Suprasti jūsų 6 atsako į koronavirusą etapus

Galbūt girdėjote daugiau apie tai numatantis sielvartas pastaruoju metu. Taip, kai kuriems žmonėms koronaviruso pandemijos metu buvo gilus sielvarto ir netekties jausmas. Tačiau daugeliui vieno jausmo skirti nepakanka, norint paaiškinti sudėtingą ir daugialypį emocijų rinkinį, susijusį su išgyvenimu pandemijoje. Kitaip tariant, tas diskomfortas, kurį jauti? Tai sudėtinga ir tikriausiai nėra lengvai suvokiama vienos emocijos.

6 reagavimo į nelaimę etapai

Norint suprasti, ką jaučiatės, gali būti naudinga apsvarstyti, kur esate atsakydami į dabartinę pandemijos situaciją. The Piktnaudžiavimo medžiagomis ir psichinės sveikatos paslaugų administravimas numato a šešių pakopų modelis, padedantis paaiškinti, kaip asmenys gali reaguoti į nelaimę.

1 etapas: prieš nelaimę

Šiame pirmame etape asmenys gali patirti baimės ir nerimo jausmą. Paprastai jaučiamas netikrumas dėl to, kas gali nutikti toliau. Šio pirmojo etapo asmenys gali jaustis tarsi stengdamiesi išlaikyti koją ant tvirto pagrindo. Įprasta patirti panikos jausmą ir padidėjusį skrydžio aktyvavimą ar kovos reakciją į situaciją.

2 etapas: poveikis

Antroje fazėje asmenys linkę pereiti į išgyvenimo režimą. Po to, kai įvyko pirmasis nelaimės sukrėtimas, gali būti pereita prie susitelkimo į apčiuopiamas užduotis, pvz., Maisto, vandens ir vietos apsistoti. Šiame etape asmenys dažniausiai stengiasi prisitaikyti prie nelaimės ir šiuo metu gali būti linkę vengti dėmesio jausmams.

kiek kainuoja terapija

3 etapas: didvyriškas

Didvyriškumo fazėje žmonės gali pradėti sutelkti dėmesį į susibūrimą, padėti savo bendruomenei arba pabandyti sutelkti dėmesį į pagalbą kitiems, kuriuos nuo nelaimės paveikė aštriau. Šioje fazėje neretai žmonės nepaiso kai kurių savo emocinių poreikių, o savo gyvenime sutelkia dėmesį į kitų poreikius.

4 etapas: medaus mėnesio frazė

Šiame etape asmenys gali pajusti optimizmo ir vilties jausmą. Paprastai pradinė nelaimės grėsmė praėjo ir atrodo, kad pagalba yra prieinama. Asmenys gali pradėti svarstyti, kaip judėti į priekį, ir jiems gali kilti optimizmas dėl ateities. Žmonės paprastai patiria viltį šiame etape ir yra linkę būti paskatinti, kaip jie galėtų pereiti nelaimės įvykį. Deja, šis etapas gali trukti neilgai, nes žmonės po nelaimės pradeda susidurti su atstatymo realijomis.

5 etapas: nusivylimo frazė

Šiame etape gali paaiškėti nelaimių realumas ir galimi pagalbos nelaimės apribojimai. Asmenys gali pradėti jausti vis didesnį nusivylimo ir atsijungimo jausmą. Neretai žmonės jaučia apleidimo jausmą, kai didesnė bendruomenė grįžta prie verslo kaip įprasta. Asmenys gali jaustis, kad pasaulis juda be jų, jie gali jaustis įstrigę ar beviltiški dėl savo ateities.

6 etapas: rekonstrukcijos frazė

Šiame paskutiniame etape žmonės pradeda sutelkti dėmesį į savo gyvenimo atkūrimą, pradėdami tyrinėti normalumo jausmo atkūrimą savo kasdienėje rutinoje. Nors šiame naujo normalumo nustatymo etape žmonės gali ir toliau išgyventi sielvarto ir netekties jausmus.

Judėti toliau

Šiuo konkrečiu ir savitu laiko momentu asmenys visame pasaulyje greičiausiai yra skirtingi jų atsakas į nelaimę . Tikėtina, kad tai iš dalies susiję su būdais, kuriais jie šiuo metu patiria nelaimę. Pavyzdžiui, tie, kurie yra geografinėse vietovėse, kurios anksčiau patyrė virusą, gali pereiti į atstatymo etapą; tuo tarpu tose vietovėse, kurios tik dabar pradeda pastebėti visą viruso poveikį, simptomai gali būti labiau susiję su poveikio faze. Patirtų jausmų derinys greičiausiai bus susietas su reagavimo į nelaimes etapu, kuriame žmogus atsiduria.

Ir todėl tas jausmas, kurį išgyvenate? Tai gali būti sielvartas. Tai taip pat gali būti kančia, liūdesys, praradimas, egzistencinis rūpestis ir baimė - arba visų tų emocijų susibūrimas. Tai nepaprastai sudėtinga ir gali keistis diena iš dienos, akimirka į akimirką, net sekundė į sekundę. Jei naudinga turėti apimančią etiketę jūsų patirtyje, apsvarstykite terminą, kuris geriausiai atitinka jūsų dabartinę patirtį. Kai kuriems tai gali būti sielvartas. Kitiems tai gali būti išskirtinis nerimas, baimė ar pyktis. Kitiems po kelių savaičių buvimo ant krašto gali būti nejautros ir atjungimo jausmas. Lygiai taip pat, kaip mes pereiname į ir iš aukščiau išvardytų fazių, mes taip pat perkeliame ir išjungiame šias emocijas. Atkreipkite dėmesį į tai, ką jaučiatės, suteikite savo jausmui erdvės ir dirbkite, kad galėtumėte pereiti per patirtį tokiu būdu, kuris jums dabar tinka - per šią vienintelę akimirką.

ką reiškė mano sapnas