Kas yra taisymas ir kodėl turėtumėte tai apsvarstyti

Maža mergaitė bando apsiauti aukštakulnius

Pagalvojus apie terapiją, ateina į galvą stereotipinis scenarijus: žmogus, gulintis ant dulkėtos odinės sofos, o kažkoks vaikinas su mažu bloknotu sėdi kažkur už galvos, o gal priešais juos, užrašydamas įžvalgas, kai jie kalba, tikriausiai apie savo suktas santykis su savo tėvais.



Šiame scenarijuje yra šiek tiek tiesos (atrodo, kad sofa visada yra oda, ar ne?), Ir nors kalbama apie jūsų vaikystę, tai nėra visų terapijos sąveikų atvejis, bet atsinaujinimas.

Atlyginimas Apibrėžta

Atlyginimas - dar vadinamas „ribotu atstatymu“ - kai psichoterapeutas užima susirūpinusio ir patikimo tėvo vaidmenį, kad klientas galėtų sužinoti, kokie yra pasitikėjimo santykiai.





„Atnaujinimas padeda asmeniui pataisyti priedus ir užmegzti saugesnius bei sveikesnius santykius“, - sakė Rachel O’Neill, Ohajo licenciją turinti profesionali patarėja ir Pokalbio vietos terapeutas . „Tai gali padėti asmeniui atpažinti ir ištaisyti nefunkcinį elgesį“.

Atlyginimas grindžiamas įsitikinimu, kad daugybė psichologinių problemų kyla dėl to, kad vaikas užaugo nepatenkindamas jo poreikių. Vaiko nėra privertė jaustis saugiai ir besąlygiškai mylimą , todėl jie užauga suaugę, kurie negali orientuotis santykiuose ir gyvenime taip, kaip turėtų.



ar judu per greitai?

Trys atsinaujinimo aspektai

Atkuriant nagrinėjami trys teoriniai individo aspektai. Jie yra:

  • Suaugęs
  • Vidinis vaikas
  • Tėvas

Suaugęs žmogus šiandien yra individas. Vidinis vaikas yra vaikystės tarpsnis, kai individui buvo padaryta skriauda. Tėvas yra terapeutas (arba asmuo), kuris pateikia teisingą atsakymą, kurį vaikas turėjo gauti. Atgijimas grįžta į tą etapą, kai suaugęs asmuo buvo nuskriaustas kaip vaikas, ir patenkino vidinį vaiką, kuris buvo paslėptas, arba jį taikino. Tai daroma suteikiant patenkinamą atsakymą ir tenkinant poreikius, kurių tuo metu reikėjo, konsultuodamasis savimi ar terapija.

Atlyginimo formos

Per daugelį metų buvo išbandyta daugybė perteikimo formų, trys iš jų:

Visiška regresija

Tai sukūrė Jaqui Lee Schiffas ginčytina atsinaujinimo forma buvo pirmoji terapijos forma, gauta iš sandorių analizės teorija . Paprastai pacientas su terapeutu gyvena iki kelerių metų įstaigoje. Per šį laiką pacientas yra visiškai pasinėręs į savo vaikystės išgyvenimą. The terapeutas teikia visą priežiūrą ir rūpinimąsi tikslu visiškai reformuoti kliento tėvų ego būseną.

Vietos atstatymas

Taškinį atstatymą sukūrė Russellas Osnesas . Joje daugiau dėmesio skiriama pacientams, kuriuos traumuoja specifinė patirtis ir įvykiai, o ne bendri sutrikimai vaikystėje.

Savaiminis remontas

Skirtingai nuo ankstesnių reparenting formų, ši reparenting forma Murielis jamesas nesistengia visiškai pakeisti kliento tėvų ego būsenos. Užtat terapija patvirtina teigiamus aspektus, jau matomus kliento ego. Klientas taip pat yra pagrindinis terapijos agentas, o ne terapeutas.

Savipagalba naudojant taisymą

'Norint, kad gydymas būtų iš tikrųjų atstatytas, norėtumėte ieškoti psichinės sveikatos specialisto, kuris būtų išmokytas tokio požiūrio', - sakė O'Neillas. „Tačiau yra ir tokių savipagalbos būdai tai gali būti naudinga įgyvendinti savarankiškai “.

Štai keli būdai, kaip atsinaujinti naudojant savipagalbos metodus, kurie puoselėja jūsų vidinį vaiką:

  • Teiginiai, prasidedantys žodžiu „Aš esu…“, pavyzdžiui, „Aš esu mylintis žmogus“.
  • Pasikalbėkite su savo suaugusiu asmeniu ir paprašykite pagalbos užaugusiems dalykams.
  • Duokite sau kasdienio atlygio.
  • Išmiegokite bent 8 valandas.
  • Skaitykite literatūrą ir įkvepiančias citatas.
  • Užrašykite į savo sąsiuvinį sąrašą dalykų, kuriuos reikia atlikti kasdien.
  • Likite dabartyje, praktikuodami dėmesingumą.
  • Pagalvokite apie gerus prisiminimus

Kaip žinoti, ar remonto darbai jums padės?

Reikia pažymėti, kad nors psichologinis gydymas yra naudojamas iš naujo, jo naudojimas jokiu būdu nėra ribojamas tiems, kuriems yra kliniškai diagnozuotų sutrikimų.

'Jei manote, kad jūsų vaikystėje yra problemų, darančių įtaką jūsų dabartiniam gyvenimui, tai gali būti geras kvietimas ieškoti psichinės sveikatos specialisto, kuris galėtų įvertinti, ar šis požiūris galėtų būti jums naudingas', - sakė Rachel O'Neill.

Galite paprašyti savo gydytojo rekomendacijos, prisijungti prie pagalbos darbuotojams programos savo darbe arba apsilankyti „Talkspace“, kur teikiama profesionali internetinė terapija. Daugelis universitetų klinikų ar ne pelno organizacijų taip pat siūlo nemokamas arba prieinamas konsultacijas.

Kas žino, galbūt per atsinaujinimą rasite triuką ar du, kaip būti šiek tiek malonesniam prieš save. O gal pastebėsite, kad suprantate, kokią įtaką jūsų vaikystė turėjo jūsų suaugusiųjų gyvenimui, ir jums tiesiog reikėjo, kad kas nors išgirstų jus garsiai tai sakant.