Kodėl vyrai neprašo psichinės sveikatos pagalbos?

2010 m. Sausio 17 d. Joshua R. Beharry stovėjo ant Britų Kolumbijos tilto, bandydamas nutraukti savo gyvenimą.

Laimei, jo bandymas nepavyko, o šiandien Beharry yra psichinės sveikatos gynėjas ir projekto koordinatorius „HeadsUpGuys“ ,Britų Kolumbijoje vykdoma kampanija, skirta paremti depresija sergančius vyrus. Jis pasakoja savo istoriją, kad vyrai ir visi žmonės, sergantys depresija, galėtų jaustis galintys ištiesti ranką.

'Aš tikrai nepradėjau bandyti pasiekti vyrų konkrečiau', - rašė BeharryPokalbių erdvėinterviu elektroniniu paštu. „Tačiau dirbdamas„ HeadsUpGuys “supratau, kad daugelis vaikinų išgyvena panašias problemas ir susiduria su panašiomis kliūtimis siekti, kaip aš.“

Beharry nėra vienas. Nors daugiau moterų nei vyrų bandyti nusižudyti , daugiau vyrų nei moterų - 3,53 karto daugiau, tiesą sakant, užbaigti. Tai prieštarauja plačiai paplitusiai nuostatai, kad depresija ir kitos psichinės ligos yra moterų ligos - ir rodo rimtą vyrų psichinės sveikatos išteklių trūkumą. Tyrėjai nustatė, kad nors tokie veiksniai kaip rasinė diskriminacija ir psichinės sveikatos priežiūros išlaidos trukdo vyrams kreiptis pagalbos į psichinę sveikatą, yra dar vienas kaltininkas: toksiškas vyriškumas , arba žalingi stereotipai apie tai, ką reiškia būti vyru.

Psichinės sveikatos palaikymas yra visiškai normalu, sveika ir netgi gali išgelbėti gyvybę. Taigi, kaip mes galime padėti vyrams kreiptis? Pirmiausia reikia pripažinti unikalius būdus, kuriais vyrai išgyvena ir išreiškia psichines ligas, ir atkreipti dėmesį į stereotipus, kurie trukdo vyrams kreiptis pagalbos. Psichinė liga nėra gėdinga ar silpnumo ženklas: tai tikra ir įprasta medicininė problema, ir visi kenčiantys nusipelno pagalbos.

Beharry tikisi, kad skatindami vyrus prieiti, jie gali sulaukti pagalbos dar nepasiekę dugno. 'Aš patyriau daug nereikalingo skausmo ir kovų, todėl ne iš karto pasiekiau', - sako Beharry. „Aš noriu padėti kuo daugiau žmonių to išvengti.“

Vyrai ir moterys psichinę ligą išreiškia skirtingai

Lytis daro įtaką ne tik mūsų tikimybei kreiptis pagalbos - ji taip pat gali nulemti psichikos ligų išgyvenimo būdus.

Pavyzdžiui, depresija sergantys vyrai gali išreikšti jų liga dėl paprastai „vyriško“ elgesio. Kai kurie psichologai ginčytis kad nors moterys, sergančios depresija, yra linkusios „veikti“ per tokias emocijas kaip bevertiškumas, bejėgiškumas ir kaltės jausmas, vyrai dažniau „pasielgia“, išreikšdami pyktį, prastą impulsų kontrolę ir piktnaudžiavimą alkoholiu.

Jill E. Daino, „LCSW“, „Talkspace“ terapeutė, turinti privačią praktiką Niujorke, nurodo, kad kai kurie įveikos elgesio būdai, tokie kaip stiprus gėrimas ar neįprastas atsitiktinis seksas, gali likti nepastebėti ar net švenčiami vyrams. Vyrai „gali žinoti, kad nesijaučia gerai, jie gali žinoti, kad„ ei, gal aš geriu šiek tiek per daug “,„ gal vartoju narkotikus “arba„ gal daug miegu. „Tačiau vyrams tai kartais vertinama kaip pasiekimas, o tai nėra blogas dalykas“, - sako Daino.

Dėl to vyrų depresija gali būti sunkiau pastebima ir vyrams gali būti sunkiau pripažinti pažeidžiamumą, slypintį po vyriška bravūra.

Toksinis vyriškumas taip pat gali paaiškinti padidėjusią vyrų mirtį dėl savižudybės. Per vieną 2015 m tyrimas , tyrėjai nustatė, kad vyrų bandymai nusižudyti dažniau lemia mirtį nei moterys, nes jie buvo smurtingesni. Kitas 2015 m. Tyrimas nustatė, kad paprastai vyriškų vertybių, tokių kaip konkurencija, stoicizmas ir galia, poveikis iš dalies gali paaiškinti šią padidėjusią riziką.

Vyriški stereotipai neleidžia vyrams ieškoti pagalbos

Nors terapeutams svarbu atpažinti, kaip vyrai išreiškia psichines ligas, ši nuomonė gali padėti tik tuo atveju, jei vyrai iš pradžių pasieks.

Tokie materialūs ir socialiniai veiksniai kaip socioekonominis statusas , rasinė diskriminacija ir prieigos prie prieinamos terapijos nebuvimas stabdo visų lyčių žmones, kaip ir mūsų visuomenės stigma dėl psichinių ligų. Tačiau vyrai susiduria su unikaliomis kliūtimis gauti paramą.

„Manau, kad kalbant apie vyrus, psichine sveikata yra šiek tiek daugiau stigmos. Aš pats žinau, kad buvo tikrai sunku pasiekti ir pripažinti, kad kažkas vyksta “, - sako Joshua Beharry. „Visą gyvenimą, kaip jums sakoma, vaikinai turėtų būti tvirti arba būti žmogus, į kurį kiti gali atsiremti, tačiau kova su depresija yra kitokia istorija ir tai, ko reikia, jums reikia“.

socialinėje žiniasklaidoje apie psichikos sveikatą

Asmeninę Beharry patirtį remia psichologiniai tyrimai.

Vyrams, kuriems būdingi vyriški bruožai, gali būti silpna psichinė sveikata ir dar rečiau kreipiasi pagalbos, pagal 2017 m . Tyrėjai rasta kad tai buvo susiję su tam tikrais specifiniais, stereotipiškai vyriškais bruožais. Pavyzdžiui, vyrai, kurie vertino savarankiškumą, buvo linkę kentėti dėl blogos psichinės sveikatos, greičiausiai todėl, kad jiems buvo sunku ieškoti paramos. Vyrai, kurie vertino valdžią moterims, taip pat patyrė blogesnę psichinę sveikatą (tai rodo abejojantiems tuo feminizmas yra gerai vyrams , po visko). Ši tendencija būti stoiškai kenčianti daro įtaką ne tik vyrų psichinei sveikatai, bet ir trukdo vyrams gauti fizinė sveikatos priežiūra taip pat.

Tuo tarpu susiduria juodaodžiai ir kiti rasinių mažumų vyrai papildomas barjerų rinkinys , dėl sisteminė diskriminacija , rasiniai stereotipai ir kultūrinė stigma nuo psichinių ligų.

Šie mitai apie vyrus ir psichinę sveikatą - kad, būdamas prislėgtas, jūs, pavyzdžiui, esate našta, arba kad bailus kreiptis pagalbos - gali būti taip giliai įsišaknijęs, kad vyrai gali jų net neatpažinti.

„Kai prieš maždaug 8 metus buvau sunkiai prislėgta, aš nepasiekiau, kol mano simptomai nebuvo labai blogi, kad juos slėpčiau. Ir daugelis vyriškų stereotipų, trukdančių man pasiekti, buvo taip įsišakniję mano charakteryje ir to, kaip mačiau save, kad iš tikrųjų net nesupratau, iš kur jie kyla “, - sako Beharry.

Kaip palaikyti vyrus savo gyvenime

Visi šie neigiamo vyriškumo poveikio tyrimai gali parodyti, kad kiekvienas, kuris save įvardija kaip vyrišką, kenčia psichikos ligas. Bet tai netiesa. Vietoj to, šie blaivūs faktai suteikia mums galimybę iš naujo apibrėžti vyriškumą ir skatinti kultūrą, kurioje vyrams tinka kreiptis pagalbos.

Būtent tai bando padaryti tokie aktyvistai kaip Beharry. Kad ir kokia būtų jūsų lytis, galite jiems padėti stengiasi sumažinti stigmą susijęs su psichinėmis ligomis ir palaikantis vyrus jūsų gyvenime. Jei nerimaujate dėl artimo vyro, nebijokite prieiti.

'Vien tik pranešti vaikinui, kad esate ten, gali būti didelė pagalba', - sako Beharry.

Jill Daino sutinka. Ji siūlo nuoširdžiai pasikalbėti su mylimu žmogumi ir aiškiai pasakyti, kad jūs apie juos galvojate ir esate pasiekiami, jei jiems reikia pagalbos. Ji siūlo tokius atidarytojus: „Pastebėjau, kad jums buvo sunku. Gali būti naudinga apie tai kalbėti “.

Daino taip pat pabrėžia, kad tiesiog paskatinti mylimą žmogų atsiverti yra gyvybiškai svarbus pirmasis žingsnis.

- Tai kloja pamatus, - sako Daino. „Būkite tiesioginis, palaikykite ir tada pasiūlykite konkrečią pagalbą, kad siuntimas būtų tas, su kuo kalbėtis, kitas draugas ar šeimos narys, jei nesate tinkamas asmuo.“

Kaip susisiekti, jei esate žmogus, kenčiantis nuo psichikos ligų

Jei esate vyras, kenčiantis nuo psichikos ligų - arba tiesiog stengiatės per grubų lopą - prisiminkite: jūs ne vieni, jūs ne našta ir nesate „silpni“, kad pasiektumėte.

„Svarbu, kad vaikinai suprastų, kad kova su depresija yra tas pats, kas kova su bet kokia kita sveikatos problema, ir kad apsilankymas pas gydytoją yra geras pirmas žingsnis“, - rekomenduoja Joshua Beharry. „Tai gali būti šiek tiek bauginanti ar kelianti įtampą pirmuosius porą kartų, bet verta daryti, jei nesate tikri dėl savo sveikatos ar kas vyksta “.

Yra daugybė būdų susisiekti: galite pasikalbėti su patikimu draugu, gydytoju ar terapeutu. Daino pažymi, kad internetinėje praktikoje ji turi daugiau pacientų vyrų nei savo įprastą, ir kad jauniems vyrams ypač gali būti naudinga internetinė terapija tiek emociškai, tiek finansiškai.

ar turiu obsesinį kompulsinį sutrikimą

Tai, kaip prašote pagalbos, neturi reikšmės: svarbu tik tai, ką darote.

Vyrai keičia psichinę sveikatą

Nors toksinis vyriškumas išlieka kliūtimi, Daino sako matanti, kad viskas keičiasi, šiandien daugiau vyrų gali atsiverti nei anksčiau.

Tai vyrų vedamas pokalbis. Gausus projektus aplinkui vyriškumas ir psichinė sveikata mesti iššūkį toksiškam vyriškumui ir iš naujo apibrėžti ką reiškia būti vyru . Šiems judėjimams vadovaujantys vyrai sako, kad nėra gėda būti pažeidžiamiems, būti atviriems, padėti kitiems ir paprašyti pagalbos iš eilės.

Joshua Beharry atviravimas apie savo psichinę ligą buvo pirmas žingsnis, skatinant kitus vyrus ieškoti pagalbos jiems.

'Jei aš galiu atsigauti net bandydamas atimti savo gyvybę, tai gali padaryti ir kiti žmonės', - sako Beharry. 'Ir tai yra daug lengviau, tuo greičiau jūs pasieksite'.