Ar dėl gėrimo jus slegia depresija?

Gėrimas mūsų kultūroje turi tvirtą koją, ir atrodo, kad tai tinka bet kokiai progai.

Turite gimtadienį ir sukanka 21, 30 ar 50 metų? Turėkite ratą ant namo!

Tuokiasi? Sukite Rihannos „ Cheers (gerkite tai) “Ir išmeskite vieną (ar penkis) atgal, kol griebiatės šokių aikštelėje į paryčius.

Eini į pirmą pasimatymą? Kodėl gi nesusitikus bare, norint pasimėgauti prašmatniu kokteiliu ar taure vyno?

Ar jums buvo sunki diena darbe, bloga savaitė ar net šiurkštus mėnuo, kai, atrodo, negalite išjudinti to skęstančio jausmo? Nieko gėrimo nuotaikai pakelti negalima išspręsti ...

Ir čia mes pradedame susidurti su bėdomis - patys gydome savo depresiją vartodami alkoholį.

Alkoholio ir depresijos ryšys

Nors kartais gerimas ar du gėrimai gali nesukelti susirūpinimo, tyrimai yra aiškūs: gėrimas jus slegia - ir atvirkščiai.

„Blogiausias dalykas, kurį galite padaryti, jei esate prislėgtas, yra gerti“, Dr. Howardas Samuelsas , „The Hills“ gydymo centro generalinis direktorius / įkūrėjas, pasakoja „Talkspace“. 'Daugelis žmonių geria, nes yra prislėgti, o tada jų depresija tampa 10 kartų blogesnė'.

kiek laiko buvo depresija

Geriant savigydai atsiranda žiedinė schema, kai gėrimas sukelia depresiją, dėl kurios padidėja savigydos poreikis, o tai reiškia, kad reikia daugiau gerti ir pan. Tai lemia daugelio priklausomybę. Ryšys tarp alkoholio vartojimo sutrikimo (AKS) ir depresijos yra labai stiprus.

Pagal Nacionalinis piktnaudžiavimo alkoholiu ir alkoholizmo institutas , tyrimai rodo, kad „30–50 proc. žmonių, turinčių alkoholio problemų (bet kuriuo metu), taip pat kenčia nuo didelio depresijos sutrikimo“. Panaši tyrimas nustatė, kad tie, kurie yra priklausomi nuo alkoholio, beveik keturis kartus dažniau kenčia nuo depresijos praėjusiais metais nei tie, kurie neturi alkoholio vartojimo problemų. 2011 m Priklausomybėžurnalo straipsnis atskleidė, kad gyvenimas su alkoholizmu ar depresija padvigubino tikimybę susirgti kitu sutrikimu.

Be to, Bafalo universiteto Priklausomybių tyrimų institutas praneša, kad sergantieji AKU ir depresija paprastai patiria sunkesnes abiejų diagnozių formas, kurias sunkiau gydyti. Moterims labiau tikėtina, kad pirmiausia išsivystys depresija, po to - alkoholio problema, tuo tarpu vyrams dažniausiai atsiranda priklausomybė nuo alkoholio, o po to - depresija. Be to, už Dr. Marko Jacobo pranešimas „Psych Central“ , „Alkoholizmas gali sukelti recidyvą pacientams, sergantiems depresija“.

Alkoholio poveikis smegenims

Norėdami suprasti alkoholio santykį su depresija, panagrinėkime, kaip alkoholis veikia mūsų smegenų chemiją.

kam panaudojamas gebėjimas

Nors tai paprastai vadinama depresija, tai dar ne viskas dėl alkoholio. Patekęs į kraują ir galiausiai į smegenis, jis padidina mūsų malonumo jausmą ir silpnina nuotaiką.

Pradiniuose etapuose didėjant alkoholio kiekiui kraujyje, gėrimas veikia kaip stimuliatorius, todėl jūs jaučiatės geriau. Tai atsitinka dėl to, kad padidėja „gerai jaustis“ neuromediatorių, tokių kaip dopaminas, sukeliantis smegenų „atlygio centrą“. Iš pradžių alkoholis gali jaustis kaip efektyvus būdas gydyti bliuzą.

Tačiau mažėjant alkoholio kiekiui kraujyje, pradeda veikti daugiau slopinančių savybių. Alkoholis slopina sužadinančius neurotransmiterius, reguliuojančius energijos lygį, pvz., Glutamatą, ir viską nuima. Tuo tarpu alkoholis taip pat pasiekia pagrindinį slopinantį neuromediatorių GABA, kuris sulėtina sistemą, todėl atsiranda „žemesnis“ jausmas, galintis atsirasti išgėrus.

„Padidindamas dopamino kiekį smegenyse, alkoholis apgauna jus galvojant, kad tai iš tikrųjų verčia jus jaustis puikiai - o gal tiesiog geriau, jei geriate, kad įveiktumėte ką nors emociškai sunkaus“, - rašo jis. Davidas DiSalvo„Forbes“ . 'Poveikis yra tas, kad jūs nuolat geriate, kad gautumėte daugiau dopamino, bet tuo pačiu metu keičiate kitas smegenų chemines medžiagas, kurios stiprina depresijos jausmą'.

Depresijos ir piktnaudžiavimo alkoholiu pavojai

Vienas iš kitų gerai žinomų alkoholio šalutinių poveikių yra jo sugebėjimas pašalinti slopinimus - pašėlęs šokis visą naktį ar slydimas tarp paklodžių, kad naktį būtų linksma. Mes sumažinome slopinimus, nes, pasak Dr. Joshua Gowinas rašymasPsichologija šiandien, prefrontalinės ir temporalinės smegenų žievės srityse sumažėja aktyvumas. Prefrontalinė žievė kontroliuoja sprendimų priėmimą ir loginį mąstymą. Nors ši smegenų sritis yra veikiama, tai leidžia mažiau slopinti veiksmus.

Šis slopinimo praradimas turi tamsiąją pusę, kai geriate depresiją. Tyrimai rodo, kad tiems, kurie vartoja „didelius“ alkoholio kiekius, „penkis kartus didesnė savižudybės rizika nei socialiai geriantiems“, sakoma 2010 m. Tarptautinis aplinkos tyrimų ir visuomenės sveikatos žurnalas . Be to, Piktnaudžiavimo medžiagomis ir psichinės sveikatos paslaugų administravimas nustatė, kad 2008 m. beveik trečdalis savižudybių 16-oje pranešusių valstijų buvo susijusios su alkoholiu.

Gydytojas Howardas Samuelsas atvirai sako - depresijos ir alkoholio derinys yra daug labiau mirtinas dėl sumažėjusių slopinimų, padidindamas savižudybės riziką. „Tai leis jums pasijusti geriau, kai padarysite pirmąjį škotišką šūvį“, - sako jis, - tada jūs gersite vis daugiau ir daugiau, ir ... jūsų depresija virs mintys apie savižudybę kitą dieną.'

Atsižvelgiant į tinkamus vaistus

Nors tam tikra depresija yra situacinė - tam tikrą laiką jaučiasi prislėgta praradus mylimąjį arba atleidus iš darbo, daugeliui depresija taip pat turi cheminį komponentą, kurį geriausiai galima valdyti vaistais. Narkotikai, vartojami depresijai ir kitoms psichikos ligoms gydyti, ir alkoholis taip pat nemaišomi.

ar turiu bipolinę depresiją

'Jei geriate, tada jūs priešinatės antidepresanto poveikiui', - sako Samuelsas. Tuo metu bet kokia nauda, ​​kurią gali suteikti medikai, anuliuojama ir netgi gali sustiprinti neigiamą alkoholio vartojimo poveikį.

Sumaišius alkoholį su selektyviais serotonino reabsorbcijos inhibitoriais (SSRI) - įprasta vaistų, vartojamų nuotaikos sutrikimams gydyti, rezultatas gali būti koordinacijos, motorinių įgūdžių, reakcijos laiko ir budrumo praradimas, dėl kurio įprastos užduotys geriausiu atveju yra rizikingos. Gėrimas vartojant monoaminooksidazės inhibitorius (MAOI), kitos klasės vaistus, vartojamus psichinės sveikatos būklėms, gali sukelti pavojingai aukštą kraujospūdį.

Benzodiazepinai, dažnai skiriami nerimui mažinti, nukreipti į tą patį GABA neuromediatorių, kurį daro alkoholis. Tai reiškia, kad tuo pačiu metu geriant ir vartojant šiuos vaistus, padidėja abiejų cheminių medžiagų raminamoji kokybė, kuri, pasak DiSalvo, „gali sulėtinti jūsų širdies ritmą ir kvėpavimo sistemą iki pavojingo lygio“.

Ieško gydymo

Nepaisant nerimą keliančio ryšio tarp gėrimo ir depresijos, yra ir gerų naujienų. Jokūbas rašo, kad depresijos simptomai „labai sumažėja“ maždaug per mėnesį po to, kai leidžiasi alkoholis. Turėkite omenyje, kad depresija gali pablogėti, kol ji pagerėja, ypač išgyvenant blaivėjimo nutraukimo laikotarpį. Nustojus gerti, lengviau išspręsti pagrindines depresijos priežastis, ar sunku gyvenimo situacija, ar cheminis disbalansas.

„Gėrimas ir depresija nėra geras derinys. Jei turite problemų su vienu ar abiem, paprašykite pagalbos “, - rašo „Huffington Post“ tinklaraštininkė Hannah Sentenac , kuris anksčiau vartojo gėrimą kaip „socialiai priimtiną metodą, kad pasijustų geriau“. „Tu ne vienas, pasitikėk manimi. Šios problemos yra daug labiau paplitusios nei dauguma žmonių suvokia “.

Be to, kasdien didėja informuotumas ir propagavimas apie egzistuojančius sutrikimus, tokius kaip depresija ir AKS. Programos, skirtos tiek narkotikų vartojimui, tiek psichinės sveikatos sąlygoms, tapo plačiau prieinamos, įskaitant terapinius sprendimus . Pagalba yra ten, ir kai žengsi drąsų žingsnį, kad pasiektum, taip pat yra vilties.