5 ūmaus streso sutrikimo požymiai

Prieš dvejus metus mano automobilis per stiprią sniego audrą hidroplanavo ir rėžėsi į kitą automobilį. Nors mano automobilis buvo visas, visi eidavo nuo avarijos tik su keliais mažais pjūviais ir mėlynėmis. Tačiau maždaug mėnesį po to galėjau galvoti tik apie šį įvykį. Nuolat buvau ant krašto, nuo to momento, kai pabudau susijaudinęs ryte, iki bandžiau nusiraminti naktį ir miegoti. Vairavimas - kažkas, kas man patiko anksčiau - tapo gilia baime. Po to mėnesio mano nuolatiniai jausmai ir mintys, sklandę aplink įvykį, galiausiai išsisklaidė ir aš galėjau tęsti savo kasdienį gyvenimą. Kas duoda?

kaip įveikti vorų baimę

Tai buvo kažkas daugiau, nei paprasčiausiai „įveikti“ šią automobilio avariją. Ištyręs temą ir pasikalbėjęs su licencijuotu terapeutu, supratau, kad patyriau būklės, vadinamos ūmaus streso sutrikimu (ASD), simptomus. Tai nerimas būklė yra gana nauja psichologinėje srityje ir jai būdingi daugybė tų pačių simptomų Potrauminio streso sutrikimas (PTSS) .

Dažni ūmaus streso sutrikimo simptomai

Ūminis streso sutrikimas (ASS) trunka nuo 3 dienų iki vieno mėnesio. Kadangi tai yra trumpalaikis laikotarpis, daugelis net nesupranta, kad tai turi. Ūminis streso sutrikimas iš tikrųjų yra labai dažnas. Jei jaučiatės įtemptas arba jaučiate, kad po didelio įvykio staiga pasikeitė jūsų asmenybė, galite patirti ūminį streso sutrikimą. Jei nesate tikri, ar tai, ką jaučiatės, yra didesnio sutrikimo simptomas, žemiau pateikiami keli būdingi ASS simptomai.

1. Jūs patyrėte trauminį įvykį

Trauminiams įvykiams būdingas Tarptautinė traumos streso tyrimų draugija kaip „šokiruojančios ir emociškai pribloškiančios situacijos, kurios gali būti susijusios su tikra arba grėsminga mirtimi, sunkiais sužeidimais ar grėsme fiziniam vientisumui“. Jei patyrėte ar matėte automobilio avariją, traumą, mirtį ar kitus traumuojančius įvykius, greičiausiai pajusite tam tikrą trauminis stresas paskui. Apskaičiuota, kad nuo 5 iki 20 procentų žmonių pasireiškia ūminis streso sutrikimas patyrus traumą, pavyzdžiui, automobilio avariją, užpuolimą ar masinį šaudymą.

2. Jausmasis ant krašto ar išgyvena nerimo priepuolius

Ar pastaruoju metu jūsų nerimas viršija tašką, kuriame jis nutraukia jūsų gyvenimą? Trauminis stresas gali sukelti ilgą intensyvaus nerimo periodą, kai jūs negalite nusiraminti, todėl sunku susikaupti, atsiranda pykinimas, miego sutrikimai ir žodinė ar fizinė agresija. Žinoma, patiriant sunkų įvykį savo gyvenime jaučiate kančią, tačiau tai tampa problema, kai nerimaujate, atrodytų, be jokios priežasties. Jūsų trauminis stresas dažnai pasireiškia per fizinius simptomus.

3. Atsiribojimas nuo streso

Galbūt pastebėjote, kad ne visada jaučiatės esąs, ypač po nerimaujančių minčių ar prisiminęs trauminį įvykį. Atidžiai stebėkite save ir atkreipkite dėmesį į tai, kaip dažnai turite „atsigauti“ prie realybės. Svajoti yra vienas dalykas - atsiriboti yra visiškai kitas dalykas. Atsiribojimui būdingas ryšio trūkumas žmogaus mintyse, atmintyje ir tapatumo jausme. Žmonės atsiriboja įvairiai, tačiau bendras faktorius yra tas, kad jie jaučiasi „pasimetę“ ir patiria savo minčių ar prisiminimų spragas. Ūminis ir potrauminis streso sutrikimas taip pat turi keletą simptomų, panašių į disociacinius sutrikimus.

4. Venkite tam tikrų stimulų

Žmonės paprastai vengia situacijų, kurios jiems sukelia stresą ar nerimą. Niekam nepatinka jaustis nepatogiai, tačiau jei pastebite, kad vengiate žmonių, ar įprastos kasdienės rutinos, pavyzdžiui, vairavimo ar valgymo, ar atsiribojate, galite nesveikai vengti stimulų. Gyvenimas susideda ir iš skausmo, ir iš malonumo, o dėl ūmaus streso sutrikimo galite pabandyti iškirpti įprastas gyvenimo dalis.

5. Kančios dėl įkyrių minčių ir prisiminimų

Po to, kai patyriau savo autoavariją, kurį laiką negalėjau sustabdyti minčių ir prisiminimų apie įvykį antplūdžio. Man buvo sunku važiuoti į darbą ir mokyklą, nes kaskart pamačiusi pro šalį važiuojančius automobilius arba pamačiusi tam tikrus posūkius kelyje, aš šokdavau ir patirdavau staigius savo autoįvykio atsiminimus. Jei patiriate tokių trauminio įvykio atminimų ir minčių iki tokio lygio, kad nebegalėtumėte tęsti savo kasdienio gyvenimo kaip įprasta, tuomet jus gali kamuoti ūmus streso sutrikimas.

Kaip gydote ūminį streso sutrikimą?

Ūminis streso sutrikimas turi daug tų pačių simptomų kaip ir PTSS, todėl jį reikia gydyti panašiai. Tačiau tai, kas skiria ūmų streso sutrikimą nuo įprasto streso, yra simptomai, perimantys jūsų gyvenimą. Jei nebegalite atlikti kasdienių funkcijų nejausdami nerimo, streso ar fizinių simptomų - arba jei norėdami sujaudinti neigiamus jausmus, naudojatės nesveikais metodais, turėtumėte kreiptis į gydytoją ar psichologą. Jei pasikonsultuosite su gydytoju, jis gali paskirti vaistus, kurie gali padėti kontroliuoti jūsų simptomus. Apsvarstykite, ar pamatėte a licencijuotas terapeutas ištirti geriausią terapijos variantą.