4 ženklai, kuriais jūs save sabotuojate (+ kaip sustoti)
Jei esate susipažinęs su 1999-ųjų pop pankų hitu „My Own Worst Enemy“ pagal Litą, vadinasi, esate susipažinęs su savęs sabotažo reiškiniu. Jei ne, leiskite man duoti jums šiuolaikinio roko pamoką ir puikų save sabotuojančio veikėjo pavyzdį ...
Pirmoji eilutė eina:
'Nenuostabu, kad esu pats blogiausias mano priešas /' Priežastis kaskart išspardžiu iš savęs gyvuosius *** / Įsijungia dūmų signalizacija ir vis dar dega cigaretė ... '
Dainininkas įprato nusileisti, tapdamas nesveikų įpročių, kurie sunaikina jo santykius, auka. Nepaisant įspėjamųjų ženklų ir neigiamų rezultatų, jis laikosi tokio elgesio.
Kai negauname to, ko norime, lengva apkaltinti išorines jėgas, tačiau jei pažvelgsite atgal ir apmąstysite savo elgesį, galite suprasti, kad prisidėjote prie vieno iš savo planų žlugimo. Galima net sakyti, kad tusabotažastai!
Štai keletas būdų, kuriais galite kasdien save (sąmoningai ar nesąmoningai) sabotuoti, ir dar svarbiau, kaip sustoti.
maisto produktai, kurie jus nuramina
1. Jūs šokinėjate laivu, kai santykiai pradeda rimti.
Yra daugybė būdų, kuriais galite pabandyti sugadinti savo santykius, tačiau dažniausiai tai yra viena pagrindinių priežasčių: nenorite susižeisti. Prieš pat gilindamiesi į savo partnerį, galite pastebėti, kad renkatės muštynes ar esate ypač išrankūs dėl jų. Kodėl? Galbūt todėl, kad gilumoje tu labiau linksi nutraukti santykius tada ir ten, nei tampi labiau pažeidžiamas ir susižeidi, kaip kad buvai romanuose.
Kaip sustoti:
Atminkite: nors santykiai gali būti panašūs, nėra dviejų visiškai vienodų ir yra keli mitai apie santykius kurie neleidžia mums tiesiogiai jų patirti. Ne visi santykiai bus liepsnos!
Labai svarbu atvirai ir sąžiningai bendrauti su savo partneriu. Išreikškite savo jausmus ir baimes. Jei jaučiate, kad renkatės muštynes ar atstumiate partnerį, būkite pasirengęs žengti žingsnį atgal ir savo sąlygomis išnagrinėti pagrindinę savo elgesio priežastį. Tada jūs turite prisiimti atsakomybę, atsiprašyti ir paaiškinti problemos esmę.
Auksinių vartų tilto savižudybių rodikliai
2. Jūs atidėliojate svarbias užduotis.
Tai, kas vidurinėje mokykloje atrodė nekenksminga ir neišvengiama, nėra labai nekenksminga suaugus - ir tikriausiai dabar turi gilesnę prasmę. Tai susiję ne tik su tingėjimu (nors tai gali vaidinti savo vaidmenį). Paprastai vengiate kažko kito, pavyzdžiui, pokyčių ar nesėkmių. Jei esi perfekcionistas , galite atidėlioti, kad, pavyzdžiui, nedarytumėte klaidų.
Kaip sustoti:
Gerai įsižiūrėkite į savo psichiką. Ko jūs iš tikrųjų atidedate ar vengiate? Pagalvokite giliau nei: „Ugh, aš tiesiog nenoriu to daryti dabar“. Pavyzdžiui, jei jūs atidėliojate prašymą dirbti ne kolegijoje, galbūt iš tikrųjų bandote išvengti atsakomybės už savo finansinę nepriklausomybę.
Kai suprasite, kas jus stabdo, galite pabandyti užginčyti tuos neigiamus įsitikinimus ir baimes. Imkitės kūdikio žingsnių atlikdami užduotis ir vizualizuokite puikų galutinį rezultatą, tačiau leiskite sau klysti. Klysti yra natūralu, ir niekas nėra tobulas!
3. Jūs bandote užmaskuoti emocijas besaikiu alkoholiu ar narkotikais.
Patikėk manimi - aš žinau, kad nėra smagu jausti skausmą ar liūdesį. Turėdami alkoholio ir narkotikų, kurie lengvai prieinami visur, dažnai kreipiamės į juos norėdami sumažinti nemalonius jausmus arba jų bet kokia kaina išvengti. Įprasti vartoti protą keičiančias medžiagas yra pavojinga ir gali sukelti priklausomybę - kurį daugelis žmonių laiko savaime sabotuojančiais.
Kaip sustoti:
Jausmai nėra priešas! Turėti jausmus yra sveika, bet bėgti nuo jų nėra. Pakeisdami savo proto būseną, kad tikslingai negalvotumėte apie savo problemas ir jų patirtą emocinę žalą, jūs pasirenkate suskirstymą. Galų gale visi paslėpti jausmai išnyks ir burbuliuos.
Užuot viską sulaikę ir vengdami problemų, leiskite sau patirti emocijas - net ir neigiamas. Raskite Jei manote, kad jūsų įprotis tapo labiau priklausomybe, kreipkitės į psichinės sveikatos specialisto pagalbą.
kokie yra asmenybės sutrikimai
4. Jūs turite „Apsišaukėlių sindromą“.
Galbūt dar negirdėjote apie šią frazę, bet tikriausiai vienaip ar kitaip pajutote reiškinį. StraipsnisHarvardo verslo apžvalga tai apibrėžia kaip „nepakankamumo jausmų rinkinį, kuris išlieka nepaisant akivaizdžios sėkmės“.
Kalbant paprastai, jausmas, kad nesate pakankamai geras ar nenusipelnėte sėkmės savo srityje - ir bijote, kad kiti žmonės sužinos ir galvos tą patį. Galite jaustis kaip netikras ar nepelnytas pagyrimas, tuo pačiu išvengdami nesėkmės bet kokia kaina.
Kaip sustoti:
Vieną minutę būkite savi drąsuoliai. Griebkite rašiklį ir popierių ir užrašykite savo pasiekimus, net ir tikrai mažus. Kovokite su neigiamu balsu galvoje, kad įrodytumėte sau, jog sugebate atlikti puikų darbą. Jūs esate vertas sėkmės. Norint nutraukti neigiamų minčių modelius, reikia laiko, tačiau užsispyrę galite iš jų išsivaduoti!
Dabar, perskaitę tai, galite suprasti, kad savęs sabotavote šiek tiek daugiau, nei manėte. Nors savęs sabotavimas yra tikrai nesveikas elgesys, galite pailsėti: tai labai įprasta irlabainormalus. Geriausia: elgesį galima sustabdyti!
Iššūkis savo mąstymo būdui ir elgesiui, nepamirštant būti maloniam sau. Užuot buvęs didžiausiu savo priešu, kodėl gi ne pats geriausias draugas?
