Kaip susitvarkyti su psichine sveikata stichinių nelaimių metu

Mūsų širdis yra liūdna dėl visų tų, kuriuos paveikė neįsivaizduojama uragano „Harvey“ padaryta žala. „Talkspace“ mes labai tikime solidarumu ir gerumu, kuris yra sveikos bendruomenės ir visuomenės raktas. Šis pagrindinis principas yra tas, kodėl mes prisijungėme prie uragano „Harvey“ pagalbos pastangų visais įmanomais būdais pasidalindami savo ištekliais.

Be aukos vietos maisto bankui, mes siūlome nemokama terapeuto vadovaujama palaikymo grupė „Facebook“ nukentėjusiems nuo šios nelaimės. Tikimės, kad ši grupė suteiks saugią erdvę liūdėti dėl netekčių ir apdoroti sudėtingas bei didžiules emocijas. Šis žingsnis gali padėti pradėti gijimo procesą ir pranešti žmonėms, kad jie nėra vieniši.

Kai stichinė nelaimė, tokia kaip uraganas „Harvey“, nusiaubia žemę, tūkstančiai žmonių netenka namų. Naujienų organizacijos siunčia šimtus nuotraukų ir vaizdo įrašų, rodančių sunaikinimo mastą. Žurnalistai ir piliečiai dokumentuoja kiekvieną užlietą gatvę, nuverstą pastatą ar sausakimšą pastogę.

Tačiau yra dar viena žalos rūšis, kurią sunkiau įžvelgti ir įvertinti: poveikis psichinei sveikatai. Stichinių nelaimių aukos dažnai patiria traumą ir sielvartą, kuris juos kamuoja ilgai, kai tik jie susiranda naujus namus. Kovos dėl išlikimo stresas gali padaryti žmones labiau pažeidžiamus besivystančioms psichinės sveikatos sąlygoms, įskaitant depresiją ir potrauminio streso sutrikimą [PTSS].

Tie, kurie pažįsta žmones stichinių nelaimių paveiktose vietovėse, taip pat patiria kančią. Kadangi uraganai ir potvyniai gali pakenkti ryšių sistemoms, kai kurie turi laukti kelias dienas, kol sužinos, ar jų artimieji gyvi. Tuo tarpu jie susiduria su nepakeliamu nerimu.

Net žmonėms, neturintiems tiesioginio ryšio su katastrofa, nuolatinė naujienų apžvalga gali trukdyti jiems įprastai praleisti dieną. Gali būti nelengva sutelkti dėmesį į darbą, kai tūkstančiams žmonių reikia skubios paramos. Pranešimai apie stichines nelaimes taip pat gali sukelti žmones, išgyvenusius ankstesnes tragedijas.

Norėdami suteikti emocinę paramą, mes konsultavomės su savo terapeutais, turinčiais patirties gydant stichinių nelaimių aukas. Štai keletas jų patarimų, kaip įveikti psichinę sveikatą, kartu su ištekliais ir rekomendacijomis visiems, kuriuos paveikė ši tragedija:

Nelaimės išgyvenusiems žmonėms

„Talkspace“ terapeutė Rebecca Steimans rekomendavo išgyvenusiems žmonėms pabandyti susisiekti su psichinės sveikatos specialistu per 24–72 valandas nuo patirtos traumos. Apklausa suteikia aukoms galimybę išgyventi kai kurias emocijas, susijusias su traumomis ir sielvartu, sakė Steimansas.

Štai keletas šaltinių, kurie padės greitai pasiekti asmenį, mokantį krizės, traumos ar sielvarto metu:

Palaikymo uragano „Harvey“ palaikymo grupė
Krizės teksto eilutė (siųskite tekstą 741741 iš bet kurios JAV vietos į tekstą su apmokytu krizių patarėju)
Nacionalinis psichinių ligų aljansas (1-800-950-6264 arba [apsaugotas el. paštu] )

Jei jaučiatės priblokštas, šiek tiek sutelkite dėmesį į kvėpavimą, nieko daugiau. Kai nusiraminsite, pabandykite išsivalyti. Pagalvokite, ar tenkinate pagrindinius poreikius: valgote, geriate, miegate ir turite prieglobstį. Nesijaudinkite dėl nieko sudėtingesnio, kol neturėsite šių būtinų dalykų.

Žmonėms, turintiems artimuosius, nukentėjusiems nuo nelaimės

Norėdami padėti savo artimiesiems pasveikti, klausykite jų pasakojimų. Paklauskite, kaip galite juos paremti. Jie greičiausiai atsakys.

Jei jūsų namuose yra vietos, pasiūlykite jiems atsigaivinti. Net jei bus ankšta, jie bus dėkingi už svetingumą.

Žmonėms, norintiems padėti aukoms

Lengviausias ir efektyviausias būdas paremti stichinių nelaimių aukas yra paaukoti pinigus organizacijai, teikiančiai pagalbą:

Jei norite padėti dar daugiau ir turite lankstumo keliauti, apsvarstykite savanorišką veiklą. Galite užsiregistruoti naudodamiesi šiomis nuorodomis:

kodėl burdainas nusižudė

Žmonėms, kurie jaučiasi nelaimės sukelti

Paskutinės tragedijos naujienos gali sukelti jums nerimą, ypač jei turite PTSS ar nerimo sutrikimą. Jei esate išgyvenęs panašią nelaimę, dabartinė situacija gali iš naujo sukelti trauminius prisiminimus ir intensyvias emocijas. Šie ištekliai gali padėti jums susidoroti:

Amerikos nerimo ir depresijos asociacija
„Talkspace“ internetinė terapija
PTSS palaikymas ir NAMI ištekliai

Pasveikimas po stichinės nelaimės gali būti ilgas procesas. Norėdami visiškai pasveikti, turime atsižvelgti į psichinės sveikatos problemas, įskaitant sielvartą, stresą ir traumas.