Kodėl po gydymo gali jaustis blogai (ar dar blogiau)

Baigėte kalbėtis su savo terapeutu ir jaučiatės blogai, net siaubingai. Tai apmaudu, nes dėl terapijos turėjo jaustis geriau. Dabar jaučiatės siaubingai, gal blogiau nei prieš pradėdami terapiją.

Iš tikrųjų yra normalu, kai kartais po gydymo jaučiasi blogai ar blogiau, ypač darbo su terapeutu pradžioje. Tai gali būti pažangos ženklas. Kad ir kaip prieštaringai tai skambėtų, bloga savijauta terapijos metu gali būti gera.

Emocijos pradedant gydymą

Kai pradedi terapija, yra kelios proceso dalys, kurios gali būti skausmingos, gėdingos ir sunkios. Pirmiausia turite pripažinti, kad galite pasinaudoti terapija, kuri yra sunki daugeliui žmonių. Galite suprasti, kad jums to reikia, o tai gali būti dar sunkiau pripažinti.

Tada pradedamas gydymas. Galų gale jūs išreiškiate intensyvias neigiamas emocijas ir paliečiate skaudžius prisiminimus. Nagrinėti problemas yra didžiulis. Užuot greitai nušalinęs savo naštą, jūs ir jūsų terapeutas randa naujų problemų, šaknų ir apreiškimų, kuriuos reikia spręsti. Tarsi skęstumėte psichinėje energijoje, kurią bandėte išstumti ir toli nustumti.

gimei su šizofrenija

Gera žinia ta, kad jausmas netrunka amžinai. Tai yra kelio pradžia link to, kad jaustumėtės puikiai, geriau nei kada nors anksčiau.

Terapinės kelionės supratimas

Psichoterapija veikia, anot daug tyrimų . Vis dėlto rezultatų neduos iškart. Skirtingai nuo vaistų, kurie iš karto pašalina simptomus, psichoterapija suteikia ilgalaikę naudą ir sumažina simptomus.

Priklausomai nuo jūsų problemų sunkumo ar psichinės sveikatos būklės, gali prireikti savaičių ar mėnesių, kad jaustumėtės žymiai geriau. Kai pradėsite jaustis geriau, tai nereiškia, kad grubios dienos baigėsi. Jūs vis tiek galite palikti terapiją jaustis blogai kiekvieną kartą. Bus naujų apreiškimų, kurie gali jus supurtyti.

bipolinis i vs bipolinis ii

Nepaisant to, bendra tendencija bus teigiama. Pagalvokite apie psichoterapiją ir savo jausmus kaip apie šią schemą:

Būna žemumų, tačiau žemumos tampa ne tokios skausmingos, o aukščiausi pakyla. Psichoterapija bėgant laikui padarys jus laimingesnį.

„Terapijos laikinų žemumų“ įveikimas

Kai patiriate žemumas, yra keli būdai, kaip susitvarkyti. Galite susisiekti su savo terapeutu ir sužinoti, ar jis turi atsiliepimų. Jūsų terapeutas jus paguos ir gali pasiūlyti įžvalgų, panašių į šiame straipsnyje pateiktas.

„Aš atsakau palaikančiai, normalizuodamas jų jausmus ir užtikrindamas, kad viso terapijos proceso metu bus atvejų, kai po mūsų užsiėmimų jie ir toliau apdoros diskomfortą“, - sakė terapeutas. Candice Christiansen . „Visa tai yra gydymo dalis, ir laikui bėgant jie pateks į vietą, kurioje jie jaučiasi patogiau valdydami savo diskomfortą.“

dsm 5 nuotaikos sutrikimų sąrašas

Christiansenas rekomendavo klientams, kurie blogai jaučiasi po terapijos, pabandyti įrašyti savo mintis ir jausmus į žurnalą. Jei naudosite tekstinė internetinė terapija , taip pat galite naudoti savo pokalbių kambarį su terapeutu kaip žurnalą.

Bet kuriuo atveju jūs jausitės geriau. Atminkite, kad po gydymo gerai jaustis blogai. Jei pakabinsite ten ir judėsite per procesą, tai bus verta.