Karantino sapnai: ką jie reiškia?

Dalyvavau realybės šou ir mano žvaigždės negalėjo manęs pakęsti. Teko atostogauti su buvusia drauge ir sumokėti jai kelią. Valgiau psichodelinius grybus su vyru, kuris suskaudo man širdį. Socialinis diskomfortas. Atmetimas. Parengti, nerimą keliančius nuotykius su atsitiktiniu pažįstamu. Kiekvieną naktį nuo pandemijos pradžios. Visame internete gausu Koronos laikų svajojančių pokalbių: išsamios košmarų ataskaitos, straipsniai tyrinėdamas reiškinį, paskambino būsimas tinklalaidė Quarandreams . „Svajojimas integruoja dabartinius rūpesčius į nuspėjamą ateities modelį“, - aiškina Harvardo medicinos mokyklos svajonių tyrinėtojas dr. J. Allanas Hobsonas. Kitaip tariant, mūsų svajonės yra linksmybių veidrodžiai, atspindintys mūsų dvynukus: baimę dėl to, ką išgyvename, ir apie tai, kas gali būti ateityje.

Svajonių analizė puikiai pasirodo Biblijoje, kai Juozapas aprašo savo pranašiškus sapnus pavydiems broliams. Senovės egiptiečiai ir graikai sapnuose bendravo su dievais. Aristotelis, prieš savo laiką, iškėlė teoriją, kad sapnai nėra dieviški pranešimai, tiesiog keisti dalykai, panašūs į mintis, jutimo suvokimas . '

kaip jaučiasi panikos priepuolis

„Svajonių interpretacijoje“ Freudas remiasi Aristotelio kūryba ir remiasi ja, darydamas išvadą, kad svajonės yra norų išsipildymas: mes galime aplankyti mirusiuosius ir skristi bei džiaugtis tų, kurie mūsų nemyli, meile.

Norų išsipildymo teorija iš esmės buvo atmesta kaip redukuojanti, tačiau susižavėjimas svajojimu tik didėja, daugiausia dėl to, kad tai tebėra paslaptis. Niekas iš tikrųjų nežino, kas yra sapnavimas, ar neturėtume jam suteikti daugiau prasmės nei pabudusioms mintims. Tačiau daugelyje terapinių modelių sapnai naudojami kaip atspirties taškas tyrinėjant tai, kas mūsų protą sunkina.

Karantine galime atlikti sapnų analizę. Mums pasisekė, kad gyvename tuo metu, kai teleterapija yra prieinama, tačiau gyvename ir tuo metu, kai mūsų svajonės yra tikrai keistos, dažnai pribloškiančios ir net nuolatiniai jūsų internetinio terapeuto atnaujinimai negali jų visų pagauti. Kitą kartą, kai svajonės jus neramina, išbandykite keletą ekspertų gudrybių, kad rastumėte ramybę.

Kaip atkreipti dėmesį į svajonių simbolius

Jungų psichoterapeutas Maureen J. Lumley siūlo atkreipti dėmesį į simbolinę savo svajonių kalbą. 'Svajonės daugiausia susijusios su savimi', - sako ji. „Jie kalba simbolių kalba. Tai tarsi užsienio kalba. Pavyzdžiui, simboliškai matomas namas gali pasiūlyti jūsų psichikos namus. Rūsys gali būti jūsų nesąmoningas, virtuvė gali reikšti kūrybiškumą ar transformaciją, palėpė gali būti apie tai, kas vyksta jūsų galvoje “.

Ji sako, kad bandydami interpretuoti simbolį, būkite kuo sąžiningesni prieš save. Tai yra, jei pereisite į optimistiškiausią aiškinimą (ta virtuvė turi reikšti, kad tekėsiu už garsiojo šefo!), tai gali būti jūsų ego darbe. Bet kai paspausite reikiamą simbolį, turėsite šiek tiek a-ha akimirkos. 'Ar namas yra sunykęs?' - klausia ji, tęsdama psichinių namų pavyzdį. „Ar virtuvę reikia pertvarkyti? Tada galbūt „negaminate“ sau tinkamų dalykų “. Ji priduria: „Jei sapnuojate žmogų, kuris jums atrodo visiškai atsitiktinis, paklauskite savęs, koks jūsų ryšys su tuo žmogumi. Gal vidurinėje mokykloje jį pažinojai tik miglotai, bet jis atrodė prislėgtas. Taigi galbūt tai yra žvilgsnis į jūsų pačių depresiją “.

Apimkite savo kūrybinę pusę

„Pastaruoju metu bendra mano klientų svajonių tema yra„ Aš nevaldau “, - sako Teresa Weston, kūrybinių menų terapeutė Buffalo mieste, Niujorke. Ankstyvaisiais karantino laikais, susirūpinęs tinkamos aplinkos modeliavimu savo klientams, Weston jiems paštu siuntė meno reikmenis.

Tačiau pagrindiniai reikmenys dažnai būna prieinami namuose. Pavyzdžiui, Westonas skatina svajonių žurnalus ir piešinius, kuriems abiem reikia tik popieriaus ir rašiklių. Jei sapnuojate ypač nerimą keliantį sapną, ji rekomenduoja nustatyti labiausiai jaudinančią sceną ir ją nupiešti. „Aš paklausčiau:„ Kur tu tai jautiesi savo kūne? “Skrandis? Krūtinė? Galva?' Tada paklauskite savęs, kas padarytų svajonę jums labiau toleruotiną. Pavyzdžiui, galbūt scena nebūtų buvusi tokia bloga, jei joje nebūtų jūsų tėvo. Grįžkite prie piešinio ir užrašykite jį arba paverskite jo atvaizdą kažko raminančio ar įgalinančio atvaizdu. Budrumo metu perėmęs svajonės kontrolę, idealiai sumažinsite nemalonius fizinius pojūčius. „ Meno terapija yra suteikti jausmams, kurie užima per daug vietos mūsų kūnuose, laikiną konteinerį už mūsų kūno ribų “.

Išbandykite svajonių žurnalą

Geštalto terapeutas Luisas Peniche'as paaiškina, kad pagal Geštalto modelį „praeitis aktuali tik dėl to, kad ji mus moko. Jei anksčiau mes priėmėme blogą sprendimą arba patyrėme traumuojančią patirtį, šie vaizdai greičiausiai ir toliau pasirodys mūsų svajonėse. Tai reiškia, kad mes dar neturime ramybės ir uždarumo “.

patikrinkite, ar nesate depresija

Sesijos metu Peniche paprašo savo klientų pasakyti savo svajones pirmuoju asmeniu. 'Aš' yra svarbus, nes svajotojas yra svajonės autorius ir režisierius ', - paaiškina jis. „Kiekviena sapno dalis kyla iš jūsų, svajotojo. Taigi terapijoje galite pertvarkyti elementus, integruoti konfliktus, rasti prasmę ir galų gale pasakoti sapną nauju, naudingu būdu “. Jei esate vienas, Peniche rekomenduoja užrašyti sapną, negalvojant, tą akimirką, kai pabundate. Tada palikite jį ir eikite į savo dieną. Vėliau parašykite dar kartą, šį kartą pirmuoju asmeniu. Ar iššoka kokie nors jausmai ar simboliai? Ar jie jaučiasi jums aktualūs? Ar galite juos įprasminti?

Žurnalas apie sapną gali padėti išspręsti kai kuriuos sunkius jausmus arba bent jau įgyti savimonės. 'Svajonių analizės tikslas yra sužinoti, kaip sapnas yra svarbus čia ir dabar', - patikslina Peniche. „Kiekvieno Geštalto proceso tikslas yra integruoti asmenybę. Norime jus supažindinti su tuo, ką patiriate “.

Sapnai koronaviruso pandemijos metu

Visos mūsų keistos svajonės gali būti tiesiogiai susijusios su pasauline pandemija. Psichiatras, Browno universiteto profesorius ir knygos autorius Klausau Prozac ir Paprastai gerai , Peteris D. Krameris sako: „Žinoma, viskas yra sustiprinta. Žmonės, kuriems jau rūpėjo mikrobai ir švara, dar labiau galvoja apie mikrobus ir švarą. Žmonės, patyrę nuostolių, susiduria su didesnių nuostolių grėsme. Šis dalykas yra gana išsamus ir jo sunku išvengti. “ Bet jis mums primena, kad koreliacija nereiškia priežastinio ryšio. Tai reiškia, kad be virusų nerimo yra daugybė veiksnių, kurie gali turėti įtakos mūsų svajonėms.

Krameris siūlo įvertinti naujausius jūsų gyvenimo būdo pokyčius. Pavyzdžiui, ar jūs geriate daugiau alkoholio nuo karantino pradžios? Ar geriate alkoholį kitu dienos laiku, nei įprastai? Ar padidinote savo mediciną? Ar esate karantine namuose su vaikais, su kuriais paprastai negyvenate, kaip aš, kurie jus pažadina nelyginėmis valandomis? Jei galite pakoreguoti veiksnius, kurie gali sukelti košmarus ar kitus miego sutrikimus, pradėkite nuo to. Tarp jūsų ir ramaus nakties miego gali būti ne daugiau kaip viena taurė vyno.