Nerimas ir romantiški santykiai

Peršokti į: Nerimo kontrolinis sąrašas Veiksmo žingsniai

Siekti romantiškų santykių kartais gali atrodyti kaip pavojingas žaidimas. Pažintims reikia tam tikro pažeidžiamumo ir kyla rizika susižeisti ar nusivilti. Dėl neaiškių rezultatų žmonės gali patirti nemažai nerimo dėl savo dabartinių romantiškų santykių ar kliūčių siekti naujų.

Daugelis žmonių mano, kad negydomas nerimo sutrikimas gali turėti įtakos jų romantiškam gyvenimui. Žmonės, turintys socialinio nerimo sutrikimą, gali nuolat nerimauti, kaip juos vertina kiti, todėl jie gali vengti romantiškų santykių ar pasimatymų apskritai dėl baimės bijoti. Kitiems, sergantiems generalizuotu nerimo sutrikimu, taip pat gali kilti problemų dėl pasimatymų ar santykių tvarkymo, nes jie nerimauja dėl to, kad jų partneris juos paliks. Tačiau svarbu prisiminti, kad jums nereikia diagnozuoti nerimo sutrikimo, kad nerimas kištųsi į jūsų romantiškus santykius. Kiekvienas žmogus yra linkęs į kasdienį stresą, pasireiškiantį nerimu dėl santykių, pažinčių proceso baime ar bendravimo su partneriu problemomis.

Nerimo kontrolinis sąrašas

Jei nesate tikri, ar jūsų romantiškuose santykiuose yra nerimo, apsvarstykite akimirkas ar problemas, dėl kurių jaučiatės susirūpinę. Jei nesate tikri, ar nerimas sukelia problemų jūsų romantiškame gyvenime, užduokite sau šiuos klausimus.

• Ar turite rūpesčių, trukdančių susitikinėti ar siekti santykių?
• Ar jaučiate padidėjusį nerimą dėl seksualinio intymumo?
• Ar labai pasitikite savo partneriu, kad jus nuramintų ar nuramintų nerimą keliančias mintis?
• Ar vengiate rimtų pokalbių su savo partneriu, nes bijote konflikto?
• Ar nuolat bijote, kad jūsų partneris jus paliks?
• Ar jaučiate nerimą, kai jūsų partneris nėra?
• Ar įtikinate save, kad jūsų partneris yra neištikimas ir neturi įrodymų?

Santykių nerimo valdymo veiksmai

Prašyti pagalbos- Niekada nemanykite, kad turite išmokti valdyti nerimą santykiuose patys. Apsvarstykite, kaip individualios konsultacijos gali padėti suvaldyti jūsų baimes dėl santykių arba imtis žingsnių laimingo pažinčių gyvenimo link. Porų konsultavimas taip pat gali padėti žmonėms išmokti pagerinti bendravimą ir ugdyti problemų sprendimo įgūdžius savo santykiuose.

Kurkite savo interesus- Jei visą dėmesį skiriate romantiškiems santykiams, tikėtina, kad jausitės nerimastingi. Žmonės, kurie palaiko tvirtus santykius su šeima ir draugais ir sutelkia dėmesį į savo asmeninius tikslus bei interesus, greičiausiai taps geresniais partneriais ir rečiau patirs išsiskyrimo nerimą ar netikrumą dėl santykių.

Ištirkite savo mąstymą- Dėl nerimo sunku objektyviai įvertinti, ar nerimas yra teisėtas. Pavyzdžiui, jei apskritai jaučiatės labiau susirūpinę, galite įtikinti save, kad jūsų partneris apgaudinėja ar ketina jus palikti, kai nėra įrodymų. Apsvarstykite, ar jums reikia dirbti suvaldant savo nerimą pasitelkus sveikus įpročius, geriau bendrauti su savo partneriu ar spręsti rūpimus santykius.

Pasidalinkite savo vertybėmis- Kartais žmonės santykiuose yra taip susikoncentravę, kad padarytų kitą žmogų panašų į juos, kad pamiršta pasisakyti už savo vertybes ir poreikius. Kompromisas yra bet kokių santykių dalis, tačiau tai nereiškia, kad neturėtumėte dalintis savo mintimis ar būti tvirtiems, kai kažkas jums yra svarbu. Kuo anksčiau galėsite sukurti precedentą pasidalyti savo poreikiais santykiuose, tuo mažesnė tikimybė, kad jausitės pasipiktinę.

Nevenkite- Žmonės, kurie santykiuose jaučiasi nepastovūs, gali susigundyti vengti problemų, kurios sukelia problemų. Vengimas yra tik laikinas sprendimas ir dažnai baigiasi karštu konfliktu. Nustatykite standartą, kaip spręsti problemas, susijusias su santykiais, net jei iš pradžių tai atrodo nepatogu. Jei jums reikia trečiosios šalies, kuri padėtų gerinti bendravimą, nedvejodami dirbkite kartu su patarėju kartu arba atskirai.

Jei nesate tikri, nuo ko pradėti, pagalvokite, dėl ko labiausiai jaudinatės, kai kalbate apie savo romantiškus santykius. Kaip jūsų geriausia versija išspręstų šią problemą? Yra tikimybė, kad jūs jau turite idėją, kaip pagerinti santykius ir savo sugebėjimą valdyti nerimą. Bet jei to nepadarysite, pagalba visada prieinama. Šiandien pagalvokite, ką galite įdarbinti, kad padėtumėte valdyti santykių nerimą.

Paskutinį kartą atnaujinta: 2019 m. Balandžio 11 d