Ženklai, kuriais jūs peraugote savo terapeutą
Terapiniuose santykiuose, kaip ir bet kuriuose kituose santykiuose, jausmai laikui bėgant keičiasi. Kartais terapija , mes jaučiamės nuobodžiaujantys ar nepatenkinti. Kai taip nutinka, sunku pasakyti, ar mes tiesiog per daug susipažinome su savo terapeutu, ar dėl to, kad šie santykiai nebetinka. Tačiau tai yra svarbus klausimas: ką turėtumėte daryti, jei įtariate, kad išaugote savo terapeutą?
Terapijos pažanga vs atauga
Jei įtariate, kad gali būti laikas palikti savo terapeutą, pagalvokite: ar šias mintis skatina tikra pažanga, ar jūs manote, kad patekote į aklavietę? Jei jūs gaunate kokių nors laimėjimų, santykiai vis tiek gali būti naudingi. Štai keli progreso ir sąstingio skirtumai:
Terapijos pažangos ženklai
- Sveikesni pasirinkimai
- Mažiau nerimą keliančių simptomų
- Mažiau konfliktų su kitais žmonėmis
- Geresnė savivertė ir pasitikėjimas savimi
- Nuolatinis pelnas, net jei jis yra mažesnis nei anksčiau gydant
Terapijos stagnacijos požymiai
- Jūsų darbe nėra jokios naudos
- Mažas ryšio su šiuo terapeutu jausmas
- Neaiškūs terapijos tikslai
- Trūksta įsipareigojimų darbui
Jei jūsų terapiniai santykiai atrodo sustingę, gali būti laikas pokyčiams, tačiau prieš nutraukiant gydymą ar pakeičiant terapeutą, yra keletas svarbių aplinkybių.
Savo terapeuto augimas dar nereiškia, kad laikas mesti terapiją
Tik todėl, kad terapiniai santykiai jaučiasi taip, tarsi jie jums netinka, nemanykite, kad baigėte gydymą. Kaip ir visuose santykiuose, kartais problema kyla ne mums, o kitam.
Pavyzdžiui, kartais nuojauta, kad „peraugai“ terapeutą, iš tikrųjų yra gynybos mechanizmas. Tai gali būti jūsų proto būdas išvengti gilinimo nei kasdieniniai stresoriai.
Ši natūrali gynyba gali būti apsauginė, tačiau ji ne visada sveika. Tiesą sakant, sunku suprasti mūsų elgesį iš pašalinio asmens perspektyvos arba priimti neutralų, gerai informuotą sprendimą dėl terapijos poreikių.
gydomoji muzikos galia
Gynyba nuo gynybos mechanizmų
Pagalvokite apie tai taip: Žmonės dažnai pradeda terapiją tam, kad išspręstų konkrečią problemą ar simptomą. Kai ši problema bus geresnė, jie manys, kad jie jau padaryti. Pasirengę tęsti gyvenimą, jie vengia susidurti su pagrindiniais modeliais, kurie pirmiausia sukėlė problemą.
Šie gynybiniai jausmai ypač būdingi, kai terapeutas pradeda tave versti daryti ne įprastoje komforto zonoje. Terapeutai privalo išlaikyti tinkamas ribas , žinoma, bet taip pat jų darbas yra nustumti jus šiek tiek už tos vietos, kur paprastai spręsite patys.
Šis švelnaus, bet atkaklaus stūmimo procesas leidžia žmonėms mesti iššūkį ir augti. Taip tobulinate sritis, kurių galbūt nesupratote. Vis dėlto tai gali būti bauginanti ir šiek tiek bauginanti. Prieš nutraukiant terapiją, svarbu išsiaiškinti, ar tikrai „peraugote“ santykius, ar paprasčiausiai bijote kito etapo.
Ką daryti, jei įtariate, kad išaugote savo terapeutą
Taigi, ką daryti, jei apgalvosite visus šiuos dalykus ir nuspręsite, kad laikas nutraukti šiuos santykius? Net jei viskas baigsis, staigi, blogai suplanuota pabaiga vis tiek gali jus užmegzti už emocinę kilpą. Užuot tiesiog nuleidę savo terapeutą, apsvarstykite šiuos patarimus, kaip užsidaryti sveikiau.
Nustatykite, kodėl taip jaučiatės
Galbūt sudarykite sąrašą su keliais pavyzdžiais, kurie padės jums tai apgalvoti. Senas budėjimo režimas, „už“ ir „prieš“ sąrašas gali paaiškinti jūsų mąstymą, kad nepriimtumėte skuboto, neapgalvoto sprendimo.
Aptarkite savo jausmus su patikimu palaikymo tinklu
Jei turite artimų draugų ar šeimos narių, kurie žino apie jūsų terapiją, galbūt, prieš atlikdami didelius pakeitimus, galite pagalvoti apie savo mintis, kad gautumėte atsiliepimų.
Aptarkite savo jausmus su savo terapeutu
Tai gali atrodyti nepatogu, tačiau terapeutai yra apmokyti kartu aptarti jūsų jausmus dėl jūsų darbo atvirai, be teismo ir kritikos. Paaiškinkite savo mintis ir gaukite savo terapeuto nuomonę. Galite kartu nuspręsti, ar daryti pertrauką, ar nutraukti perduoti kitam teikėjui .
Gaukite antrą nuomonę
Jei bandėte kalbėtis su savo terapeutu ir nepavyko susitarti, galbūt galėsite gauti antrą nuomonę iš kito paslaugų teikėjo. Atminkite, kad čia žaidžiamos etikos gairės - terapeutams neleidžiama brakonieriauti vienas kito klientams. Būkite sąžiningi apie savo situaciją su kiekvienu paslaugų teikėju. Tada jie gali bendradarbiauti, kad suteiktų jums geriausią priežiūrą ir perėjimą atliktų kuo sklandžiau.
Daugumoje santykių mes paprastai nemetame žmogaus apnuoginti. Terapija nesiskiria. Nors neabejotinai įmanoma išaugti ar augti atskirai nuo terapeuto, prieš nutraukiant santykius svarbu nustatyti, ar tai iš tikrųjų vyksta.
Galų gale, norint suprasti sunkius laikus, svarbu suprasti ir valdyti sunkius jausmusvisisantykiai. Terapija gali būti puiki vieta praktikuoti tuos įgūdžius, net jei tai yra su terapeutu.
