Kas yra prisirišimo teorija?

Keliaudami savo suaugusiųjų gyvenimą, ne visada svarstome, kaip pirmieji vaikystės metai vis dar gali mus paveikti. Vis dėlto, remiantis prieraišumo teorija, mūsų ankstyviausia patirtis - ypač ankstyviausia santykiai - turi didelį ir ilgalaikį poveikį visiems mūsų gyvenimo aspektams, kalbant apie asmenybę, psichinės sveikatos kovas ir suaugusiųjų santykius.

Kas yra prisirišimo teorija?

Psichologai jau seniai tiki, kad pagrindiniai mūsų santykiai (dažniausiai su tėvais, bet visi, kurie rūpinsis mumis ankstyviausiomis dienomis, kvalifikuos), mus formuoja galingais būdais. Prisirišimo teorijoje konkrečiai nagrinėjamas prieraišumas, kurį mes suformavome su šiais prižiūrėtojais, ir tai, ar šie prisirišimai buvo saugūs, ar ne.

Taigi, pavyzdžiui, kai verkėte būdamas kūdikis ar mažylis, kaip atsakė jūsų tėvai ar globėjai? Ar jūsų vaikystėje buvo mintis, kad jums buvo leista išreikšti savo poreikius ir baimes? Ar jautėtės prisirišęs prie savo globėjų? Ar jautėtės saugūs šiuose santykiuose?

Prisirišimo teoriją pirmą kartą pristatė Johnas Bowlby ir Mary Ainsworth septintojo dešimtmečio pabaigoje. Jie tyrė išsiskyrimo nerimo ir nesaugaus prisirišimo poveikį vaikams ir tai, kaip tai formavo jų suaugusiųjų asmenybes ir santykius. Iš esmės vaikai, turintys tvirtą prisirišimą prie savo pagrindinių globėjų, taip pat vėliau galėjo užmegzti saugius ir stabilius santykius. Jie taip pat sugebėjo geriau save reguliuoti ir turėjo mažiau atvejų psichinės sveikatos sutrikimai .

Keturi vaikystės prisirišimo stiliai ir jų įtaka būsimiems santykiams

Teorija yra tokia, kad ankstyvoje vaikystėje patirtas prieraišumas ar jo trūkumas perkeliamas į mūsų būsimus intymius santykius. Psichologai įvardijo keturios vaikystės prisirišimų rūšys ir išsiaiškino, kaip šie prisirišimo stiliai informuoja mūsų suaugusiųjų santykius.

1. Saugus tvirtinimas

Jei vaikystėje patyrėte saugų prisirišimą, galbūt buvote nusiminęs, kai buvote atskirti nuo savo globėjo, tačiau patikėjote, kad jie grįš. Jūsų globėjas buvo „saugi bazė“, iš kurios saugiai tyrinėjate pasaulį. Suaugęs žmogus gali užmegzti saugius santykius, išreikšti pažeidžiamus jausmus ir pasiūlyti paguodą, kai kiti kreipiasi pagalbos. Jūsų santykiai paprastai būna ilgalaikiai ir grindžiami pasitikėjimo pagrindu.

2. Nerimą keliantis prieraišumas

Nesaugus vaiko prisirišimas galėjo suformuoti jus tokiu žmogumi, kuris nuolat jaučia poreikį įrodyti tam tikrų santykių vertę. Santykiuose galite jaustis nerimastingas, kabintis ir nepasitikėti. Galite jaustis nuosavybės teise arba būti apibūdinamas kaip „veržlus“ - ir daug kartų šis veržlumas tik atstumia kitą žmogų.

3. Vengiantis prisirišimo

Kiti nesaugaus prisirišimo atvejai gali paskatinti jus atsiriboti nuo intymių santykių. Galite nuolat jausti poreikį atsiriboti santykiuose, nors nesąmoningai galite bijoti atstūmimo. Taip pat dažnai galite elgtis gynybiškai ir pykti prieš kitus. Galite trokšti nepriklausomybė santykiuose o kitas žmogus nori daugiau artumo.

4. Baimingas vengiantis prisirišimas

Jei santykiuose patiriate nerimą ir vengimą, jus gali apibūdinti kaip „vengiantį bijoti“. Gal bandote atstumti žmones, bet taip pat nuolat ieškote nuraminimo. Jus gali nuolat užvaldyti jausmai, bet bijote juos išreikšti. Arba galite nuolat reikšti savo jausmus - kai kuriems žmonėms tai gali būti per daug, tačiau vis tiek turite problemų užmegzti ryšį su kitais.

Prieraišumas ir suaugusiųjų psichinė sveikata

Be santykių bėdų, psichologai mano, kad nesaugus prisirišimas ankstyvoje vaikystėje taip pat gali būti veiksnys, sukeliantis keletą skirtingų psichinės sveikatos sutrikimų - viskas nuo elgesio problemos tarp vaikų iki depresija ir nerimas suaugusiesiems.

Taip pat yra ryšys tarp prieraišumo ankstyvame gyvenime ir atsparumo. Įspūdingas Nacionalinė mokslo taryba dėl besivystančio vaiko nustatė, kad stiprus ryšys su bent vienu suaugusiu ankstyvaisiais gyvenimo metais turėjo intensyvų poveikį žmogaus gebėjimui atsigauti po stresinių situacijų, savireguliacijai ir netgi gali turėti įtakos mūsų smegenų ir imuninės sistemos reakcijai į stresą.

Gydymas nuo prisirišimo sutrikimų

Vienas iš svarbių faktų, kurį Nacionalinė mokslo taryba surinko dėl „Besivystančio vaiko“ ataskaitos, buvo tasbet kokssuaugęs vaiko gyvenime - tėvai, globėjai, bet net mokytojai ar patarėjai - gali pasiūlyti tokį saugų prisirišimą. Svarbiausia, kad tyrėjai mano, kad atsparumas yra kažkas, kas gimsta ne tik dėl saugių prisirišimų, bet ir iš teigiamos patirties, o tamprumą ir prisirišimą galima sukurti laikui bėgant.

kas daro moterį kekše

Terapijos ir palaikymo grupės

Žinoma, atsikratyti prisirišimo problemų kaip suaugęs žmogus reiškia suprasti savo problemų kilmę ir norą bei sugebėjimą dirbti per šiuos skaudžius prisiminimus. Darbas su gailestingu terapeutu gali padėti jums pradedant šią kelionę - daugelis terapeutų turi prieraišumo teorijos pagrindą ir gali švelniai padėti jums išspręsti šias problemas. Galite net svarstyti pabandyti prisirišimu paremta šeimos terapija (ABFT) , savotiška grupinė terapija, kurios tikslas - išgydyti sugedusius prisirišimus ir atstatyti santykius.

Gali būti labai intensyvu ištirti, kaip mūsų ankstyviausi prisirišimai ir toliau veikia mūsų gyvenimą dabar, ypač jei matome nesaugių prisirišimų, nuoskaudų ir skausmo modelius. Būkite malonus sau, kai tyrinėjate šiuos dalykus, ir atminkite, kad meilė ir saugumas yra jūsų laukia: niekada nevėlu juos gauti.