Ką apie psichologinį pasirengimą?
Mes daug girdime apie fizinį pasirengimą. Kiekviename mieste yra bent viena sporto salė. Jūs matote, kaip žmonės bėga, o televizijos reklamos yra užpildytos naujausia treniruočių programa ar programėle, kuri padės jums susitvarkyti. Neabejotina, kad fizinis pasirengimas yra svarbus.
Bet kaip dėl psichologinio pasirengimo?
Fizinį pasirengimą galima įvertinti pagal svorį, kūno riebalus, raumenų tonusą, jėgą, lankstumą, ištvermę, ištvermę ir kt. Kaip galima įvertinti psichologinį pasirengimą?
Psichologinį tinkamumą - arba psichinę sveikatą - galima įvertinti vertinant nerimo, depresijos, streso, savivertės, pasitenkinimo, teigiamų santykių,
atsakomybė ir kompetencija. Asmuo, turintis aukštą nerimo lygį ir prastus santykius, nėra toks psichologiškai tinkamas, kaip žmogus, turintis žemą nerimo lygį ir turtingus santykius. Kaip ir „treniruotės“, gerinančios fizinį pasirengimą, yra ir psichologinį pasirengimą gerinančių pratimų.
Mūsų psichologinį pasirengimą daugiausia lemia tai, kaip mes mąstome. Mąstymas dažnai yra nerimo, depresijos, piktnaudžiavimo narkotikais, smurto, potrauminio streso, žemos savivertės ir prastų tarpusavio santykių pagrindas. Išmokti tiksliai ir efektyviai mąstyti yra vienas iš pagrindinių psichologinės gerovės ar fizinio pasirengimo komponentų. Efektyvus mąstymas gali skatinti psichologinį lankstumą, prisitaikymo atsparumą, patogumą, lengvumą ir ramybę - visa tai yra psichinės sveikatos sudedamoji dalis.
Bet kas yra „mąstymas“? Ir kaip tai panaudoti, kad būtume psichologiškai tinkamesni?
Pirmas dalykas, kurį reikia atpažinti - cituoju Albertą Einšteiną - „mes negalime išspręsti savo problemų tuo pačiu mąstymu, kurį naudojome juos kurdami“. Psichologinis pasirengimas reikalauja kitokio mąstymo nei tas, kuris mums gali būti žinomas, ypač jei nesame psichologiškai tinkami.
noriu mirti, bet nenoriu nusižudyti
Antra, mąstymą galime suprasti prisimindami Platono žodžius: „kai protas mąsto, jis kalba pats su savimi.“
psichologinis pasirengimas yra įsiklausyti į save kalbantis. Tai gali atrodyti kvaila, bet tai tampa svarbu, nes tie paprasti mūsų vidinio dialogo [savikalbėjimo] sakiniai leidžia mums rasti psichologinių problemų.
Mūsų vidinio dialogo turinys dažnai yra siaubingai nelogiškas, iracionalus, netikslus, neteisingas ir ydingas. Bet tai nesvarbu. Kai protas girdi save šitaip kalbėdamas, jis priima tai, ką girdi, faktinį ar ne.
Mūsų kritinė sąmonė turi suabejoti tuo, ką galime pasakyti sau, ir tada koreguoti labiau realybe pagrįstą mąstymą. Turime pradėti kalbėti su savimi realistiškiau, tiksliau, teisingiau. Jei mums nepavyksta dėl kokių nors pastangų ir tada pradedame sakyti sau, kad nesame geri, protas sako „gerai“.
Bet tie apibendrinimai nėra tikslūs. Galbūt mums nepavyko atlikti vienos konkrečios užduoties, tačiau tai jokiu būdu nereiškia, kad esame visiška nesėkmė gyvenime!
Nesėkmė dėl vieno dalyko neprilygsta nesėkmei viskuo.
Kaip antsvoris dažnai yra tramplinas fiziniam pasirengimui, depresija, nerimas, stresas, pyktis ir apskritai prasti tarpasmeniniai santykiai gali būti tramplinas siekiant psichologinės formos. Kaip treneris ar treneris padeda pradėti nuo fizinio pasirengimo, taip pat patarėjas ar terapeutas, kalbantis psichologiniu pasirengimu, yra gera idėja.
