Kodėl ne visada jaučiasi, kad progresuojate terapijoje
Terapija yra ilgas ir vingiuotas kelias. Yra viršukalnių, kurios jaučiasi psichiškai stiprios ir pasiekia savo tikslus, ir slėnių, kuriuose nesijaučiate padaręs tiek pažangos, kiek norėtumėte. Kartais, klientams žengiant į priekį šiuo keliu, jie žengia du žingsnius į priekį ir vieną žingsnį atgal, o kitu metu jie netgi gali jaustis lyg žengtų du žingsnius į priekį ir tris atgal.
Nenusiminkite, tikėtina, kad jūs darote daugiau pažangos, nei manote. Pateikiame 5 priežastis, kodėl galite jaustis lyg ir nepasiekę daug terapijos, nors iš tikrųjų esate.
1. Jūs esate perfekcionistas
Daugelis žmonių, kurie kovoja su nerimu, taip pat yra perfekcionistai, darboholikai, ir artimųjų, ir bendradarbių nuomone, jiems sunku, o gal ir neįmanoma įtikti. Tai yra klausimas, kurį galite ištirti terapijoje, o bendradarbiavimas su terapeutu gali padėti pamatyti bendrą vaizdą ir suprasti jūsų perfekcionizmo ištakas.
Tačiau terapinio proceso pradžioje galite jausti sąstingį, nes negalite pamatyti aiškių greitos pažangos rodiklių, kaip tai darote kitose savo gyvenimo srityse. Ironiška, bet pažanga gali būti padaryta tik tuo atveju, jei atsisakote minties, kad kiekviename jūsų gyvenimo aspekte turi būti nuolatinė linijinių pasiekimų trajektorija.
2. Jūs nesate pasirengę užsiimti pagrindinėmis problemomis
Kartais žmonės į terapiją ateina sąmoningai norėdami kovoti, tarkime, su depresija, nors žino, kad yra kitų svarbių problemų, pavyzdžiui, alkoholizmo. Jei dar nesate pasirengęs atvirai aptarti visų priežasčių, su kuriomis susiduriate savo gyvenime, spektrą, tada terapija nebus tokia efektyvi, kokia galėtų būti.
Tačiau kiekvienas užsiėmimas leidžia jaustis labiau susietam su savo terapeutu (vadinamas „terapiniu aljansu“) ir gali jus vis labiau priartinti prie to, kad esate visiškai pažeidžiamas ir atviras, o tai leis jums pagaliau išspręsti šias „slaptas“ problemas .
3. Jūs esate prislėgtas ir tai nuspalvina jūsų pasaulėžiūrą
Depresija gali būti sekinanti , tačiau depresijos simptomai laikui bėgant silpsta. Vis dėlto tomis dienomis, kai depresija kelia negražią galvą, stiklinę matysite pustuštę, kad ir kokia būtų tikroji padėtis. Tai yra tada, kai pradedi galvoti, kad tavo terapeutas yra nenaudingas, o terapija yra žiaurus pokštas, nors tik praėjusią savaitę pajutai, kad darai tikrą pažangą, įgyji naujų įžvalgų ir supratimo ir galiausiai matai viską sveikiau. Geriausias būdas čia gali būti pakibti ten ir iš naujo įvertinti; kartais tavo depresijos simptomai gali tapti ne tokia sunki net iki kitos sesijos.
4. Mylimasis sugadina jums terapijos idėją
Galbūt pagalvojote, kad jums sekasi puikiai ir pasiekėte realią pažangą, kol pasidalijote šiais faktais su žmogumi, kuris linkęs būti chronišku pakenkėju. Šis asmuo galėjo jums pasakyti, kad terapija nėra naudinga arba kad jūs iš tikrųjų neatrodo daug geresnis ar kitoks. Šis neigiamas požiūris galėjo prasiskverbti į jūsų sąmonę ir dabar verčia jus jaustis blogai dėl savęs ir savo sprendimo kreiptis į gydymą. Jei tu pažįsti žmogų, kuris, atrodo, nuosekliai kenkia kitų laimei ar savigarbai , tai gali būti protingas pasirinkimas nesidalinti su jais apie terapiją ar net apie tai, kad jūs iš viso esate terapijoje.
Manoma, kad didysis depresinis sutrikimas atsiranda tada, kai depresijos požymiai išlieka mažiausiai
5. Jūs nespaudžiate su savo terapeutu
Tokiu atveju jūs galbūt darote pažangą, bet negalite pasiekti tiek, kiek galėtumėte kitaip, todėl jums reikia pagalvok apie naujo terapeuto išbandymą . Didžiausia pažanga gali būti pasiekta palaikant sveikus ir teigiamus terapinius santykius, ir jūs esate vertas kuo didesnės pažangos su žmogumi, su kuriuo jūs iš tikrųjų bendraujate.
Apsvarstykite šį sąrašą ir sužinokite, kurie iš jų tinka jums. Taip pat atkreipkite dėmesį į savo terapeutą; jiems bus įdomu išgirsti jūsų mintis. Atminkite, kad terapinė pažanga gali turėti posūkius, smailes ir slėnius, tačiau apskritai tai bus reikšminga daugeliui žmonių.
