėse Amerikos Valstijose svarbu žinoti, kaip kalbėtis su jus dominančiu žmogumi.

Nerimauti dėl to, kad artimas žmogus yra savižudiškas gali būti sunki ir bauginanti patirtis. Normalu yra intensyvi emocinė reakcija ir noras pasiekti. Kai pasieksite, tai gali pakeisti. Kaip mes galime palaikyti ir palaikyti šiuos sunkius, tačiau galbūt gyvybę gelbėjančius pokalbius? Štai ką pataria ekspertai.

Žinokite savižudybės rizikos požymius

Galbūt jūsų draugas ar mylimasis tapo uždaras arba tiesiog atrodo pastaruoju metu - o gal net girdėjote juos kalbant apie savižudybę. Gebėjimas atpažinti įspėjamuosius ženklus yra pirmas žingsnis padedant sunkiai išgyvenamiems žmonėms.

Bet kuris mylimas žmogus, kuris atrodo prislėgtas ar atsiimtas nusipelno palaikymo ir susirūpinimo. Pagal Nacionalinė savižudybės gelbėjimo linija , tai yra keletas ženklų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį. Jei jūsų mylimasis daro bet kurį iš šių veiksmų, kreiptis pagalbos :

• Kalba apie norą mirti
• Sakydami, kad jie jaučiasi nekontroliuojami arba nesugeba aiškiai mąstyti
• Kalbėti apie beviltiškumo jausmą ar neturėti pagrindo gyventi
• Sakydamas, kad jie negali pakęsti skausmo ar jausti, kad nėra išeities
• Ieško būdų, kaip nusižudyti (pvz., Paieška internete ar ginklo pirkimas)
• Ekstremalios nuotaikos svyravimai
• Nesugebėjimas miegoti, dirbti ar valgyti
• Kalbėjimas apie naštą kitiems
• Didesnis alkoholio ir narkotikų vartojimas
• Turto atidavimas ar kitoks mirties planavimas

Jei pastebite bet kurį iš minėtų ženklų, tai laikas pokalbiui . Visi yra skirtingi, ir jūs žinote, kada jūsų mylimas žmogus tiesiog nėra teisus. Jei kada abejojate, kreipkitės.

Pasiekite, jei jaučiate, kad kažkas yra nelaimėje

Mes visi norime padėti nelaimės ištiktiems artimiesiems, tačiau iš tikrųjų, pasiekę ryšį, švelniai tariant, galime jaustis nedrąsiai. Mes nerimaujame, kad pasakysime neteisingai ar net „suteiksime idėjų“, atvirai kalbėdami apie savižudybę. Bet tyrimai rodo klausia apie kieno nors savižudybės riziką o atviras ir palaikomas kalbėjimas apie savo rūpestį „neskatina“ kažko pakenkti sau - toli gražu ne. Iš tikrųjų atviri, atjaučiantys pokalbiai apie savižudybę gali padėti išgelbėti gyvybes .

ar galite gerti gabapentiną pagal poreikį

Klausimas yra pirmas žingsnis. Nacionalinė savižudybių prevencijos gelbėjimo linija rekomenduoja užjaučiančio ir nesmerkiančio pokalbio inicijavimas. Gerai būti tiesmuku, bet ne kaltinimu. Pokalbį galite atidaryti reiškiantis susirūpinimą ir klausiu, kaip jie jaučiasi: „Jūs atrodote pastaruoju metu ir man labai rūpi. Ar galvoji apie savęs žalojimą? “ Tada klausyk - tikrai klausyk - ką sako tavo draugas.

Normalu, kad jauti šoką, susierzinimą, sumišimą ar net pyktį dėl savo draugo ir jų veiksmų. Tačiau svarbu, kad jūs išreikštumėte susirūpinimą ir teiktumėte paramą nekaltindami, negėdindami, nekankindami draugo ar veddami paskaitas. Savižudybė nėra tai, ką jūsų mylimasis gali „tiesiog nueiti“, arba ženklas, kad jis yra „neatsakingas“. Užtat turėtumėte būti dėkingi, kad jūsų draugas yra pasirengęs atsiverti ir priimti jūsų pasiūlymą suteikti paramą, kad jie būtų saugūs, be sąlygų ir kaltės jausmo.

Padėkite apsaugoti savo mylimąjį iš karto rizikuodami savižudybe

Kai kreipiatės į draugą, kuris gali jaustis savižudiškas, svarbu įvertinti jų riziką . Galite paklausti, ar jie jau bandė nusižudyti, ar planavo nusižudyti, ar turi prieigą prie ginklų, narkotikų ar kitų daiktų, kuriuos galėtų naudoti bandydami.

Jei jūsų mylimasis turi planą pakenkti sau, jam gresia tiesioginė rizika, ir tai svarbu imtis veiksmų . Įsitikinkite, kad asmuo yra saugus, jei galite, pašalinkite pavojingus daiktus ar ginklus ir nepalikite jų ramybėje. Gali paskambinti Nacionalinė savižudybių prevencijos gelbėjimo linija (1-800-273-8255), paskambinkite 911 arba nuvežkite juos į artimiausios ligoninės greitosios pagalbos skyrių, kad gautumėte skubią pagalbą.

ką pasakyti prislėgtam sutuoktiniui

Kurkite palaikymą, jei rizika yra atsitiktinė

Jei manote, kad rizika nėra betarpiška, tai yra, jei jūsų draugui kartais kilo minčių apie savižudybę, bet neturi plano bandyti - vis tiek svarbu pasiūlyti palaikymą. Suteikite jiems nacionalinį savižudybių prevencijos gelbėjimo telefono numerį (1-800-273-8255), arba galite patys paskambinti gelbėjimo linija.

Su savo mylimu žmogumi sudarykite planą, kaip jis gali gauti socialinės ir psichinės sveikatos palaikymą ir padėti jam kreipkitės į terapeutą ar medicinos specialistas. Ryšys arba artimas jausmas kitiems žmonėms, bendruomenei ir medicininei priežiūrai yra vienas didžiausių savižudybės prevencijos veiksnių, Pasak CDC . Kalbėdami su mylimu žmogumi, galite padėti atrasti kitus žmones, kurie gali būti šalia ir palaikyti - draugus ir šeimos narius, kurie reguliariai susisieks ar susitiks su jais, ir bendruomenės išteklius, kuriuos jie gali pasiekti.

Kai planuosite palaikyti savo draugą, būtinai jo laikykitės. Geriau žadėti tik palaikymo, kurį galite tesėti, nei pažadėti daug palaikymo ar laiko kartu, kurio negalėsite duoti. Tyrimai rodo, kad sekimas su savižudžiais žmonėmis gali sumažinti būsimus bandymus , todėl darykite viską, kad liktumėte šalia ir priminkite draugui, kad jie yra mylimi ir vertinami.

Pasirūpink ir savimi

Mes visi norime pasisemti kaip superherojus ir išgelbėti savo draugus nuo jų skausmo, tačiau tiesa yra ta, kad niekas negali prisiimti visos kažkokios naštos. Svarbu neįsipareigoti daugiau nei galite iš tikrųjų prisiimti tiek savo draugo sveikatai (jie neturėtų jaustis apleisti, jei negalite įveikti), tiek dėl savo. Rūpinimasis savižudžiu artimu žmogumi vargina ir gali būti traumuojantis . Jei jūsų mylimasis bandė nusižudyti, ypač jei jūs buvote pirmasis atsakas į įvykį, jums taip pat reikia priežiūros.

Užuot galvoję, kad viską galite padaryti patys, pirmenybę teikite palaikymo tinklų kūrimui tiek savo draugui, tiek sau. Kalbėjimasis su patikimu draugu ar terapeutu apie tai, ką jūs patiriate, gali padėti jums būti sveikiems - galų gale geriausia, ką galite padaryti, kad palaikytumėte mylimus žmones. Mes visi turime atsiremti vienas į kitą, todėl pamaitinkite save, kad padėtumėte stovėti aukštai ant tvirtos žemės.

Jei jūs ar mylimas žmogus jaučiasi savižudiškas, yra pagalba. Šios karštosios linijos ir organizacijos yra skirtos jums, nesvarbu, koks esate ir kokia jūsų istorija.

Nacionalinė savižudybių prevencijos gelbėjimo linija - 1-800-273-TALK (8255)

„Trevor“ projektas LGBTQ jaunimui - 1-866-488-7386

Tarptautinė savižudybių prevencijos asociacija - savižudybių prevencijos karštųjų linijų ir centrų sąrašams visame pasaulyje

Nacionalinė savižudybių prevencijos gelbėjimo linija - pranešti apie grėsmes sau pakenkti socialiniuose tinkluose, perskaityti NSPL gaires