Užuojautos nuovargio prevencija rūpinantis savo partneriu

Tonas žmonių JAV ir už jos ribų susiduria su vidutinio sunkumo ar sunkiais psichinės sveikatos sutrikimais. Pagal Amerikos nerimo ir depresijos asociacija , depresija yra pagrindinė neįgalumo priežastis visame pasaulyje. Be to, 1 iš 13 žmonių visame pasaulyje kenčia nerimas . Beveik 75% psichikos sutrikimų turinčių žmonių lieka negydyti, todėl psichinės ligos yra viena iš labiausiai paplitusių sveikatos problemų visame pasaulyje. Savaime suprantama, kad poveikį gali plačiai pajusti aplinkiniai.
Jei jūsų partneris kasdien kovoja su savo psichine sveikata, gali atrodyti, kad gyvenate su tos ligos vaiduokliu.
Žmonėms, palaikantiems artimąjį, sergančią psichine liga, šio sutrikimo poveikį gali būti labai sunku įveikti. Stresas, atsirandantis dėl nuolatinio artimo žmogaus palaikymo, gali sukelti išsekimą ir išsekimą. Tai psichologai įvardija kaip atjautos nuovargį, būklę, kuri gali būti tokia pat sekinanti, kaip liga, su kuria kovoja partneris, jei nesiimsite priemonių jai išvengti.

Kas yra užuojautos nuovargis?

Užuojautos nuovargis yra būklė, kurią tradiciškai patyrė sveikatos priežiūros specialistai. Tačiau šis reiškinys gali atsitikti visiems, kurie prisiima globėjo vaidmenį. Šeimoms, kurios susiduria su psichinėmis ligomis, tokiomis kaip depresija ar nerimas, globėjas, kuris dažnai galvoja apie geriausius būdus palaikyti savo partnerį, kartais gali nepaisyti savo pačių priežiūros. Tam tikru momentu jie gali pajusti, kad jų palaikymo rezervuaras važiuoja tuščias. Dėl savo išsekintų emocijų jie gali vis labiau negalėti pasiūlyti partneriui reikalingos paramos.

Gailestingumo nuovargio simptomai

Amerikos streso institutas nurodo šiuos kai kuriuos simptomus, susijusius su užuojautos nuovargiu:

Moralės išskyrimas ir praradimas
Miego sutrikimas
Emocinis intensyvumas didėja
Pažinimo gebėjimai mažėja
Sutrikęs elgesys ir sprendimas
Maža energijos ir neigiama nuotaika
Savo vertės praradimas ir emocinė moduliacija
Paveikė tapatumas, pasaulėžiūra ir dvasingumas
Vilties ir prasmės praradimas

Jei jūsų partneris susiduria su nuolatiniu psichikos sutrikimu, užuojautos nuovargis gali užklupti jus tada, kai to mažiausiai tikitės. Galite pastebėti kai kuriuos iš aukščiau paminėtų simptomų ir gali būti sunku toliau palaikyti savo mylimąjį, nes jis kasdien susidoroja su savo būkle.

Skirtumas tarp atjautos nuovargio ir perdegimo

Amerikos streso instituto duomenimis, užuojautos nuovargis turi panašių simptomų kaip perdegimas , bet kilę iš kito šaltinio. Perdegimas atsiranda dėl susikaupusio streso ir išsekimo, o užuojautos nuovargis yra tiesioginis empatijos jausmas tam, kuris išgyvena traumuojantis įvykis . Nors perdegimas įvyksta po ilgo nusivylimo, užuojautos nuovargis gali greitai pasireikšti, jei patiriate kieno nors kito stresinę situaciją.
Rūpinantis žmogumi, susijusiu su nerimu ar kitomis psichinėmis ligomis, galima patirti užuojautos nuovargį ir perdegimą, jei daug laiko skiri jų priežiūrai arba padedate jiems susitvarkyti su savo būkle. Štai kodėl labai svarbu skirti laiko išspausti ir papildyti degalus, kad išvengtumėte partnerio būklės simptomų ir sumažintumėte atjautos nuovargį.

Suteikite prioritetą sau, kad išvengtumėte užuojautos nuovargio

Raktas kovojant su užuojautos nuovargiu yra sąmoningumas.
Žinojimas, kad esate lieknas, galite padėti atlikti reikiamus veiksmus iš naujo įvertinti savo poreikius . Tai darydami, jūs taip pat sukuriate scenarijų, kuriame galite būti dar efektyvesniu palaikymu savo mylimajam. Nors turėtumėte būti kuo labiau pasirūpinę artimuoju, ne mažiau svarbu, kad būtų patenkinti ir jūsų poilsio bei palaikymo poreikiai.
Apsvarstykite šias mintis, kad išvalytumėte galvą, kai patiriate atjautos nuovargį:

ptsd simptomai moterims

Kalta situacija, o ne asmuo. Jie serga ne dėl jų kaltės
Priminkite sau, kad kaip savo artimųjų globėja darote viską, ką galite
Supraskite, kad jūsų jaučiamas skausmas ir išsekimas yra normalus reiškinys
Prisiminkite ir priminkite sau apie visus gerus dalykus savo gyvenime, savo partnerį ir savo ateitį kartu

Psichinė liga yra plati ir varginanti jėga kažkieno gyvenime. Vis dėlto atjautos nuovargis gali būti toks pat išsekimas, kai rūpinatės mylimu žmogumi, be kitų atsakomybių, kurias jums kelia gyvenimas.
Nepamirškite reguliariai užsiregistruoti su savimi, kad išvengtumėte užuojautos nuovargio, kad galėtumėte toliau palaikyti savo mylimą žmogų pagal savo galimybes. Išsekimas nėra niekieno draugas.