7 būdai palaikyti savo psichinę sveikatą tolimais santykiais

Asmuo, klausantis telefono

Prisimenu, kaip prieš porą metų buvau tolimųjų santykių (LDR) santykiuose, kurie privertė pasijusti praradusi galvą. Mano gyvenimas ir laimė sukosi aplinkui, kai ketinau pasimatyti su savo vaikinu . Beveik pamiršau, kaip veikti kaip vienas žmogus ... nepaisant to, kad iš esmės visą gyvenimą buvau vieniša.



Staiga mano dienos tiesiog tapo tuo, kad darbo metu spoksau į telefoną ir laukiau, kol gausiu iš jo teksto pranešimus. Mano naktys tapo manimi laukiant „FaceTime“ skambučio. Žinojau, kad tai nėra sveika, ypač tokiam kaip aš, kurį kamuoja depresija ir nerimas

Kai pirmą kartą naršote tolimųjų santykių smulkmenose, gali būti tikrai sunku rasti pusiausvyrą tarp jūsų kasdienio gyvenimo ir santykių, tačiau tikrai yra būdų, kaip tai padaryti. Štai 7 patarimai, kuriais galite vadovautis palaikyti gerą psichinę sveikatą ir išlaikykite protą, kol esate tolimų santykių.





Turėkite savo pomėgių už santykių ribų

Pažvelkite iš gerosios pusės - buvimas LDR suteikia daugiau laiko vienam, kad galėtum tai padarytitupatinka daryti be kompromisų su savo partneriu.

Prisiminkite, kada buvote vieniša. Kokią veiklą mėgau užsiimti viena ar su draugais? Galbūt laikas grįžti į tapybą ar jogą arba imtis visiškai naujo pomėgio, kurį visada domėjotės. Puikus būdas yra turėti tai, kas jums aistringa, išskyrus partnerį praleiskite laiką taip, kad padėtų jums pasitikėti savimi ir jaučiasi vertinami bei nuveikti.



Be to, išbandyti ką nors naujo yra puikus būdas susirasti naujų draugų! Daug lengviau susirangyti ant sofos ir žiūrėti „Netflix“, bet būkime tikri - tai yra naudingiau iš tikrųjųpadarytikažkas.

Negalima išpilstyti savo jausmų

Tolimieji santykiai gali būti emocingi kalneliai. Yra aukštų ir žemų žemumų. Bet kokio pobūdžio santykiai gali iškelti adaugjausmų. Taigi, ar tai būtų žurnale, ar draugui, šeimos nariui, „Facebook“ grupei ar terapeutui, leisk viską! Laikydami jausmus buteliuose, jausite tik nerimą, o pasiekę lūžio tašką būtinai sprogsite.

ką daryti, kai nori nusižudyti

Tai sakant, taip pat neišpilstykite savo jausmų su savo partneriu. Jei kažkas jus jaudina, pasakykite jiems. Bendraukite ir dirbkite . Kaip ir „įprastų“ santykių atveju, nenorite laukti, kol pasieksite paskutinį lašą, kad išsakytumėte savo susirūpinimą šia problema.

Susitelkite į kitų santykių palaikymą

„Reguliariuose“ santykiuose gali daug nutikti, kad kažkas praleidžia tiek laiko praleisdamas laiką su savo partneriu, kad nepaiso savo santykių su draugais ir šeima.

Laimei, kai esate tolimų santykių metu, turite daugiau laiko iš tikrųjų padirbėti palaikydami sveikus santykius su savo artimaisiais. Iš anksto suplanuokite įdomius dalykus, kuriuos reikia nuveikti, pavyzdžiui, vakarienes su puodais ar filmų vakarus, kad turėtumėte ko laukti ne savo santykiuose.

Turėkite realių lūkesčių

Gera galvoti pozityviai, bet tuo pačiu norisi būti realistiškas, kai esi tolimų santykių.

Pavyzdžiui, nors galbūt norėtumėte, kad partneris jums rašytų žinutes visą dieną, kasdien, kol abu esate darbe, tai nėra realu ar sveika. Galbūt norėsite „FaceTime“ kiekvieną vakarą prieš miegą, bet vėlgi, tai nėra labai realu. Jūs ir jūsų partneris gyvenate atskirose vietose ir ne visada galėsite naudotis vaizdo pokalbiais tuo pačiu metu ... ypač kai atsiranda skirtingų laiko juostų.

Kitas svarbus aspektas yra realus bendravimas apie „galutinį santykių tikslą“. Ar norite amžinai būti dideliu atstumu? Tikriausiai ne. Jūs turėsite aptarti, kaip norėtumėte, kad jūsų ateitis atrodytų kartu ir, jei tai įmanoma pasiekti tikslą gyvenimo toje pačioje vietoje. Jei esate ne tame pačiame puslapyje su savo lūkesčiais ir viltimis dėl ateities, gali būti laikas santykius įvertinti iš naujo.

Prisijunkite prie palaikymo grupės

Lengva pasijusti vienišam, kai esate tolimų santykių. Koks yra geresnis būdas gauti palaikymą, nei kalbėtis su žmonėmis, kurie užima tą pačią padėtį kaip ir jūs?

aš tikrai noriu mirti

Yra daugybė LDR palaikymo grupių ir forumų, prie kurių galima prisijungti internete. Šiose grupėse galite pasidalinti savo patirtimi, paprašyti patarimo, patarti ir galbūt net susirasti jūsų rajone gyvenančių draugų, su kuriais galėtumėte pabūti asmeniškai.

Vienas pavyzdžių yra Tolimieji santykiai: patarimų ir palaikymo grupė „Facebook“, kuriame yra daugiau nei 1900 narių! Forumo svetainėje „Reddit“ taip pat yra pora aktyvių subredditų, pvz r / LDR ir r / „LongDistance“ .

Išeik į pasimatymus ir mylėk save

Tai, kad jūs negalite turėti reguliarių pasimatymų vakarų su savo partneriu, dar nereiškia, kad jūs negalite romantiškai bendrauti patys. Palepinkite save gražiomis vakarienėmis, pasivaikščiokite mėgstamiausiame parke ar išsimaudykite žvakių šviesoje. Pagalvokite apie tai kaip apie savęs rūpinimąsi !

kaip įveikti baimę

Mylėti ir lepinti save yra lygiai taip pat svarbu, kaip mylėti ir lepinti partnerį. Kol įsimylite savo partnerį, nepamirškite ir toliau įsimylėti savęs.

Nepamiršk savo (solo) seksualinio gyvenimo

Ar nemanei, kad paliksiu šį tą, ar ne? Seksas yra svarbus bet kokiuose santykiuose ... net ir toli. Tai, kad negalite pasimylėti su savo partneriu, dar nereiškia, kad negalite mėgautis savimi!

Iš tiesų, masturbacija puikiai padeda sumažinti stresą . Be to, tai naudinga jūsų seksualiniam gyvenimui apskritai, nes galite sužinoti daugiau apie tai, kas jums patinka ir kas nepatinka, ir reguliariau atlikti orgazmą. Žinoma, jei jums tai patinka, taip pat galite eksperimentuoti su seksu ar seksu telefonu su savo partneriu!

Tolimieji santykiai nėra lengvi, tačiau jie gali būti sveiki

Neleiskite, kad jūsų tolimi santykiai sužlugdytų jūsų psichinę sveikatą. Geros nuotaikos palaikymas ir savijautos palaikymas padės jums būti geriausiais savo partneriui ir santykiams. LDR yranelengva, todėl paglostyk sau nugarą, kad tai davei ir stengiesi iš visų jėgų - ir visada nepamiršk pirmiausia pasirūpinti savimi.

Jei stengiatės būti toli nuo savo partnerioir tai daro įtaką jūsų santykiams, apsvarstykiteinternetinės poros konsultacijossu licencijuotu terapeutu - patogus, nebrangus būdas grįžti į savo vėžes.