Ko ieškoti partneryje, jei turite depresiją

Atsiimk iš manęs, žmogaus, kuriam teko naršyti po pažintį kaip su depresija sergančiu žmogumi: tai nėra lengva. Aš jo nepadengsiu cukrumi.

Depresija ir apskritai psichinės ligos vis dar yra labai stigmatizuojamos, o tai gali reikšti, kad depresija sergantys žmonės dažnai būna teisiami arba neteisingai suprantami, kai susitinka su naujais žmonėmis, būdamas pažeidžiamas ir atsiveria jų būklė. Ypač griežtas sprendimas gali būti žmonėms, kurie patys neserga psichinėmis ligomis. Maža to, pažintys yrasunkubeveik visiems, psichinėms ligoms ar ne.

Nors jūs nenorite daryti spaudimo partneriui, kad jis jus pradžiugintų ar dėl kurio pasitikėtumėtevisisavo laimės, be abejo, yra keletas savybių, kurių reikia ieškoti partneryje, galinčių sukurti laimingesnius ir sveikesnius santykius.

Savybės, kurių reikia ieškoti partneryje

„Talkspace“ terapeutė Elizabeth Hinkle, LMFT, siūlo naudoti trumpinį „LOVES“ svarbiausioms partnerio savybėms, jei turite depresiją:

• Mylintis
• Pastabus
• Patvirtinimas
• Padrąsina
• Palaiko

Mes žemiau suskaidysime šias savybes.

1. Jie meilūs

Žinoma, meilė yra bet kokių romantiškų santykių ramstis, tačiau kai esi prislėgtas, tau tikrai reikia partnerio, kuris galėtų tave mylėti besąlygiškai - nesvarbu, ar tau gera psichinės sveikatos diena, ar blogos psichinės sveikatos diena. Hinklis sako, kad idealus partneris bus tas, kuris gali būti „nesmerkiantis savo meilės ir nuolat pagarbus bei malonus“. Paskutinis dalykas, kurio jums reikia, kai esate santykiuose, yra tas, kuris jus vertins arba bus mažiau malonus, nes esate prislėgtas.

Daugelis žmonių jaučiasi nemylimi dėl savo psichikos ligų. Norite partnerio, kuris įrodys, kad esate neteisus, ir parodys, kad jūsyramielas, gal net mielesnis dėl to, koks tu stiprus. Tavo partneris turėtųniekadapriversti jaustis lyg būtum našta.

2. Jie yra pastabūs

Anot Hinkle'o, jūsų partneris turėtų būti dėmesingas ir jūsų, ir savo emocijoms. Kartais veiksmai kalba garsiau nei žodžiai. Jūsų partneris nebūtinai turi būti minčių skaitytojas (ir nėra realu to tikėtis iš bet ko), tačiau jieturėtųbūkite pastabūs. Jei jie yra pastabūs, jie gali imti užuominų iš jūsų veiksmų, kad sužinotų, ar jums bloga psichinės sveikatos diena, ar jaučiatės ypač žemi, todėl jie gali žinoti, ar suteikti jums vietos, ar mylėti, atsižvelgiant į jūsų pageidavimus, kai esate nagrinėjantis depresijos epizodą. Jie taip pat turėtų atsižvelgti į savo emocijas. Svarbu, kad partneris palaikytų ryšį su savo emocijomis, ne tik su jumis, kad galėtų pasirūpinti savimi ir paprašyti to, ko reikia.

Be to, kalbant apie rimtesnį dėmesį, jie turėtų būti atsargūs (ir išmanyti) apie savižudybės įspėjamuosius ženklus - tik tuo atveju. Tokiu būdu, jei reikia, jie gali jums suteikti papildomos pagalbos, kurios jums reikia.

3. Jie tvirtina

Deja, daugelis žmonių, kurie niekada nebuvo prislėgti, iki galo nesupranta būklės arba žino, kokia ji gali būti sunki. Jei esate prislėgtas, puikiai žinote, kad depresija nėra tik „bloga diena“ ar „bloga nuotaika“. Jei partneris mano, kad depresija yra kažkas, ko galite tiesiog ištrūkti ... tikriausiai tai nepasiteisins. Hinklis sako, kad turėtumėte norėti žmogaus, kuris „girdi ir supranta jūsų emocijas, taip pat žino ar ateina sužinoti, kad depresija yra medicininė būklė“.

Jie turėtų sugebėti patvirtinti jūsų jausmus, net jei niekada nepatyrė depresijos. Gali būti naudinga juos išsiųsti straipsniai apie depresiją ir paaiškinkite jiems, kaip pasireiškia jūsų pačių depresija, nes ne visų patirtis su šia liga yra visiškai vienoda. Kuo atviresnis galite būti savo patirtimi ir savijauta, tuo lengviau jiems bus suprasti, iš kur esate.

4. Jie skatina

Daugelis žmonių, sergančių depresija, žino, kaip sunku gali būti motyvacija atlikti net ir mažiausias užduotis. Tikrai gali būti naudinga turėti partnerį, kuris apskritai padrąsina - nesvarbu, ar jis tik motyvuoja tave rimtą rytą atsikelti iš lovos, ar verčia žengti kitą karjeros žingsnį. Kartais, kai esate prislėgtas, jums gali prireikti papildomo pastūmėjimo iš kito, kad judėtumėte teisinga linkme. Jei jūsų partneris gali padėti jums būti geriausia savęs versija, tai yra premija - jums ir santykiams.

Beje, viskas turėtų būti saikingai. Nenorite, kad kas nors padrąsintų, kol bus veržlus. Vėlgi, tai reiškia, kad moki tave suprasti ir patvirtinti - padrąsindamas, nepriversdamas daryti nieko, ko nenori.

5. Jie palaiko

Visiškas palaikymas kam nors esant depresijai gali reikšti pasaulį. Hinklis sako, kad turėtumėte rasti ką nors, kas „palaiko jūsų nuotaikas, tikslus ir kelionę“. Tai gali reikšti paramą atsigaunant arba padėti vytis savo svajones. Palaikymas taip pat gali reikšti paskatinimą jus gauti tinkamą profesionalų pagalbą, kai jūsų partneris negali suteikti jums reikalingos priežiūros. Po visko, jūsų partneris nėra jūsų terapeutas . Palaikymas depresija sergančiam žmogui yra viena paprasčiausių, tačiau prasmingiausių „dovanų“, kurias partneris gali pasiūlyti santykiuose.

Kitas būdas, kuriuo potencialus partneris gali būti palaikomas, yra padėti jums atsigauti. Tai reiškia, kad turėtumėte vengti partnerio, kuris neigiamai vertins jūsų gydymo planą, pavyzdžiui, jei jis jus erzins dėl gydymo ar piliulių. Ačiū, kitas!

socialinis nerimas prieš socialinę fobiją

Taigi, jei šiuo metu dalyvaujate pažinčių žaidime, ieškokite žmonių, turinčių šiuos bruožus, ir venkite tų, kurie to nedaro. Jūs nusipelnėte ne mažiau nei partnerio, kuris su jumis elgsis teisingai ir aistringai mylės jus, depresiją ir visa kita.