Kas yra EMDR terapija?

Jei kovojate su trauma, galite apsvarstyti galimybę patikrinti EMDR terapiją. Ši unikali terapija padeda apdoroti trauminius prisiminimus.
EMDR - arba akių judesių desensibilizacija ir perdirbimas - buvo iš pradžių sukurta pacientams, turintiems potrauminio streso sutrikimą (PTSS). Dažnai žmonės, turintys tokią patirtį, gali sukelti veiksnius, dėl kurių jie gali išgyventi bauginančius momentus. Pavyzdžiui, karo veteranas gali kova su fejerverkais liepos 4 d , kiekvieno sprogimo metu jie jaučiasi lyg grįžę į kovą.
Naudodamiesi EMDR, pacientai gali sustabdyti reakcijos į praeities įtemptus įvykius reakciją. Gavę terapeuto patarimus, deja, tai nėra tas dalykas, kurį galite pasidaryti patys, galite iš naujo apdoroti tą įtemptą praeities patirtį, galų gale aplenkdami su ta atmintimi susijusį nerimą ir baimę. Iš esmės, kaip ir su fizinėmis žaizdomis, jūs statote apsauginį barjerą nuo emocinio skausmo.

Kaip veikia EMDR?

Kai pirmą kartą aprašote EMDR, tai skamba panašiai kaip tradicinė terapija: kalbate per skaudžius prisiminimus ir mokotės gyventi savo gyvenimą, nepaisant praeities traumos. Tačiau, palyginti su pokalbių terapija, EMDR yra vienaskaita. Jūsų terapeutas naudos „dvigubą dėmesio stimuliavimą“ arba „dvišalę stimuliaciją“. Dažnai tai reiškia lengvą juostą, skatinančią pažvelgti pirmyn ir atgal arba rankinius buzzerius, kurie sutelkia jūsų dėmesį pakaitomis į dešinę ir kairę ranką.
Kad ir kokį metodą jie naudotų, tikslas yra jums padėtiprieigasavo prisiminimus jų nevartojant.
Yra keletas hipotezių, kodėl EMDR veikia:

juodaodžiai vyrai ir psichinė sveikata

• Ritmingas, kairės ir dešinės pusės judesys atpalaiduoja. Tai padeda nusiraminti diskutuojant apie sunkius prisiminimus.

• Tai imituoja REM miegą. Tai padeda geriau bendrauti kairiajam ir dešiniajam smegenų pusrutuliams.

• Tai stimuliuoja jūsų smegenų dalis, skirtas pagerinti informacijos apdorojimą. Tai padeda analizuoti savo prisiminimus.

• Dviguba dėmesio stimuliacija sukelia „orientacinį atsaką“. Tai padeda atkreipti dėmesį į naujus dirgiklius - tai reiškia, kad galite sutelkti dėmesį į savo dabartinę aplinkąirtavo praeitis.

Ar EMDR veikia?

Taigi mes aptarėme, kas yra EMDR - bet ar jis iš tikrųjų veikia? Pacientams, sergantiems PTSS, atsakymas yra teigiamas: tyrimai parodė, kad tai gali sumažinti simptomus 78 procentams pacientų, ir taip gali būti geriau nei vaistai . Tačiau ne PTSS tyrėjai yra šiek tiek mažiau entuziastingi gydymui. Tai tikrai geriau nei „be terapijos“ ypač panikos sutrikimui ir nerimui, susijusiam su viešu kalbėjimu.
Tačiau anekdotiškai daugelis žmonių pastebėjo, kad EMDR padeda jiems išgyventi skaudžius prisiminimus, kurie prisideda prie jų PTSS ar nerimo - ir tas pats gali būti ir jums. Jei jus domina išbandyti EMDR terapiją, būtinai ieškokite gydytojo, kuris yra sertifikuotas EMDR tarptautinė asociacija . Jie turi patirties, reikalingos jums padėti išgyventi traumą.

Ką turėčiau žinoti prieš eidama?

Prieš pradėdami gydymą EMDR, galite būti nervingi, ir tai gerai! Pradėti dirbti su nauju patarėju, ypač tokiu unikaliu metodu, gali būti baugu. Tačiau nereikia jaudintis dėl to, kas bus jūsų paskyrimo metu.
Štai ką turėtumėte žinoti iš anksto.

seroquel ilgalaikis poveikis smegenims

EMDR gali sukelti stiprių emocijų

Prisiminus išgyvenančias traumines situacijas, gali kilti daug galingų emocijų, pradedant baime, baigiant stresu ir baigiant panika. Visa tai yra normalu, ir jūsų terapeutas nenustebs ir nenusimins, jei išsigąsite ar pradėsite verkti. Priimkite savo jausmus tokius, kokie jie atsiranda, ir nepriimkite sprendimo dėl savo patirties. Gijimas užtrunka.

Dviguba dėmesio stimuliacija iš pradžių gali jaustis keistai

Nesvarbu, ar jūsų terapeutas naudoja žibintus, rankinius garsiakalbius ar kokį kitą metodą, kad paskatintų dvišalę stimuliaciją, negalima paneigti, kad tai gali jaustis šiek tiek ... keista. Akis mesti pirmyn ir atgal yra terapija? Keista, taip! Reikia laiko, kad priprastum prie EMDR, yra visiškai normalu.

Tavo protas gali klajoti

Galite pereiti į terapiją galvodami, kad kalbėsite išskirtinaivienastraumuojantis įvykis. Bet staiga prisimenate viską, kas neįprasta ar nepatogu, kas jums kada nors nutiko. Jūs kalbate apie vaikystės, vidurinės mokyklos ar kolegijos patirtis - ir ne, jūsų terapeutas nemano, kad kažkas yra blogai. Tikėkitės, kad jūsų protas paklaidės, ir drąsiai sekite, kur jis eina.
Jei kovojate su neišspręsta trauma ir bandėte kitus sprendimus su nedideliu pasisekimu, EMDR gali būti fantastiška alternatyva. Sertifikuotas EMDR konsultantas gali padėti apdoroti sunkius prisiminimus, kad galėtumėte pradėti gyventi greičiau.