Jei nerimaujate dėl to, kad namiškiai klausosi jūsų virtualios terapijos sesijų, perskaitykite tai

Nuo to laiko, kai prasidėjo COVID-19 blokavimas, nuotolinė sveikata ir teleterapija daugeliui žmonių tapo nauju įprastu reiškiniu, kuris metaforiškai atvedė terapeutus į mūsų pačių namus. Nors dabar daugelis pirmą kartą patiria internetinės terapijos pranašumus, jiems gali kilti klausimas, ar galbūt yra nauja problema: privatumas.

vaistas nuo bipolinio šizofrenijos sutrikimo

Dabar mes nekalbame apie privatumą dėl to, ką sakote savo terapeutui. Tai visada bus konfidencialu, nesvarbu, ar sakote jiems asmeniškai, ar internetu. Mes kalbame apie kambario draugus, namiškius ir šeimos narius, kurie girdi jūsų intymias detales.

Sakyčiau, dažniausiai,daugumaiš mūsų nenori, kad kas nors žinotų, apie ką kalbame terapijoje. Galų gale, terapija yra mūsų saugi erdvė kalbėti apie bet ką, ko norime, be jokio sprendimo. Be to, kartais norime pakalbėti apie žmones, su kuriais gyvename! Visiškai protinga jaudintis dėl to, kad kambario draugai klausosi jūsų virtualios terapijos sesijų, kuriose skundžiatės dėl jų pasiklausymo. Nors norint pereiti prie virtualios terapijos gali tekti šiek tiek pakoreguoti, COVID laikais tai tikrai verta. Kai jums patiks naujas terapijos būdas, jūs gausite tokią pačią naudą, kaip ir asmeniškai.

Kaip išlaikyti privatumą virtualioje terapijoje

Nesvarbu, ar jau daugelį metų naudojatės teleterapija, ar esate visiškai naujas, čia yra keletas patarimų, kaip išlaikyti privatumą sesijų metu.

Naudokite ausines

Mažiausiai galite sumažinti tai, ką kambariokas girdi iš jūsų terapeuto, naudodami ausines, o ne telefoną ar garsiakalbius. Tai labai paprastas būdas įgyti privatumo bent vienoje pokalbio pusėje.

Eiti pasivaikščioti

Vaikščiojimo ir kalbėjimo terapija yra labai „dalykas“, tad kas sako, kad jos negalima įtraukti į virtualią terapiją? Tiesiog užmeskite ausines ir viskas gerai. Be to, jei dirbate namuose ir visą dieną sėdite prie stalo, puiku atsikelti, ištiesti kojas ir pakeisti dekoracijas. Tai bus naudinga ir jūsų psichinei sveikatai. Tiesiog nepamirškite žinoti apie savo aplinką, kol esate pokalbyje ar vaizdo įraše, kad nevaikščiotumėte į jokius stulpus ir nenukristumėte nuo žmogaus skylės. Tiesa, ši technika greičiausiai yra geriausia tik garso seansams.

Sėsk į savo automobilį

Jei turite automobilį, galite jį paversti laikinu terapijos kabinetu, kol jis stovi (mes tikrai nerekomenduojame terapijos vairuodami, nes visas jūsų dėmesys tikrai turėtų būti kelyje). Automobiliai yra gana nepralaidūs garsui, todėl jei sėdite automobilyje savo važiuojamojoje dalyje, automobilių stovėjimo aikštelėje ar gatvėje, galite būti tikri, kad jūsų namiškiai ar šeimos nariai neišgirs jūsų skambučio metu. Tol, kol gausite paslaugą, galėsite ramiai susitarti dėl skambučio ar vaizdo įrašo.

Sultingiems gabaliukams naudokite teksto terapiją

Jei turite tikrai ~ sultingų bitų, kurių tikrai nenorite rizikuoti sugyventiniais, šeimos nariais ar praeivių klausais, pasinaudokite teksto siuntimo parinktimi. „Talkspace“ programoje ir svetainėje visada turite galimybę siųsti tekstą savo terapeutui. Prieš sesiją galite užpildyti savo terapeutą tuo, ko esate per daug nervingas, kad galėtumėte pasakyti garsiai. Jei norite būti tikrai kūrybingi / elgtis kaip šnipas, galite sugalvoti kodus ar slapyvardžius dalykams ir žmonėms, apie kuriuos kalbėsite garsiai.

šizofrenijos tipai dsm 5

Gaukite balto triukšmo aparatą

Jei kada nors buvote asmeniniame terapijos kabinete, kuriame yra laukimo kambarys, galbūt pastebėjote, kad už savo durų terapeutas turi balto triukšmo aparatą. Tai padeda paskandinti ar užmaskuoti bet kokį pokalbį, vykstantį už tų uždarų durų, todėl laukimo salėje esantys žmonės negirdi. Tuo pačiu principu galite naudotis ir namuose. Galite rasti palyginti nebrangių mašinų, kurias reikia parduoti, o tada tiesiog ją paleiskite ir paleiskite už kambario, kuriame kalbate, durų.

kaip išgyventi skyrybas

Paprašykite kambario vietos

Terapija nėra gėda, irdaugžmonių šiais laikais gydosi. Jūsų kambariokai ar šeimos nariai jau gali žinoti, kad lankotės terapeuto. Tokiu atveju gali būti šiek tiek lengviau paprašyti vietos ir privatumo, kai ateis laikas užsiėmimui. Jei jie nežino, galite arba pasakyti jiems, arba tiesiog pranešti, kad turite svarbų skambutį ar susitikimą (kuris iš tikrųjų nemeluojate).

Štai keli būdai, kaip tai padaryti:

• Paprasčiausiai pasakykite jiems, kad jums reikia privatumo terapijai ir pažiūrėkite, ką jie siūlo. Jie gali jums pasakyti, kad tuo metu eis pasivaikščioti su šunimi, arba atliks kitą reikalą, kad galėtų išeiti iš namų / buto, kad turėtumėte šiek tiek vietos.
• Paklauskite jų, ar jūsų sesijos metu jie gali klausytis muzikos ar laidos užsidėję ausines - premijos taškai, jei jie turi triukšmą slopinančias!
• Pažiūrėkite, ar jie koordinuos išėjimą su laiku, kurį turite terapija. Pavyzdžiui, jei jie eina į kasdieninius bėgimus ar kitokio tipo treniruotes, paklauskite jų, ar įmanoma, ar jie gali eiti tuo metu, kai jums taikoma terapija.
• Taip pat galite paprašyti savo terapeuto perjungti jūsų sesiją į laiką, kai jūsžinotiturėsite sau vietą. Dauguma terapeutų gana atsižvelgia į kliento tvarkaraščius.

Svarbu pranešti žmonėms, su kuriais gyvenate, kad esate dėkingi už jų pagalbą ir norą suteikti jums privatumo. Nepamirškite jiems padėkoti! Jūs tikrai neprašote čia daug, bet praneškite jiems, kad mielai atsakote už jų dosnumą. Praneškite jiems, kad visada, kai jiems reikia privatumo - nesvarbu, ar tai būtų telefono skambutis, ar grobis, ar terapija -, jūs esate pasirengęs suteikti jiems tokį privatumą.

Gyvenant kartu su kitais žmonėmis tikrai galima praleisti šiek tiek privataus laiko, tik gali tekti tuo užsiimti. Terapija neturėtų būti kažkas, dėl ko jūs jaudinatės - tai turėtų padėti sušvelninti jūsų stresą, taigi, jei jums reikalingas privatumas gali padėti jums jaustis mažiau nerimaujantiems dėl savo užsiėmimų, tai puiku! Dabar eik ir ramiai išlies savo širdį savo terapeutui.